什么时候跑步效果最好 跑步是早晨跑还是晚上跑步好
合理利用健身时间，跑步最佳的时间是什么时候？跑步有益于身心健康，哪个时间段跑步效果最佳，一天什么时间段跑步最好？跑步运动什么时候最佳？跑步应该安排在早上还是晚上？什么时间跑步最好？什么时间跑步对健康最有益？
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健身跑步一般早上跑还是晚上
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
如何才是每天跑步的正确方法
傍晚跑步效果最佳，因为傍晚时空气是较为清新的，而且锻炼过后再休息对身体更好。
跑步比较适合于上午和下午，在上午9：00-10：00以及下午16：00-18：00这两个时间段运动会较好些，在这时间段的有空气好，含氧量高。
跑步在一天之中什么时候最好
运动时间对于瘦身也是很重要的，选择在早六点至九点，下午六点前都是不错的运动时间，晚上尽量不要做剧烈运动。
跑步的话最好的跑步方法就是早上五点钟起来晨跑。如果你晨跑跑着还不尽兴的话，晚上吃完晚饭还可以慢跑。
跑步锻炼应注意什么
我喜欢早上起来跑步，我认为这个时候锻炼身体，能够让自己的工作效率加倍的提升
一般来说，在早上或者晚上，进行跑步运动是比较合适的，但是要根据具体的人具体分析，只要是你的空闲时间，就可以进行跑步运动，这就是你的最佳时间。
跑步是早晨跑还是晚上跑步好
跑步应该在晚上比较好，因为晚上的含氧量是比较高的，而且晚上跑步的话能够促进血液循环，能够让肺活量更好。
跑步应该安排在早上，在早上6:00~8:00左右的时间段进行跑步是最好的，因为这样对身体是特别好的。
怎么看长期跑步的十个好处
跑步的最佳时间一般是晚上七点到八点半之间。
1、如果在户外跑步，这个时间段是空气中含氧量最高的时间段，因为通常在早上，植物进行光合作用释放二氧化碳，而晚上七点到八点半是空气中氧气含量最高的时间段。植物不进行光合作用。所以空气中的含氧量和氧气浓度较高。
2、跑步时的晚上七点到八点半是人体基础代谢率比较慢的时间段。这个时候跑步可以提高身体的基础代谢率，对减肥减脂是最好的。
3、在这段时间跑步，空气中的尘螨和灰尘比较少。
4、这个时间段跑步是睡前1到2小时。在这时跑步是改善睡眠植物神经功能障碍的最佳时间段。
之所以晚上7点左右跑步，是因为基本是饭后1到2小时，肚子里的食物已经排空了。跑步不会引起消化不良、恶心、呕吐、肠胃痉挛等，跑30分钟左右，跑完后做放松和伸展运动，以散步的形式回家，吃点水果，喝杯牛奶，补充一下维生素、矿物质和蛋白质，休息半小时，再洗睡会使人快速入睡，提高睡眠质量，让第二天精力充沛，容光焕发。
