坚果 热量为什么这么高 坚果里的脂肪酸容易胖吗
为什么坚果的热量这么高？坚果热量这么高，瘦身期间的你能吃吗？为什么坚果热量比纯脂肪还要高？坚果都有哪些营养，吃多了为什么会让身体长胖？坚果脂肪很多，为什么也要多吃？都说坚果热量多、脂肪高，为啥还说吃坚果比较健康呢？
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坚果是高脂肪还是高蛋白
腰果热量：每100克中含有576千卡。杏仁 100g 596
坚果是零食中热量最高的么
说起坚果，很多人都觉得它高脂肪、高热量，习惯性对它敬而远之。但其实坚果也是一种减肥食品，曾经科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
虽然坚果脂肪含量确实高，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。而且坚果富含膳食纤维，具有热量低、饱腹感强等特点。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。
另外，营养学家也发现，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等，这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。
不过，虽然坚果对减重有益，但也不意味着能任性吃哦，下面这些问题还是需要了解的~
Q1：1天吃多少更有益？
由于坚果热量高，吃太多还是容易导致肥胖和痘痘及粉刺生成的。所以若只吃单一种类的话大概的量是，扁桃一天25粒，开心果43粒，核桃、腰果、榛果等各25公克左右。一次吃不下那么多的话，可分成数次吃。
Q2：市面上贩卖坚果种类众多，该如何选择？
坚果泛指植物的坚硬果皮和种子组成的果实，种类繁多，建议最好选择无盐、糖等添加物的原味坚果，较能均衡吸收营养，避免食用过多。另外，可以选择一些比较难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃等，吃的速度慢，进食量自然也少。
Q3：什么时间吃比较好？
对于想要减肥的小伙伴来说，可以不妨把点心换成坚果，作为加餐，这样可以减少饥饿感，间接减少下一餐的摄入量，或是用它代替早餐，营养又饱腹。但是在数量上依旧要注意控制。
坚果里的脂肪酸容易胖吗
我觉得吧，首先坚果是植物的种子，种子就是要用最小的体积储存最多的营养物质来为胚胎的下一步发育作准备。脂肪类物质的单位重量卡路里是糖类的一倍，而且疏水，意味着不容易在雨天吸水膨胀变质发霉。是最合适储存起来的。当然也有以糖类淀粉类为主的坚果，比如栗子，所以这一条仅仅是一种可能性的推测。坚果在自然界存在的目的之一就是吸引动物来吃掉自己，然后随着动物的迁徙，把吃进去的坚果拉出来，掉在远离母树的地方。如果不含有点真材实料的美味，怎么吸引这些快递员呢？我们吃的坚果是经过长期人类的选拔培养出来的种子选手，自然是热量越高营养越丰富越受到人类欢迎啦，而人对于脂肪的渴求是刻在骨子里的，因此培育出富含脂肪的坚果是理所当然啦。
每天吃坚果有什么好处
食用坚果的营养价值和作用功效有很多，主要有： 1降胆固醇。2强化心脏，增强免疫力，3美容养颜，抗氧化4改善视力，补脑。吃坚果通常会胖，因为坚果是一种高热量的食物，其卡路里和脂肪含量非常高，尤其饭后和睡前吃坚果会导致体内脂肪堆积而导致肥胖
坚果怎么吃不会减油
对于生活当中的饮食问题，大家可以说要从多方面去吸收营养，对一些坚果类的，大家感觉它所含的脂肪很多，虽然多，但是他也还有其他的一些纤维，也是对人体有益的，所以膳食纤维和各种营养都是需要搭配的，再建议大家吃蔬菜的时候也可以吃坚果类，互相搭配，保证身体的营养均衡
坚果热量那么高为什么可以减肥
坚果中的脂肪大多数对身体是有益的，比如说含有很多的不饱和脂肪酸，也有膳食纤维。这样就可以有很强的饱腹感。
因为坚果里面确实有比较多的维生素和微量元素，脂肪高也是真的，但相比而言，对身体的好处大过坏处。
