代餐用什么可以吗 燕麦片代餐的正确吃法
有哪些可以用作代餐的食物，减肥可以用什么粮食代餐？不是代餐粉那种？吃燕麦有何益处，能用来代餐么？上班族用什么产品代餐减肥？都说减肥晚餐可以用水果代餐那适合用什么水果？可以用香蕉吗？胃病饥饿等不到做饭,可以用什么代餐吗？
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适合代餐生吃的蔬菜水果
代餐食品有很多的，但是对减肥真正有效果的还是糠麦果蔬，不仅可以减肥，还是最健康的减肥食品。
代餐粉减肥最佳方法
可以用藜麦。代餐粉不是什么好东西，长期食用对身体会造成很坏的影响。减肥不能耽误营养和身体健康，所以可以选藜麦，很多明星也是选的藜麦。
藜麦GI（升糖指数）低，所以餐后血糖不会上升很高；
藜麦膳食纤维素含量高，利于消化，是减肥人士理想食物；
藜麦蛋白质含量丰富，优质藜麦蛋白质含量高达16%-22%，堪比牛肉；
藜麦营养丰富，藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸，特别是婴幼儿必需的1种氨基酸，人体组织生长及修复所必需的赖氨酸含量高于其他谷物，减肥人士不必担心营养不全；
藜麦是低卡路里的减肥圣品，完美解决减肥的所有痛点。
藜麦君有机白藜麦，适合所有人（包括但不限于减肥、健身、孕妇、宝妈、儿童等）食用的粮食。
联合国将2013年定为“国际藜麦年”
联合国粮农组织（FAO）研究认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物
联合国粮农组织（FAO）将藜麦认定为非转基因营养食品
联合国粮农组织(FAO正式推荐藜麦为最适应人类的完美“全营养食品”，列为全球10大健康营养食品之一
燕麦片代餐的正确吃法
麦片可以用来代餐。建议您晚餐一餐用麦片来代餐。晚餐可以再加上一些水果，四点多左右可以加一餐酸奶。这样营养比较够就不会太有影响。
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喝燕麦片有什么好处
清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
有益心血管系统
燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助。
减肥瘦身
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
保护肠道
燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
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吃燕麦片的坏处
多吃容易消化不良
燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
纯燕麦片口感不佳
纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥者不要喝。
减肥代餐真相大揭秘
对于新手减肥者来说，成功关键在于“五分练，五分吃。”减肥期间合理饮食不是在于少吃，而是在于营养合理，下面笔者分享一下自己减肥成功的案例，先从饮食说起。
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先说早餐，燕麦片+牛奶绝对是最佳选择，市场上许多即食的燕麦片只需要开水泡一泡就可以吃，既简单又营养。如果觉得天天吃燕麦受不了（作者半年多减肥也不可能天天早上燕麦），可以试着做做小米粥吃。作者减肥期间一般早餐是100g左右燕麦片或者熬一熬小米粥，然后一盒牛奶。
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中餐作为一天中承担能量最多的一餐，建议主食吃大米或者面食等细粮（因个人而已）。食材方面以土豆，青菜为主，炒的过程中尽量少油，当然吃一吃瘦肉也是无所谓的（如果有顾忌也可以换成豆制品，补充蛋白质是很有必要的）。作为上班族，作者每天早上起来很早先做好中餐放到加热饭盒中，同时提醒下上班族最好不要吃外卖（吃过外卖的应该知道外卖的油很多），自己做安全，健康，省钱。
PS:减肥的朋友注意，中午是补充能量和营养的最关键的一餐，千万不要中午只喝粥或吃个黄瓜，一定要荤素搭配吃。米饭有条件的话煮个“双米饭”（小米加大米一起煮），这种饭粗粮加细粮结合，大米有效提供能量，小米又可以提供大米提供不了的维生素，膳食纤维。提对于减肥期间的朋友来说再适合不过。
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晚餐来说简单一点就好，也不用太在意，最好不吃大米或者面粉这样做出来的主食，来个煮土豆或者来一碗八宝粥都是不错的选择。
减肥代餐吃酸奶香蕉还是酸奶苹果
最好用苹果和黄瓜，也要吃点蔬菜。还可以喝杯牛奶。
再看看别人怎么说的。
胃病饿了吃什么最好
胃病饥饿时可用餐，最好吃一些比较软的食品，如油茶，蛋糕，面包等食品不刺激胃。应抓紧时问到医院做胃镜查看一下是胃炎，还是胃溃疡，便于治疗早日康复。
烤馍馍片充饥，还可以治疗胃病改善，达到既充饥饿又改变胃肠道功能一取二得，何乐不为呢？
