吃什么干粮不长胖 减肥最忌讳吃什么主食
女孩大学吃什么干粮最能填饱肚子,不增肥,晚上？吃什么干粮不会胖？什么干粮又能当饭吃又不怕长胖吖.？吃什么干粮有助于减肥？磨牙又不长胖的小零食，上晚班方便又营养的干粮。
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女孩吃什么饱腹最快
干制的蔬菜，像西芹干，苜蓿干，冬瓜干，萝卜干
哪些主食吃了不会胖
除了水,任何食物吃得过量都会长胖。不过,某些绿叶蔬菜倒是例外。比如芹菜、韭菜、番茄、圆白菜、大白菜、小白菜、白萝卜、小萝卜、胡萝卜、油菜薹、白菜薹等等。
玉米面馒头、黑米馒头
什么零食可以当早餐充饥
12种食物刮去你多余的油水
1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4．山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7．土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9．红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
10．山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12．苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
减肥最忌讳吃什么主食
少吃最好是别吃肉类，油炸类和甜品类，淀粉类包括米饭、包子、馒头、大饼之类
还有土豆每餐只吃原来正常量的1/3，然后大量吃绿叶蔬菜和水果
早上别晚于7点半吃早餐，晚上吃7分饱就行，绝对不要吃宵夜。
减肥期磨牙小零食
一、牛肉干
牛肉干的味道鲜美，耐咀嚼，平时大家都喜欢选些，闲空就嚼一嚼，牛肉干一般是选用较好部位的黄牛肉，经过和其他调料一起腌制后制作成的，久存而不易变质，不少旅行者都备些牛肉干作为干粮，牛肉干中含有丰富的蛋白质、多种矿物质和氨基酸，粗纤维等，在饥饿的时候吃些，有较强的饱腹感，经常吃些，对身体有益，它所含的脂肪量较低，也不容易让人发胖。
二、果脯
果脯零食酸甜，果肉软糯还得带点嚼劲，含在嘴里，酸甜并进，水果的清香味慢慢地散开在嘴里，让人回味无穷。果脯改变了水果的硬度，加长享用水果的时间，在营养方面，却保留了大部营养成分，有维生素、矿物质、糖、粗纤维等，吃果脯零食也是有营养价值的，很多水果都可以制作成果脯零食，如葡萄干、猕猴桃干、菠萝干、芒果干等。
三、鱼干
吃过鱼干零食的人，都不会拒绝它的味道，鲜香耐嚼，口感丰富，不同的种类的鱼干，给味蕾带来不一样的体验，加上不同的调料，辣、甜、咸都有，鱼干零食吃上就不容易停手，越嚼越香。鱼干所含有的营养成分也是较多的，有蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等，它的脂肪量也不高，常吃也不用担心身体肥胖起来，可以选择的鱼干零食有黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝、鱿鱼丝等，个人喜欢吃小谷熊鱿鱼丝，感兴趣的不妨一试。
上班族适合当早餐的食物
1. 小面包
小面包富含碳水化合物和粗纤维，肚子饿的时候吃几个就能起到饱腹的作用，建议上班族上夜班的时候办公室里放一些面包，这样就可以及时的充饥了。小面包有多重，比如手撕包、奶油包、夹心面包等，看自己更喜欢哪一种就买哪一种。
2. 海鱼干
半夜上夜班自然是需要耗费大量的体力的，这个时候可以吃一些高蛋白的海鱼干补充一些营养，海鱼干脂肪含量低，晚上吃了也不容易发胖。夜班如果觉得很困的话，也可以是吃一些辣的海鱼干提神，比如小谷熊红娘鱼，辣到整个人瞬间清醒。
3. 水果干
水果干富含维生素和矿物质，晚上吃一些水果干对身体也是有一定好处的，而且酸甜的水果干也能让人打起精神来。酸甜口味的水果干有芒果干、草莓干、猕猴桃干等，晚上觉得困的时候可以吃几片。注意晚上不要吃太多水果干，因为里面的糖分较多，热量比较高，吃多了容易长胖。
4. 饮品类
晚上要是觉得上面的零食吃腻了，也可以试试一些饮品类的零食，这种也能起到饱腹的作用。比如燕麦片、芝麻糊、八宝粥、绿豆海带等，里面都会富含一些碳水化合物和粗纤维，也能吃到饱。还有也可以喝一些帮助提神的饮品，如绿茶、咖啡、功能性饮料。
