吃什么手臂会长肉 吃什么东西能让手臂变大有肉
吃什么能增长手臂的肉？吃什么增长手臂的肉？吃什么胳膊会长肉？吃什么长手臂上的肉？要怎样才能使手臂上长肉啊？吃什么可以让手长肉？
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吃什么东西可以增加手臂的力气
肌肉要通过锻炼来增加围度，
专业运动员要靠补充蛋白质来增加营养，
促进肌肉纤维边粗，
你如果有长期进行专业锻炼的打算，可以买点蛋白粉，一般都比较贵，专业的品牌在健身房都有代售；
你如果只是想简单的增加一下手臂的围度，
可以吃些鸡蛋补充营养，外加锻炼，最好用哑铃，
二头肌可以用交替弯举，
三头肌可用颈后臂曲伸，
要做好上面两个动作也不简单，可以到附近的健身房去看看，
一般都可以试练，试练的时候也是教练最热情周到的时候，
你可以把所有动作都要求他示范一遍，学会了就不用去健身房
了，自己在家用哑铃就可以练习了，阿诺早期就是通过哑铃
进行锻炼，打下了良好的基础，希望对你有帮助．
怎么吃才能胖手臂
做引体向上
牛肉~
吃什么比较容易长肉
你好。根据你的情况，目前主要考虑一般是需要注意饮食的全面性的。是可以多吃高蛋白质食物，蔬菜等等的，;同时平时是可以练习哑铃的。
吃什么东西能让手臂变大有肉
冰淇淋
肥肉
手臂上的肉怎样才能瘦下来
1，做俯卧撑。每天3组，每组20之30，间隔1～2分钟。
2，引体向上，这个要量力而行，不要勉强。
3，哑铃。有空就做就可以了。
4，臂力棒。要适量公斤的。不要勉强，注意安全。
5，可以去一些健身房，前提是经济允许。
吃什么食物能长肉快
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
