睡觉什么姿势可以瘦腿 怎样快速瘦大小腿
睡觉要维持那个姿势 才能起到瘦腿的作用，怎样瘦腿？哪种姿势睡觉能减肥，晚上在床上做什么运动可以减大腿与小腿上的肥肉？
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怎样才能睡觉的时候也能瘦腿
脚尖竖直朝上，不要向两边
侧卧。
怎样快速瘦大小腿
【瘦腿四要：】
1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
晚上什么睡姿可以减肥
教你一个超有效地方法
每天睡觉前平躺在床上，两腿伸直并到一起，有橡皮筋把两个脚大拇指头绑在一起，坚持5分钟
瘦腿又减小肚子，有些痛苦不过效果很好
做什么运动快速减掉腿部的肉
5个瘦腹运动，每晚10分钟，肚子顽固肥肉拜拜! 超简单床上运动！
