早上起来适合吃什么 早晨起来吃什么最好呢
早上吃什么最好？早上吃什么最好？早上起床吃什么最好？每天早上吃什么早餐最好呢？早上起来吃什么最好？清晨一般吃什么好呢？
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早上怎么吃最好
一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
早餐吃的食物要全面，要比较好吸收和消化，而且纤维素的成分要比较高，首先谷类食物是很必要的，比如面条、杂粮、米粉等。其次早餐中还要还有果蔬，水果和蔬菜中的维生素和微量元素是很多的，所以可以在早餐的时候搭配一个苹果或者香蕉等。另外还需要有蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，瘦肉、虾、鱼肉等等，全面的补充营养的早餐才是最好的。
早晨最好吃什么
建议： 科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。 ●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。 ●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
早晨吃什么东西最快最好
1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹
2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。
4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜
5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。
6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。。。
早上吃哪些早餐比较健康
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉
源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。我妈妈和小姨一直在减肥，减了20多斤他们。Q号是
8.85。
9
4
38
4，希望对你有帮助
早晨起来吃什么最好呢
早上可以吃个鸡蛋,吃点粥.一般早上是应该吃的清淡一点的.胃不好的人,早饭应吃软一点的.如果一般的正常人,一般早上只要吃的合理,是没什么大的讲究的.我感觉只要自己
吃得饱
,感觉好
那就好
了.有时不用太讲究,太讲究了反而不好.人如果东西吃的太精也会导致各种疾病的
早上起来吃什么比较合适
对于一个吃货来说没什么比美味的早餐更能吸引我们起床了，而早餐吃的怎么样很大程度会影响一个人一上午的工作和学习状态，下面我们就来分享一些早餐的比较适合的食物，基本原则是就：①易吸收、②营养全面、③相对简单快捷（毕竟早上还是蛮赶时间的）。
首先我觉得最常见的清粥、小菜、咸鸭蛋、煎蛋之类的就不错。粥提供容易吸收的碳水化合物，例如拍黄瓜、白灼菜心这类不开火或者烧个水就能搞定的小菜提供一些维生素，而咸鸭蛋或者煎蛋来提供蛋白质和脂肪。这样的话人体所需的基本营养元素就全都具备了，而且这些早餐内容也不难做，是属于最基本的烹饪内容了，就算出去吃也很便宜。
其次一些面条米粉也是不错的，饭菜合一。很多地方的特色早餐都是面，比如襄阳牛肉面、兰州牛肉面、重庆小面等等，都是很有名的地方美食，也是当地人割舍不了的美食。当然了如果我们在家自己做就没这个条件了，可以退而求其次，比如西红柿鸡蛋面、肉丝汤粉之类的。同样都是比较简单快手的做法，米条和米粉都容易消化吸收，加上搭配的鸡蛋、瘦肉和鸡喜欢的绿叶蔬菜，基本上也是营养全面的。
最后还有一些其他的东西。比如疙瘩汤、甜酒酿、鸡蛋茶等等，也都是早餐不错的选择。除了这些比较普通常见的，还有一些各地特色的早餐也很棒，比如肠粉、豆腐脑（豆花）、葱油饼、胡辣汤、甜沫、水煎包等等。
所以综上所述清晨起来还是吃些粥、面、羹之类温和、易吸收、营养全面的食物比较好，因为经过一夜的时间我们的肠胃已经空了，这个时候就不太适合吃一些刺激、浓重的食物。而相对温和、好吸收的食物也会更快的给身体提供营养，让大脑清醒、精神振奋，有良好的早餐习惯，坚持一段时间之后整个人都会变得积极向上一些。
其实适合早餐吃的食物太多了，每个地方也都有一些特色的早餐，所以这个基本是说不尽的。不过有一些东西不太适合出现在早餐的内容里，比如：
凉了的糯米制品，我上学时候有段时间早上图省事，就会拿一个凉粽子边走边吃（夏天）。虽然凉了其实还是蛮好吃的，一点点清香然后也有咬劲，还不会像热粽子那样又湿又黏糊糊的。但是粽子这样的糯米制品一旦凉下来就会变得不太好吸收，我是那么吃了3、4天之后就出现了反酸、肠胃消化动力不足等问题。还有纯粹的水果当早餐也不太适合，因为大多数水果虽然含有较高的维生素和一些矿物质，但是几乎少有蛋白质来源，而且像菠萝这样的水果还比较容易刺激肠胃。所以水果可以作为早餐的附属调剂，但最好不要成为主角。
