为什么肚子这么难瘦 为什么小肚子特别难瘦
为什么肚子上的肉那么难减？为什么肚子上的肉都很难减？女人的肚子为什么最难瘦下去？为何肚子上肉这么难减？生活中有的人经常锻炼，肚子为何还是瘦不下来？
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肚子上的脂肪真的减不掉吗
为什么肚子上的脂肪最难减
易堆积的部位
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
减脂效果
虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
总结：
腰腹是脂肪是最易堆积的部位。
腰腹脂肪多，堆积速度快，所以相对其他部位看起来减的更慢。
无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。
而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。
如何正确，快速，高效的减掉腰腹脂肪
健友们在知道了肚子难减的原因之后，心里是不是舒坦一点了呢，那么下面阿迪就通过运动和饮食两方面，全面详细的给大家搞定这个令健友们头疼已久的问题——到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢？
运动篇
运动原则：
我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。
注：通常把有氧放在无氧后，因为这样安排不仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生，并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂的效果会更好。
改变运动方式：
我们可以摒弃原有的长时间持续单一的低强度有氧运动，来采用更加有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗，这里介绍两种方法来达到这种效果。
HIIT
也叫“高强度间歇性训练法”，是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。
有氧无氧交替训练
（有氧采用变速间歇性训练的方式）
这种方法类似于hiit训练，可以达到和hiit运动类似的效果及好处，对减肚子有很强的作用，下面对这种方法进行详细的介绍。
肚子上的肉特别有弹性好减吗
因为肚子上的脂肪比较顽固，就很难减，而且很少有可以瘦肚子的有效运动很难锻炼到肚子
因为我们在平时的活动中很难单独的用肚子来活动或者运动，所以脂肪堆积的话比较难减。
为什么小肚子特别难瘦
当女人生完孩子之后，那么子宫啊，还有骨盆就会撑开，然后就会变得特别的松弛，所以肚子是最难减下去的。
肚子上的肉怎么减下来
因为减局部要比减重要困难些，肚子还好了，大腿更难减。
以下是减肚子方法：
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.
站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
为什么越锻炼感觉肚子越大
“老夫今年五十四，经常锻炼，为啥肚子瘦不下来？”
可见，很多人其实都碰到过这种情况。
那么问题出在哪里呢？
瘦肚子最重要的还是要少吃
很多人常见的观点就是，减肥嘛，要么运动，要么少吃。
既然我运动了，那么我就可以不用少吃，这个结论看上去很有道理。
事实上没有道理，对于减肥来说，少吃比运动更重要，或者说少吃跟运动同样重要。
经常锻炼，人会胃口大开，同时肠胃吸收能力也会变强。
那么这个时候，出现的问题就是，经常运动的人，饭量比不运动的人要更好。
经常运动的人，同样吃一口饭，比别人能囤积更多的脂肪进去。
所以经常锻炼的人，如果想要瘦肚子的话，更要少吃。
至少你要做到，有规律、有限制的饮食。
不能吃饱，现在的情况是，大多数人吃饱了，其实就是吃撑了。
吃完饭肚子不能鼓起来，不吃零食、不喝饮料。
这样肚子基本上都能瘦。
经常锻炼，也可能缺乏锻炼
很多人是经常锻炼，一周可能打打篮球、跑跑步干嘛的。
但其实他的身体情况是缺乏锻炼。
为什么会这么说呢？
比如说一周跑了三次步，然后其它的时间，都是长期躺着、或者坐着。
现在其实很多人都是这样的，因为现在社会条件好了，很多人都不会做体力劳动。
所以长期躺着坐着，只有下班后会运动一下下。
那么这种人去医院体检的话，基本上查出来的症状就是缺乏运动，医生给你建议就是。
“多运动运动。”
你还有点纳闷，我锻炼习惯很好，怎么还要我多运动运动。
其实就是因为躺着的时间和坐着的时间，太长了，平时站起来走走。
那么这种人，一般需要一天一练，或者一天两练，不能一周练个两三回就够。
如果是有氧运动的话，如果单次训练量不是很高的话。
一天早上跑一圈，晚上打一圈篮球，那么肚子自然就平坦了。
要有长期收腹的习惯
最后就是，你捏一下自己的肚子上的肉，如果厚度不高于一指。
那么这个体脂就算是正常体脂，也就是你不胖。
但是你还是有大肚子，这是为什么？
因为你的腹横肌太松弛了，从而导致肚子毫无限制的挺了出来。
腹部跟其它部位不一样，它没有骨骼，所以里面的内脏，是靠腹横肌收住的。
假如你的腹横肌放松了之后，你的内脏就会把肚皮顶出来，看上去肚子就会很大。
所以平时要收紧腹肌。
怎么收腹呢？不管是坐着还是站着、还是走路，你都要挺胸抬头，让肚子缩进去。
不能跟一滩烂泥一样，软塌塌的让肚子挺出来。
也要经常练腹肌，让腹横肌的力量更快募集，让肚子更快变小。
所以锻炼不见得能减掉你的大肚子，至少你还要满足三个条件。
第一个就是不能吃饱，尤其不能吃撑。
第二个就是不能锻炼完了就久坐久躺，只锻炼那么一下。
第三个就是，平时要收腹，腹肌不能放松。
做到了之后，肚子自然就会变小了。
