为什么腿越跑越粗 为什么跑步一个月腿越来越粗
跑步为什么腿越跑越粗郁闷？女人，同样是跑步，为何你的腿越跑越粗？为什么跑步使人腿变得越来越粗呢？跑步腿会越跑越粗是什么原因？每天晚上跑步，感觉腿越来越粗这是什么原因导致的呢？每天晚上都会跑步，为什么感觉腿越来越粗？
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为什么经常跑步小腿还是很粗
夏尔来为你解答
运动的刺激会使肌肉组织维度增大，不过跑步这项运动并不会影响太大，田径运动员的腿部线条都很美，粗不要紧，关键是你腿部肌肉的比例要好看，如大腿和臀部肌肉要圆实，小腿要细长。
建议你跑完后，把腿架到低墙或墩子上压腿，可以拉长肌肉纤维。
跑之前按下面做：
跑之后按这个做：
为什么跑步一个月腿越来越粗
很多人通过跑步来瘦身，可是有一部分的人通过跑步之后却发现自己的腿越来越粗了，可是为什么别人跑步都可瘦胳膊瘦腿，为什么自己跑步腿却越来越粗呢，其实这是有原因的。
跑步引起腿粗的情况一般分为三种：
第一种是暂时性的粗腿。也就是说你刚跑不完了，你腿部的肌肉是膨胀的，这样看上去的话就会比平时粗一点，这种粗腿是暂时性的，等到肌肉恢复正常了，粗腿现象也就消失了。
第二种是属于脂肪性的粗腿。也就是说你本来腿上的脂肪就是多，这个你应该考虑的是减脂肪。
第三种就是重点的了，很多女性跑了一段时间之后，发现小腿变粗了，而且变成很壮实的那种粗。
现在就来说说导致第三种粗腿的原因是什么，一起看过来吧。
首先，是你的跑步姿势不对。主要是因为你跑步的时候没有调动臀部的肌肉和大腿的肌肉，你都是在使用小腿肌肉，这样导致小腿肌肉过度运动，才会出现小腿粗壮。
其次，是你跑步之后没有做拉伸。其实我们的肌肉是有记忆功能的，你长时间的锻炼之后肌肉的收缩能力就变好了，跑完之后如果不进行拉伸训练的话，那肌肉就会缩成一团，尤其是小腿的肌肉缩成一团了，自然腿看起来就粗了。
所以要防止跑步变粗腿，除了要有正确的跑姿以外，还需要进行拉伸训练，另外还要加强核心力量的锻炼，用上半身的力量来减轻下半身的力量，循序渐进的练跑，才能达到瘦身的目的。
为什么长期跑步的人腿粗
人分很多种的，基因，体态，习惯都不同。有些人腿部肌肉发达，或者脂肪堆积（胖），腿部自然就粗壮。你特别提出跑步大小腿越来越粗壮，这个是有前因后果的比较的。可能有如下几种情况：1.你短跑练多了，无氧运动帮你增长了不少肌肉（这个是好事）。你可以适当控制心率，不要过分无氧运动.2.你刚刚开始跑步的错觉，如果你刚刚开始跑步不到2个月，这个时间内你的肌肉应激反映比较大，肌肉充血和吸水比较充分，感觉紧绷。这个是假性的。可以通过拉伸和进一步锻炼，你的肌肉适应了以后或者停止锻炼2周就会消失。3.你运动的同时没有注意饮食，摄取了过多碳水，最终转化为脂肪了。这个是时候要注意饮食4.最后最重要一点，跑步是一个全身运动，不要听什么跑步只用几块肌肉，这个完全是胡扯，我没有见过有比跑步能在这么长时间调动更多肌肉的运动了，从上肢双臂，到核心，到腿部各个肌肉，完全是可以得到充分的运动的。只要是运动，就会增进你身体的机能，促进你的血液循环和消耗大量的能量。假设你没有暴饮暴食，你的身体会自动调整你身体内的能量储存。你会看到你从上到下慢慢的在变瘦，等到大腿能看出来的时候，恭喜你，基本到最后一步了。这个过程非常漫长，起码要2-3个月才能见效。除非你疯狂跑步节食。要坚持啊。
跑步为什么越跑小腿越粗
跑前没热身，跑后没拉伸。还有就导致你小腿的原因是你的臀部肌肉力量不够，过分使用小腿的力量！久而久之就开始变粗了
跑完步没有进行一个拉伸运动，也没有做好放松运动，在加上没有长时间坚持，以及每次跑的时间较短，还有就是吃的比较多，没有消耗肌肉，反而练了肌肉多了脂肪。
跑步十天觉得腿变粗了
跑步是全民运动，经常跑步可以强身健体。当然，除了强身健体，很多人跑步也是为了减肥和瘦腿。但是坚持一段时间后，很多人发现跑步不仅不能减肥瘦腿，反而会让腿越来越粗。那么跑步真的会让小腿越来越粗吗？如何正确有效的跑瘦腿？其实跑步是很好的健身手段，多跑步对人的全血循环和呼吸系统有很大的帮助。至于为什么有的人跑步后觉得小腿粗了，可能和跑步姿势有关。跑步时如果前脚掌触地，作用力一般在小腿上，时间长了会导致小腿肌肉增加。
那么可能和运动后的饮食有关。有些人觉得跑步后运动消耗很多，然后就会补充能量。一旦放松警惕，他们很容易吃得比以前多。另外还有一种情况，跑步主要涉及下肢大肌肉的运动，会增加腿部的肌肉。但是，如果测量腰围，就会发现腰围小，增加的肌肉健康。
所以，如果想避免跑步时腿变粗，就要多注意自己的跑步姿势，不要放松跑步后吃的东西。那么怎么跑才是正确的做法呢？广州市红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶在家庭医生上线前接受采访时说，人们首先要做好跑步准备，热身5分钟左右。热身模式可以从慢走变成快走，再变成慢跑，或者做腿部拉伸和身体拉伸练习。
跑步会让腿越来越粗？其实这些姿势都不对，然后要注意一开始不要跑太快，控制速度，慢慢提高速度，给身体一个适应的过程。而且在跑步的过程中，为了避免呼吸急促，不要急着呼吸，整个过程中，身体要放松，呼吸要有节奏。然后正确的姿势需要上下肢协调，手臂前后交替摆动，脚落地有弹性。
最后，跑步时间不宜过长，要循序渐进，避免过度运动，造成肌肉疲劳和关节磨损。但是，如果想通过跑瘦腿来减肥，跑的时间不能太短。跑步时间最好控制在30分钟到45分钟，这样可以有效燃烧脂肪。一般情况下，根据相关数据分析，跑步时不要三天打鱼两天晒网，保持一定的运动频率。一般来说，每周至少跑步3次，可以达到健身减肥的效果。所以想通过跑步减肥的朋友可以根据自己的情况制定一个跑步计划。
每天坚持跑步5公里小腿粗怎么办
跑步后，肌肉充血膨胀，腿看起来比平时粗，但很快就会恢复到原来的状态。这条粗腿是假的粗腿。有些人被这种现象吓坏了，终止了跑步。其次，跑了一段时间后，腿变粗了，尤其是小腿。这就是我们要重点讨论的。跑步后有一种粗腿不是真的粗腿。对于刚开始跑步时间不长的人来说，跑步后肌肉充血肿胀，腿部看起来更粗，但过一会儿就会恢复到原来的状态。
这种粗腿是假的粗腿。不要被这种现象吓跑。运动仍然需要持之以恒。关键是跑了一段时间后肌肉发达的粗腿和菱角发达的粗腿。这条粗腿的原因之一是你的跑步姿势错了，少年。奇怪的是，如果你没有调动大腿和臀部肌肉，过度实用的小腿肌肉就不会粗壮。跑步时最好避免踩地。那么跑步时如何防止小腿变成肌肉腿和萝卜腿呢跑步前放松肌肉如果我们的身体不进入运动状态，那么我们的肌肉就会僵硬，
跑步时更有可能损伤肌肉纤维，这不仅不利于提高跑步效果，而且会导致粗腿！因此，跑步后，我们必须专注于伸展小腿和大腿肌肉，使肌肉更加活跃，提高肌肉温度，放松肌肉，避免僵硬！跑步时注意强度很多人在跑步时追求快速高强度！其实这是一种非常不正确的跑步方式！你为什么这么说？速度越快，腿部压力越大，肌纤维损伤越大，小腿越粗！
跑得太快会导致无氧呼吸的比例增加，导致乳酸的产生和积累，这也会损害我们的小腿肌肉，导致肌肉紧张，小腿变厚！跑后正确拉伸我发现有些人跑步后直接回家，这真的是非常错误的！如果我们跑步后不及时伸展小腿和大腿肌肉，从长远来看，我们的肌肉会变得僵硬，很容易形成萝卜腿和肌肉腿！所以跑步后，正确的方法应该是慢慢减速，不断摇腿，放松肌肉，大约800米，然后我们想伸展肌肉，拉小腿，大腿肌肉，帮助肌肉塑形！
