饭后运动有什么坏处 饭后立马运动的坏处
饭后运动有什么危害？饭后运动对身体的危害是什么？饭后马上运动，会对健康有哪些危害，饭后马上运动，会对健康有什么危害？饱腹就运动会有什么后果？饭后如果做激烈的运动，会对身体产生哪些危害。
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饭后半小时可以大量运动吗
运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后
比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含
有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。
注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。
为什么饭后不宜立刻运动
喜欢的运动的朋友，他们都知道，运动时间是很有讲究的，最好的运动时间就是每天早上和下午，晚上的时间最好不要去运动，因为晚上吃完饭之后，时间也比较晚了，如果你晚上去运动，你的血液循环比较好的话，会让你的大脑神经比较兴奋，大脑神经兴奋了就会出现睡不着的情况，然后就会导致第二天很累，睡不够，不想起床。另外告诉大家，千万不要吃完饭就去运动，最好是在饭后两个小时之后去运动比较好适合。
吃完饭，不要着急的去运动。刚吃完饭就去运动，会影响肠胃道的吸收。特别是年纪比较大的朋友，饭后运动会引发心功能减退，血管硬化以及血压发射调节功能障碍。建议大家饭后不要着急的去运动，先休息，等食物消化之后再运动也不迟。对于大部分的人来说，饭后休息1~2个小时再运动比较好，吃完饭后立即做一些剧烈的运动都是不可以的。
首先，我们刚吃完饭，肠胃需要大约要30分钟来消化，如果立刻去做比较激烈的运动，很有可能会导致我们的肠胃不适，出现头晕的症状。
其次，我们血糖会在我们吃完后的半个小时内开始上升，正常情况是2个小时左右会降到正常的水平。吃完饭2个小时后再运动，可以消耗体内多余的血糖，避免积累成脂肪，还能让我们更加有精神，更加有耐力。
最后，对于肠胃消化功能不好的朋友们，在吃完饭之后需要等待更长的时间再去运动，避免在运动的时候出现恶心、呕吐，甚至加剧肠的问题。
以上呢就是今天给大家分享的关于饭后运动对身体带来的影响，还有其他的不同的观点，欢迎在下方评论哦！
饭后立马运动的坏处
饭后马上运动，会对健康有哪些危害？
饭后马上运动会影响消化系统提供血液消化系统，特别是胃肠器官，确保了消化工作所需的氧气和营养的供给。 此时，如果进行激烈的运动，大量的血液会流向运动器，特别是四肢，从而确保肌肉作业的必要性。 这样一来，消化系统的血液量供给不足，肠胃无法得到充分的血液，肠胃蠕动变慢，变弱。饭后多做剧烈运动，严重时可引起胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化系统疾病，严重时还可引起呼吸系统和心血管系统疾病。吃完饭30分钟到1小时后，可以散步、走路、广场舞、太极拳等轻微的运动了。 饭后1至1个半小时，食物逐渐消化，可以进行慢跑、减肥体操、骑自行车等中度运动
影响减肥的效果吃完饭马上运动会在一定程度上抑制身体中的副交感神经。 此时，运动不仅会影响身体的消化，还会影响减肥的效果。 专家说，最好的运动时间是饭后三个小时。肠胃刺激引起的副作用据说饭后，肠胃中的食物随着运动而变动，会引起对胃的机械刺激、胃痉挛、恶心等不良反应，所以饭后不能马上站起来。 吃饭后2~3个小时可以适当地进行运动。 根据自己的身体状况慢慢增加数量。 这是一个循序渐进的过程。饭后立即健身，对这三个身体的危害，可以说是显而易见的
严重影响人体正常消化功能吃完饭后马上运动血液流通不畅，减肥过程中需要大量血液来输送氧气，吃完饭后大量血液集中在人体肠胃部分，容易对消化系统造成障碍，容易引起消化不良。 特别是，肠胃本来就不好的人，吃完饭后必须避免马上做运动。吃完饭后马上能做的运动是洗碗。 很多人吃完饭后马上远离餐桌和厨房，坐在沙发上看电视是增加肥胖的恶性循环。 吃饭的30分钟内不能做剧烈的运动，但做一些轻微的运动，如收拾家人的餐具、抬起手臂、踢腿等，有助于去除手臂上的赘肉。
饭后2个小时剧烈运动可以吗
引言：饭后马上运动对于健康来说是不利的，因为在运动的时候是需要血液快速流动提供氧气的，那么在吃完饭之后，血液是需要进入到肠胃当中帮助消化的，当饭后运动的话，就会让消化出现一些问题引发消化不良，而且长期下来会让肠胃功能紊乱，从而产生很多肠胃疾病，比如胃炎，胃溃疡等。而且在饭后运动的话，会导致肠胃当中储存大量食物无法消化，让身体里的内脏出现下垂，从而导致胃部下垂，这样是不利于身体健康的。
在饭后除了不能马上运动之外，还不能做什么在饭后除了不能马上运动之外，也要避免马上喝茶，因为喝茶是能够帮助肠胃当中对于肉的消化和吸收，但是茶叶当中有一种成分叫做单宁，当单宁和蛋白质进行结合，让蛋白质不容易被人体吸收和消化，长时间下来会引发消化不良。而且有些人在吃完饭之后会马上躺下来，其实这样的做法也是不对的，是很容易遇上肠胃运转不了就导致消化不良，从而引发便秘的问题。
饭后运动在吃完饭之后可以做一些简单的家务工作，但是也要注意避免过于激烈。等到肠胃中食物消化的差不多了，就可以采取一些有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽等。如果真的想要去减肥的话，最好在晚上进行减肥，因为在晚上这个时间段这是脂肪合成的关键时期，这个时候进行运动的话是能够帮助热量快速的消耗，不会让脂肪堆积在身体当中引发肥胖。
最后在饭后要注意的就是不要马上运动，可以休息一会再进行运动，不过具体休息多久运动也是看个人的体质，而且也是需要看吃的食物量和运动的项目来决定的，日常生活当中一定养成一个好的生活习惯，才能够让身体更加健康，千万不要让运动伤害身体，这样就得不偿失了。
饭前运动坏处
有害处，具体害处如下：
1、跑步后会大量出汗，这时毛孔会张开。这是需要一定时间恢复的，如果马上游泳，血管会产生较大的收缩，对血液循环非常不利，容易造成缺氧。
2、跑步后接着入水游泳很容易抽筋和身体不适，并且跑步之后心率会比较高，在游泳的时候换气都不顺畅。
3、先跑步后游泳，游泳池中的病菌会乘势进入张开的毛孔，容易感染。
扩展资料：
跑完步后的注意事项：
1、跑步后不要立即坐下休息。
如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来。
2、刚跑完步需要做拉伸活动。
如果你本身的跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动。但如果你的运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了。
3、跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生。
参考资料：人民网-怎么跑步不累？跑步注意事项
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君之代lycdead推荐于2018-05-21;·;TA获得超过1.1万个赞
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跑完步后可以游泳，但要定要休息一定时间等身体恢复到游泳前热身状态才可以下水，基本上可间隔半个小时到一个小时不等。从健康角度出发，不能刚做完任何激烈运动就马上下水游泳的。建议是先游泳，再跑步。1：跑步会让所有的毛孔张开。出汉。要有足够的时间的恢复期才能让身体回到正常状态下。不然会出现运动员常出现的运动病。2：游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护体内的热量不流失或少流失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。3：这两种运动都是有氧运动，但身体的反应却完全不同。
饭后为什么不能激烈运动
在日常生活当中，大部分人喜欢在吃完饭之后去做一些运动，但是我们要知道在吃完饭之后不要立马去做激烈的运动，因为如果立马去做激烈的运动，很有可能会对我们的身体健康造成一些严重的威胁，同时对于我们肠胃系统来说也是有着非常大的危害。
降低我们自身免疫力。首先在日常生活当中，如果我们吃完饭之后立马去做一些运动，那么很有可能就会降低我们自身的免疫力，这是因为剧烈的运动通常会降低我们体内一些氨基酸的含量，而在我们的免疫系统当中，氨基酸可以说是非常的重要，一旦某些氨基酸的含量降低，那么对于我们的免疫力来说有着非常大的影响，因此我们在吃完饭之后请不要去做激烈的运动。
会对我们身体健康造成严重的威胁。其次就是在日常生活当中，我们如果吃完饭之后立马去做激烈的运动，很有可能会对我们的肠胃系统造成严重的威胁，而对于我们身体健康来说也是十分不利的，这是因为如果我们在吃完饭之后立马运动就会使我们血液出现流通不顺的情况，而往往血液流通不顺对于我们肠胃功能来说，拥有着非常大的负担。
加速我们身体衰老。最后就是在日常生活当中，如果我们在吃完饭之后立马去做一些剧烈运动，很有可能就会使得我们身体衰老的程度大幅度的降低，这是因为长时间的剧烈运动会使得我们大脑出现缺氧的情况，而我们身体当中的器官一旦过氧不足，很有可能就会出现衰老的情况。
总之在日常生活当中，我们千万不要吃完饭之后就立马去做激烈的运动，最好等一段时间再去运动，这样对于我们的身体健康来说有着非常不错的帮助。
