运动后宜做什么 运动完后特别需要注意什么问题
运动后应该干什么？过多久喝水？应该吃什么？结束“运动”后，做哪些事，有助于恢复体力，运动过后应该干什么？剧烈运动过后，应该怎么做？运动完之后该做什么？运动之后应该注意什么？
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强烈运动后喝什么水好
1、做一些慢跑运动
剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液。
2、休息过后冲一个温水澡
休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。
3、喝点淡盐水
休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
4、吃点含蛋白质多的食物
运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。
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运动后疲惫身体怎么快速恢复
运动是我们常做的一件事，运动以后需要消耗大量的体力，但是也能达到减肥的效果，却有一些人因为结束“运动”后，想要恢复自己的体力，运动以后想要恢复自己的体力，我觉得很难达起到减肥的作用，但是做以下这些事，能够帮助你尽快恢复体力，身体达到最佳的状态，能够让你更更有利健康的事情。
1、吃一些补充体力的食物
结束“运动”后，通常会感觉很累，这时候可以吃一些能够补充体力的食物，比如说含高蛋白质的食物，能够补充身体所消耗的热量。可以多吃一些富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等，但是也不能盲目的吃高蛋白的食物，可以配合碱性食物来吃，这样能够尽快恢复团体力，消除“运动”后的疲劳。
2、喝一杯白开水补充体力
结束“运动”后，喝一杯白开水补充体力，会让你的出于高度兴奋的器官，带来一定的消耗，但是这个时候喝一杯白开水，能够让你正处于兴奋的器官，尽快消除疲劳，尤其是年轻人需要经常喝水，来补充身体缺少的水分，这样也能降低因为兴奋，导致的血液浓稠度升高。
3、吃个鸡蛋补充恢复体力
选择吃鸡蛋来恢复体力是一个明智的选择，因为鸡蛋当中包含了我们人体所需的大量物质，属于高蛋白质的饮食，且喝人体蛋白质结构几乎相同。此外，鸡蛋中的蛋白质具有很高的吸收率，可以帮助抢夺能量，消除身体疲劳。此外，它还可以在体内转化为精氨酸，提高身体的免疫力，增加身体的活力。
刚锻炼完该做什么
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
剧烈运动完怎么缓解不适
1、做一些慢跑运动，剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液。
2、休息过后冲一个温水澡，休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。
3、喝点淡盐水，休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
4、吃点含蛋白质多的食物，运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。
做完运动后要做什么
锻炼之后应该做哪些运动？教练教你拉伸动作
运动完后特别需要注意什么问题
我们经常看到诸如“要做好准备活动”、“正确的跑步姿势”之类有关身体健康的言语，却往往忽略了运动后的某些行为习惯也会给身体带来危害。其实，运动完成后也有很多需要我们注意的地方。
一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。
二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
三、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
四、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。
五、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。最后补充一句： 这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒。
