晚上为什么不能运动 每天晚上8点锻炼身体好吗
为什么晚上不能运动的啊？晚上锻炼身体好不好？晚上适宜做运动锻炼吗？为什么人晚上锻炼对身体不好？晚上不能锻炼身体吗，有什么危害？有人说晚上并不适宜进行跑步运动，这是真的吗？
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晚上9点还能运动吗
走出户外已经送到很多人的喜爱，户外运动能增强体质，释放工作压力，缓解一整天的疲劳，但是户外运动要选好时间地点更重要，不然得不偿失。
晚上在户外运动的确不利于身体健康。因为太阳落山后，有害气体开始蓄积，到清晨太阳出现前，空气污染是最严重的。只有太阳出来后，随着地表温度升高，有害气体才会慢慢扩散。太阳落山后，绿色植物会释放二氧化碳，氧气浓度降低。因此，户外锻炼最好选择在白天进行。如果要上午锻炼，应该在早晨太阳出升后至少半个小时进行。相对于上午来讲，下午锻炼更好。因为上午是阳中之阳，人体的血压、体温等生物钟节律在上午处于上升期，锻炼(尤其是剧烈运动)可能对健康不利。而下午则是阳中之阴，生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更安全。对于白天没时间锻炼的上班族，建议晚上进行室内锻炼。尽管晚上锻炼的效果比不上白天，但总比长期缺乏运动要好。
大家也不要到车流量大的马路边或烟尘及噪音多的工厂、闹区进行锻炼，汽车尾气含有大量的一氧化碳、氮、硫化物等有害物质，运动时吸入大量气体会造成慢性中毒。
晚上室内锻炼身体好吗
晚上锻炼室外锻炼对身体不好。建议室内锻炼。
天黑后的确不是最佳的运动时间。《黄帝内经》指出：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是说，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气最盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也随之闭合。因此天黑后，人就应当停止活动去休息，以养护阳气、防御外邪；也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。
夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。
但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。
晚上可以做什么运动锻炼身体
晚上可以适当运动，但要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
每天晚上8点锻炼身体好吗
其实晚上运动对身体有害的论点并不完全正确。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。1.晚上运动有害的论点多出自于中医理论，而中医参考古人的作息习惯，太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气，于是就果断放弃了晚上运动的想法。古人生活艰苦，他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。2.早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。3.另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。
每天晚上睡觉之前锻炼身体可以吗
很多人白天在忙着工作和学习，只有晚上才有时间锻炼，有的人就在晚上跑跑步或者去健身房锻炼，我认为晚上锻炼身体是否有害，还是要因人而异的。
有人认为晚上不适宜运动，是从中医的角度来看，白天是我们身体阳气升起的时候，就像一颗星星正在升起。如果我们能在这个时候进行一些锻炼，那就是帮助我们身体变得越来越强壮的“火花”。因此，白天锻炼是为了热身我们的阳气。然而，晚上是却是我们人体阳气休息的时候了。如果我们在这个时候锻炼动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。
晚上精气内敛，阳气收敛，如果这个时候再拉筋练骨，就会使得我们的筋肉充血，脏腑亏虚，进而我们就会越来越没劲，就是在背道而驰，身体愈来愈差，起反作用。但是我们都知道，人体之气分为阴阳两种，养阳气不是所有人都追求的养生目标，对于一些阳气过剩的人，还要适当的减损阳气，有利于阴阳二气的平衡。所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。
现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。当然在锻炼的时候也不能太晚，因为一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间。对于一些本身就容易失眠的人，晚上锻炼的时间最后要趁早。
晚上坚持跑步的好处和坏处
晚上运动等于慢性自杀。常见误区:夜间运动不利于活力，不如静养。身份验证:错误。持这种观点的人认为晚上锻炼违反了日出和日收入的概念。他们说早上都是带着太阳工作，晚上要好好休息。而且有人尝试过，夜间运动后，由于心率和体温升高，交感神经可能无法入睡，所以有人宣传不适合夜间运动，甚至会对身体造成伤害。
目前还没有明确的实验和数据显示健身什么时候会对身体造成伤害。但是，有数据显示，晨练确实可以抑制血脂升高，让你感觉更好。但是，这并不意味着其他时间段的运动对你的身心有害。晚上6点和7点锻炼效果有很大不同吗？晚上刷手机比去好玩的跑步好吗？相信你有结论了。另外，什么时候锻炼好，可以根据你的身体反应来知道。如果早上运动后感觉心悸、头晕、低血糖，可以改变时间。
科学地说，什么时候锻炼身体最好？这个问题没有绝对的答案。如果非要说什么时候锻炼最好，根据我们目前看到的数据，早上锻炼似乎是个不错的选择。研究表明，当受试者食用热量较高的食物时，在运动量相同的前提下，晨练效果最佳。因为，与其他时间锻炼相比，晨练在一天内抑制血脂升高的效果最好。
讲到这里，很多人会说:你看，这不是和古人说的一样吗？早上，是“杨琪成长”的时候了，也就是早上锻炼身体！但是，我们必须清楚地理解这里的逻辑。早上锻炼有一定的好处，但同时也不能说其他时间锻炼就一定有害。增加体力活动，哪怕是晚上，比起整天坐着不动的葛优瘫痪，肯定是有利于减少体脂，控制血糖血脂的。研究表明，最好的锻炼时间是下午3点到9点。
下午体温升到最高。这期间肌肉温暖，精力充沛，心率平稳，血压低。这些条件有利于锻炼。也有研究表明，人体新陈代谢的关键物质激素对夜间体育锻炼的反应最强，与脂肪代谢有关的皮质醇和与肌肉修复有关的促甲状腺素急剧上升。
