室外做瑜伽为什么会感冒 夏天练瑜伽开空调会有什么不适
最近天气这么好，怎么还感冒咯，天天都去练瑜伽，怎么会感冒咯，扁桃体发炎好几天咯，都没有管它，最近是？瑜伽真的可以预防感冒吗？为什么瑜伽课堂不能吹空调？晚上练瑜伽的时候有点冻着了，感冒喉咙痛吃啥药好，为啥天天练瑜伽，坚持一年后，第一个感冒的还是我，练瑜伽对感冒有帮助吗？
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轻感冒能做高温瑜伽吗
天气暖和了就出去户外适度运动下，让体内的虚汗排出来，然后冲个热水澡，我一直都是这样的，淡然也要看个人体质了，如果平时免疫力比较差的话，建议还是 吃点药好的快点。
对感冒好的瑜伽动作
经常习练瑜伽体式也会帮助我们对抗感冒病毒。下面为大家推荐5式瑜伽，它们都有助于防止感冒，同时也能增强抵抗力。经常习练不仅可以从中获得保护作用，还能减少压力，有助于让你在流感季节保持健康。
半龟式
1.跪立坐姿进入。
2.吸气，两手越过头部，把你的手掌合在一起，三指相扣。
3.将骨盆主动向下沉，去拉长脊柱和侧腰两侧。
4.保持伸展手臂慢慢向下，小指和额头贴在垫子上，将上半身体贴到大腿上。
5.放松你的脖子，敏捷地延长你的手臂保持呼吸的顺畅。
6.持续5-8次深长的呼吸。
7.退出体式时，吸气慢慢抬起上身，吐气，放下你的手臂回到跪坐。
注意：臀部要坐在脚跟上，脚背贴地。
骆驼式
两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。
抬头挺胸，双手托住腰部后侧。
吸气，向上延展背部。
呼气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。
保持姿势5-10个呼吸。
吸气，双手慢慢扶髋，上身缓慢直立起来。
呼气臀部坐向脚跟回到婴儿式放松。
注意：髋骨要摆正。
叩首式（兔式）
1. 由跪坐姿势进入，臀部坐在脚后跟上。
2. 双手握住脚后跟，弯腰弓起后背，低头，将额头找向膝盖。
3. 吸气，髋部向上，臀部抬离脚跟（头顶心不要有压迫感，轻轻点地即可）。
4. 保持5-8次平稳的呼吸。
5. 退出体式时，呼气，回到跪坐姿势。
注意：头顶离身不要太远，约10公分左右即可。头顶点地时眼睛看向大腿处。
下犬式
1. 从婴儿式进入。
2. 双手向前伸直。
3. 呼气, 回勾脚趾, 双手和双脚均匀用力下压, 提起臀部, 让臀部朝向天花板。
4. 手指大大张开, 让臀部向上向后, 伸展背部，大腿肌肉前侧上提。
5. 确保你的双手和双脚与胯同宽, 让脚跟压向地板, 延伸双臂向前, 远离身体。
6. 脖子放松, 头部自然垂悬, 眼睛看向大腿之间。
7. 保持5-8个呼吸。
8. 退出体式时, 膝盖落地, 回到婴儿式。
注意：生理期的女性，请避开此体式。
单腿下犬式
1. 由下犬式进入。
2. 双脚并拢。
3. 吸气，抬起伸展右腿向上，脚掌心朝向天花板。
4. 确保肩部和胯部的水平，左脚脚后跟尽力下压。
5. 放松颈部，头部自然下垂或目视下方腿。
6. 保持5-8个呼吸。
7. 退出体式时，呼气，放下右脚回到垫子上，还原下犬式。
8.反侧重复一次。
注意：生理期的女性，请避开此体式。
夏天练瑜伽开空调会有什么不适
瑜伽课上吹空调的危害:
1.我们在练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，大家都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗时，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的"内""外"之间，原有的各种起保护作用的"屏障"为了优先保证散热而纷纷"撤防"，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象，而导致各种不适。
2.毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些随着风来传播的细菌和病毒，则正好趁这个机会，钻到人体里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼，一不小心就可能会感冒着凉了。如果长期在运动时吹空调冷风，不但不能得到锻炼的好处，还会让身体慢慢入侵寒湿，等老了就会病痛缠身了，要运动，就要健健康康、正常的的流汗。
最后还得提醒大家，来瑜伽的时候备好干爽的衣服，一下课立即换下汗湿的瑜伽衣，就整个人很舒服啦!如果想洗澡，请下课停留1个小时后再淋浴
有点感冒的症状适合练瑜伽吗
主要是感冒引起了喉咙发炎，还是建议吃点像快克这类含有人工牛黄成分的感冒药品缓解感冒发炎症状，感冒好了，啥都好。感冒期间一般我都会用温热的淡盐水漱口。温水有缓解疼痛的作用，而盐可以帮助杀菌。或者在温水中加一小勺蜂蜜和半个柠檬挤出的汁。小剂量的柠檬就有很好的止疼作用，蜂蜜可刺激免疫系统。
坚持练瑜伽一个月能看出效果吗
你好！
要想身体素质提高，练瑜伽基本效果不大。最好的方法，就是每天坚持1个小时跑步。想效果快的话，跑步技巧很重要。就是在你跑50分钟后剩下的10分钟用你最快的速度去跑。2个月，包你有效果。
如果对你有帮助，望采纳。
身体虚弱能练瑜伽吗
练瑜伽对感冒不一定有帮助。
在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。
但感冒严重期间不适宜练习瑜伽，这是因为:
1、运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状。
2、运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状。
3、练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽，不但影响呼吸，还会影响练习效果，而且容易加重病情，消耗体力。
