吃什么减体重快不反弹 减肥不反弹不节食减肥方法有哪些
最快而且不反弹的减肥方法是什么？怎么减肥成效快，不反弹？减肥期间怎么保证体重不反弹？如何减肥最快不反弹？怎样减肥最快不反弹？怎样减肥，最快最有效，又不反弹的？
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减肥不反弹不节食减肥方法有哪些
按摩减肥，你可以再网上搜一下具体方法很多美容节目都有教，可以配合瘦身精油也可以不用。我原来都是用润肤露一起，瘦腿非常有效果，按摩完腿部会酸疼，要坚持。瘦肚子最快的方法是仰卧起坐或者卷腹，我当时为了两天瘦肚子穿泳装，每天120个，两天小赘肉就没有了
怎么减肥不反弹能坚持
可以睡不反弹和迅速是无法兼得的，如果想要不反弹，长久保持那就得要循序渐进地减肥。很多朋友通过比较极端的方式，如节食减肥、代餐减肥、减肥药、减肥茶等，减肥成功之后一旦回到了原来的生活方式、饮食方式，瞬间就会反弹回去，甚至比以前更胖。
可以说减肥的目的并不是减去体重，而是养成一种良好的习惯，包括饮食、生活习惯，可能是需要坚持一辈子的事情。一般减肥成功需要维持一年体重不反弹才能叫做成功。最科学的减肥方式其实就是控制饮食配合适当锻炼，可以利用每日热量计算公式算出自己每日摄入的总量，在这热量的基础上少摄入500～1000大卡热量，三餐少吃1/4～1/4左右基本就能达到。另外，饮食尽量清淡，增加粗杂粮、膳食纤维摄入量，有利于提高饱腹感，避免摄入额外热量。
运动可以每周运动3～5次，一次运动1小时左右，前半小时可以做做无氧运动，后半小时多做有氧运动，消耗脂肪。
减肥后怎么保持不反弹
减肥是个艰苦的过程，而且必须持之以恒，不然是达不到理想的效果的。而在减肥期间为了使体重不反弹，我们可以多吃含糖量低的水果和蔬菜，坚持吃减肥餐，坚持每天运动，切记不可暴饮暴食，或者吃高热量和高脂肪的食物，也千万不能半途而废。你要知道，瘦下来的你会很美，为了美，你必须控制好自己。
首先，为了体重不反弹，减肥期间你一定要坚持运动。运动减肥虽然可以把脂肪锻炼成肌肉，但是如果一段时间停止运动，你就会发现体重又上去了。很大一部分人感觉减肥是减去体重，事实上减肥是减去身体内的脂肪含量。因此，好的习惯会让你在运动减肥后依然保持良好的身体曲线。
其次，一日三餐要按时吃。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢。
再者，管住自己的嘴，不可暴饮暴食。吃的少热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。比较流行的减肥方法中有苹果减肥法、蔬菜水果法等等，均属于热量和脂肪较低的。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
最后，态度决定一切。很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
减肥不反弹最快方法
实际上胖的人相比瘦的人最大的区别就是吸收不同，胖子一般吸收要好一些，也就是胖子最烦恼的一个点，喝水都TM长肉，而瘦子的吸收不容易吸收蛋白质这类长肉的物质，但是胖子也有胖子的好处，就是吸收好，身体好，比较不容易生病，但是太过肥胖也会生一些病，不过可以通过后天的锻炼来弥补。
减肥的方式多种多样，有吃药的，有用仪器的，这类都是属于懒到一定程度才会选择的方式，而实际上这样的减肥方式并不能达到减肥的效果，还有人用节食的方式来减肥，认为控制了食量就会让身体减少脂肪的摄取，吃得少身体就会消耗身体的脂肪来提供能量，从而达到一种瘦身的效果。
这种减肥的方式会让身体的负担比较大，一旦你通过此方法减肥成功了，如果不继续控制食量是比较容易再胖回来的，所以最有效的方式就是通过锻炼身体来让身体有一个健康的消脂过程，通过健身所消耗的脂肪不会对身体造成负担，而且对身体各个机能的运营都是非常有好处的，且不容易反弹。
通过锻炼的方式减肥，主要是在锻炼过后，脂肪的收缩会慢慢转变成肌肉，这里说的肌肉是指人身体应该有的肌肉，并不是肌肉男身上那种非常明显的块，所以即便是女孩子也可以通过锻炼的方式来减脂，身体拥有了肌肉，就可以锁定住该区域的脂肪不会迅速蔓延，所以锻炼身体的方式来减肥是不易反弹的。
如果是女孩子，健身房一般都会有瑜伽课程，瑜伽主要锻炼的是身体的线条以及柔韧程度，线条主要是以肌肉的形式在身体上体现的，男孩的话，最好把你一身的肉锻炼成肌肉，有的人特别瘦，练肌肉的过程中还需要吃一些蛋白质比较高的食物才可以辅助锻炼，而胖子天生就拥有脂肪，肌肉的锻炼要比瘦子轻松很多，可以瘦下来的同时还能拥有一身的好身材。
减脂效果最好的就是走山路，如果没有条件可以去健身房，通过跑步机来锻炼，把跑步机的坡度调到最高，速度不要太快，通过走路的方式可以特别有效的减脂，我以前胖的时候用这个方式，一个月可以减十斤左右，可以说效果非常明显了，而且到现在为止也没有反弹的趋势，或者健身房里有那种单车器械，通过骑车也是比较减脂的，以上就是我的减肥秘诀，希望可以帮到你。
减肥最快的方法不反弹
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
正确减肥的最好方法不反弹
怎样减肥快又不反弹?五招小方法既健康又有效。
选择细高的玻璃杯。减肥快又不反弹需要从日常饮食上入手，减肥要有意识去控制食物的摄入量、控制饮料的摄入量，减肥快又不反弹选用细高玻璃杯容易让人有种错觉，可以无意识控制饮用量。
少饮酒。酒精热量高，仅次于脂肪，减肥快又不反弹尽量避开鸡尾酒，啤酒，葡萄酒，可以选择果汁、低糖汽水，这样有助于身体减肥的。
3.喝绿茶。绿茶含有儿茶素，能短时间促进体内卡路里燃烧。绿茶中咖啡因可刺激中枢神经系统，释放血液中脂肪。绿茶的茶多酚能抵抗糖甘油三酯，对于减肥快又不反弹是具有一定作用。
4.做瑜伽。做瑜的女性比不做瑜伽女性更能成功减肥，瑜伽不同于其它有氧运动，能够长久坚持下去塑身效果确实最好最为持久的，女性长期坚持做瑜伽是可以瘦身减肥，同时不反弹的。
5.要控制好糖分。减肥快又不反弹还是需要注意日常饮食的，日常饮食要控制好糖分，不要经常吃一些含糖量高的食物，应该吃些低糖食物，并且日常饮食上吃到七分饱，不要吃的太饱。
