为什么屁股减不下来了 屁股大怎样才能瘦下来
减肥就只有屁股减不下来，大腿的小腿都能瘦，怎么办？我是一个男生，可是屁股是好多肉，穿牛仔裤，屁股绷得很紧，该怎么办？减肥减不下来？屁股大怎么减下来？屁股很大，减肥减不下去，是不是骨盆前倾，屁股太大了怎么瘦下来 人瘦屁股大怎么减小？屁股大，不知怎么减下来？
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大腿和小腿是脂肪型的怎么瘦
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法.特别注 意不要喝酒.肉类食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外运动前喝一杯白开水.
希望可以帮助到你
屁股大胯粗怎么减肥
穿宽松的裤子啊，哈伦裤，吊裆裤，，反正就是选择不紧绷的裤子就好了，
屁股大怎样才能瘦下来
如果你屁股大是因为骨骼就大那就改变不了如果屁股大是因为脂肪肉多那就控制饮食多跑步去健身房有教练为你制定减脂方法
屁股大怎么瘦得快有效
有可能矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。 其实，除了背骨以外还有一处是需要提防其变形的，那就是骨盆。骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。这与生活习惯有着很大的关系。比如说，翘二郎腿、把重心放在一条腿上站立等等这些均会破坏肌肉，与骨盆变形有着很大联系。 一旦由于骨盆变形，肌肉力量被破坏，身体就会随之变形。再有，骨盆是与股关节有着密切联系的，所以骨盆的变形会导致股关节的弱化，影响走路时的行进速度，步子的幅度也变小了。其实，“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的，速度变缓，步幅变小，是新陈代谢一点点衰落的表现。也就是说，骨盆的变小导致新陈代谢的衰落，并且让人变为易胖体质。 作为骨盆变形矫正的钥匙，是大腰肌。把背骨和大腿骨相连接的是大腰肌，是稳固骨盆的肌肉。这块肌肉对于维持站立的姿势，抬腿等动作起很大作用，可以这样说，它是对走路这个动作起重要作用的肌肉。 大腰肌随着年龄的增长会随之衰老，上了年纪的人容易摔跟头，就是由于大腰肌变老的原因。从现在开始，让我们好好注意，不要等到骨盆进一步衰老变坏，直到老后躺下了才想起来。我们下面要介绍的瘦身操，就是锻炼包括大腰肌在内的围绕腰部的所有肌肉的力量。从现在开始矫正骨盆的变形，保持高水平的新陈代谢和健康的腰身吧! 背骨的弯曲 收回肚子进行还可以锻炼腹横肌 骨盆 向前倾斜30O 骨盆30O 呈S形弯曲 颈椎(7节) 胸椎(12节) 腰椎(5节) 荐椎 股关节 BM对抗练习 基本 骨盆 1 锻炼骨盆周围的肌肉 BM对抗练习 1 ①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。 ②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。 ③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。 ④确认臀部在向左用力。 ⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。 ⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。 ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ●把1~2连起来左右交换各做5~10组。 2 适当增加训练量效果会更佳 推荐给股关节硬化的人群 2 股关节和上体同时扭转 BM对抗练习 ①浅浅地坐在椅子上，双手交叉在头后面。 ②伸左腿，把脚尖努力朝上。 ③从鼻子吸气的同时左脚往外倒，膝盖留有一定的宽度，并把上体尽量向右侧扭转。 ④从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ⑤从鼻子吸气的同时，将左脚向内侧倒，右膝盖向左膝盖靠拢，尽可能地将身体向左侧，并将身体弯成弓形。 ⑥确认右侧腹肌变硬。 ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ⑧用手搭在尽量打开的双腿上边。 ⑨用鼻子吸气，右肩向内侧扭转。 ⑩可以感觉到肩胛骨肌肉在运动。 紒纭矠从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 ●把1~3连起来做两组，反方向亦然。 BM拉伸练习 基本 1 让骨盆周围的肌肉保持平衡 BM拉伸练习 1 ①上抬左腿，右腿的膝盖稍稍弯曲。 ②把胳膊伸起来并从鼻子吸气，保持上体平衡。 ③上体保持这种姿势，左腿尽量向上伸。 ④从嘴里吐气的同时保持5秒钟。 ●左右各一次。 2 BM拉伸练习 ①腿放下，伸展上体。 ②左腿向后伸，双手并拢向上伸。 ③用鼻子吸气，抬起下颚，尽量伸展上体。 ④保持平衡，从嘴里吐气的同时保持5秒钟。 ●左右各一次。 ⑤用鼻子吸气，使向后撤一步的腿和另外一条腿保持在同一水平线上。 ⑥左膝弯成90O跪下。 ⑦上体尽可能地扭转，双手向左下方伸展。 ⑧从嘴里吐气的同时保持5秒钟。 ●左右各一次。 ⑨使步幅与肩同宽站好。 ⑩双手交叉向后背，身体向下。 在身体后交叉的双手向头部倒，从嘴里吐气的同时收回肚子，并保持5秒钟。 ※膝盖不能弯曲，尽量向头部伸展双手。 骨盆 基本 1 伸展臀部 BM器具练习 ①仰面躺下，双手置于腰部下侧。 ②屈左膝盖，右腿向上抬。 ③从鼻子吸气，把上扬的右腿尽量向左侧的臀部伸。 ④从嘴里吸气，保持3秒钟，回归原来的位置。 ●1~2的动作重复5次，反方向亦然。 ※上身和弯曲的左腿不能移动位置。 适当增加训练量效果会更佳 推荐给平时不怎么走路的人群 2 压迫股关节周围的肌肉 BM器具练习 ①横着坐下，左手支地，用鼻子吸气。 ②从嘴里吐气，用右手压迫身体侧面大腿根部的肌肉，保持3秒钟。 ●重复做5次，反方向亦然。 3 揉搓中臀肌 BM器具练习 ①坐在椅子上。 ②从鼻子吸气再从嘴里吐出，用整个手掌加上轻轻的压力在中臀肌处划圆揉搓。 ●重复做3次，反方向亦然。 *处理原则 当你察觉骨盆出状况时，就该到复健科报到，由专业的医师或复健师为你「调整」健康，医疗品质有保障!因为坊间有不少传统推拿等民俗疗法，素质良莠不齐，若运气差点，碰上才三个月就出师的师傅，不仅不能帮你找回健康，甚至可能衍生更多的问题。 Knee to chest~膝碰胸运动 1.躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。(10秒(次)╱10次) 2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。(10秒(次)╱10次) 骨盆变形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回来地，但你可以做到事前预防。穿高跟鞋因为重力问题，身体前倾，为了维持挺直，脊椎下方受到挤压，造成下背部酸痛，只要每天5分钟的膝碰胸运动，可轻松纾解下脊椎和骨盆的压力，就不用担心骨盆、脊椎出问题。 缩小髋骨术 虽然髋骨宽窄有先天上的限制，但是藉由这类的健身房器材，强化臀部和大腿肌肉，可让旋转腿骨，视觉上能让髋部稍稍缩小些，身形看起来更窈窕。 预防骨盆不「正」 骨盆可说是「下」梁不正「上」梁歪，因为骨盆错位会导致脊椎歪斜，想要仪态美，「直」可是很重要的视觉美学。 (1)不要翘二郎腿。 (2)穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度3cm较为洽当，不要超过5cm。 (3)产后要做骨盆运动。 (4)有外伤立即就医，不要拖。 *瑜伽会把骨盆撑大吗? 瑜伽以拉筋为主，各个方向都有延展，动作是有收有放，倒不至于因此将骨盆撑大。 *喜欢站三七步，骨盆会变大吗? 不至于变大，但有骨盆歪斜的问题。骨盆歪斜，就会导致脊椎侧弯。三七步能避免就避免，觉得站得很累，那就找地方坐着休息吧。 以上方法不知是否有效，但希望能帮得上你。
屁股特别大两侧肉很多怎么减
屁股太大了想要瘦当然还是得运动，像饭后小跑、骑自行车、游泳、转呼啦圈都可以起到瘦臀的作用。
1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。
2、步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。
3、游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了。
4、转呼啦圈。每天坚持转转呼啦圈，能够很？很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的。
天生屁股大怎么减最有效
你是不是经常做办公室啊，如果是这样的话建议你可以在平时的时候注意一下你的坐姿！不要二郎腿，不要不良坐姿！多做一些深蹲啊这种类似的运动！深蹲完了之后不要休息，然后用上【玛诺雅按摩臀部肉比较多的地方，】【坚持多按摩】！运动按摩相结合，然后让臀部变小！
