肚子饿跑步吃什么东西 跑步之后肚子饿怎么办
早上去跑步时肚子饿,可以吃东西吗?不可以怎么办呢?谢谢？每天跑步四十分钟饿了吃什么会减肥？晚上跑完步后很饿吃什么比较好？晨练前吃点啥？饿着肚子跑步有危害吗？晚上跑了步肚子饿了吃什么啊？跑步前吃什么？
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跑步后肚子就饿
人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。
饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。
第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）
第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）
第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。
第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]
第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常）
第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。
简单自己测试方法：
1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种
2：评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种
3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。
4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。
5：评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种
6：排除其他可能，则多半是第二或第六种。
如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。
如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。
如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。
初步推测：肠胃毛病
...请注意增加适当运动，请注意饮食均衡，请多吃蔬菜和水果，请保持良好的心情，请在饿的时候摄入食物。.
如果不舒服，请去医院确诊
参考资料：手书
每天一小时跑步正常吃饭能减肥吗
少吃酸性的东西，吃些碱性的
晚上跑完步能吃点什么东西
你好，如果你晚上跑步是为了减肥瘦身，那最好是跑步完什么也不要吃。一般来说晚上最好不吃任何东西，减轻胃肠道负担，如果实在饥饿，可以适当吃些水果就可以了。
希望能帮到您，谢谢！
早晨吃完早餐后多久可以跑步
晨练，是一种非常受欢迎的、也是非常积极的运动行为。我们可以通过晨练，帮助身体获得运动、变得健康起来。很多人在进行晨练之前，什么也不吃，起床就直接参加运动去了。其实这是不对的，我们其实不可以空腹参加晨练，因为空腹晨练会导致很多疾病。
当我们经过了整整一晚上的消耗，早上起来，我们的血糖是属于非常低下的状态。而这个时候呢，如果不赶紧吃早餐，而是去参加运动，就非常容易导致低血糖。你会发现，很多人自诩健康生活，每天早上都进行晨练运动，但是，实际上他们却因为颠倒了早餐和晨练之间的顺序，而导致低血糖的发生。
除了低血糖，不吃早餐就参加晨练还会增加血液里的游离脂肪酸，这会影响到心脏。另外，不吃早餐还会导致营养不良以及胆结石的发生。所以，我们不能不吃早餐。因为早餐真的对于我们很重要。那么，我们要怎么吃早餐呢？我们会给你介绍几种早餐组合。
第一种早餐：粗粮面包
面包是一种富含碳水化合物的食物，而碳水化合物是一种可以帮助人体快速得到活力的基础的能量。所以我们可以在早上补充粗粮面包。而普通的面包里含有一定的糖分，这对于身体来说是不太健康的。
而粗粮面包中通常没有太多的糖分，而且粗粮对于身体还没有什么负担，其中的粗纤维又对身体的消化系统非常有好处，所以我们在晨练前食用一些粗粮面包是不错的选择。
第二种早餐：豆浆
豆浆也是早上可以饮用的事物，很多人早上不喜欢吃早餐，是因为身体刚起床没有什么胃口和食欲。而这个时候我们就可以喝杯豆浆，帮助身体得到能量，还可以暖胃，关键的是方便又容易食用，真的是不错的选择。
第三种早餐：水果
水果中富含维生素和各种对于人体有益处的微量元素，很多人都会选择把水果当作早餐，在早上食用水果。我们可以通过在早上食用水果，让身体得到充分的营养补充。关键是，水果中木糖醇的含量非常高，我们可以通过食用水果补充到健康的糖分，而不用担心身体受到什么负担。
所以早上吃些水果是最好的，早上吃水果也是最容易被人体消化吸收的。我们可以在水果上淋一些酸奶或者是脱脂的沙拉酱，制作成健康美味的水果沙拉，享受美好一天的开始。
第四种早餐：酸奶
酸奶中富含蛋白质，我们可以通过酸奶而得到充分的钙质以及蛋白质，这对于我们快富恢复状态非常有帮助。所以我们可以通过在早上食用酸奶而让自己的身体得到能量。更关键的是，有乳糖不耐不可以喝牛奶的朋友，可以选择酸奶进行饮用，对于牛奶来说，酸奶的营养不但没有减少，反而还给你塞来了全新的美味口感。
这些就是关于“晨练前吃点啥”相关的内容。你现在已经知道要怎么吃、吃什么了吧？不管早餐怎么吃，吃什么，都千万不可以空腹出门跑步啊。
跑步之后肚子饿怎么办
首先要补充一些水，可以喝一杯矿泉水，
肚子饿了
可以吃一个水果，但是别吃淀粉类的食物。
