深蹲脚踝疼是什么原因 杠铃深蹲压到颈椎凸起的骨头上
我的右脚脚踝深蹲就疼怎么回事？深蹲跳和深蹲做完后第二天腿疼怎么办？医生，最近脚踝内侧运动后总是有轻微疼痛，体育课做了30个深蹲起脚踝就无力了，跳也跳不起来，休息后就，做完深蹲总是膝关节疼痛，该怎么避免这个问题？深蹲向下蹲的时候脚踝关节会响是什么原因？背着哑铃做深蹲脖子疼是怎么回事？
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膝盖下方腿骨表面深蹲痛
没有好彻底，过段时间就没有事情了，你好了以后，下次即使再歪倒，那么一会就没事了，因为人体有自我防御机制，对于经常运动的人来说是件好事。
深蹲跳膝盖痛走不了路
楼主你好；
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
踝关节屈伸受限能锻炼过来吗
病情分析：
考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤，
指导意见：
可做局部按摩，口服舒筋活血片，中药外洗治疗。
深蹲的时候膝盖疼能自愈吗
对于深蹲，这是我们经常听到或者看到或者可以尝试的一种健身方式。深蹲之后的关节疼痛其实主要是因为我们的动作没有做规范，就导致膝关节所承受的压力过大，就使得训练之后十分疼痛。想要避免这个问题，我觉得就要学会以髋关节为主的深蹲方式。
我们对于深蹲训练的原理是要清楚的，这就是我们在深蹲的过程中，首先就是要弯曲我们的膝关节，呢么膝关节周围的肌肉就会最先承受到很多的压力。这也就比较容易造成我们在健身训练之后，膝关节疼痛不止。但是如果，我们是先弯曲髋关节，那么就是髋关节周围的肌肉最先承受更多的力量。
以膝关节为主的深蹲动作来说，由于我们脚踝关节的活动有限，很容易就会导致我们的后脚跟翘起，这就会让我们的膝关节来承受更多的压力。但是对于我们以髋关节为主导的深蹲动作来讲，更多的就是把压力转移到我们的臀部，这样既可以帮助我们更加快速的练出臀部曲线，还可以减轻膝关节的压力，更好的保护膝关节。
那么怎么做以髋关节为主的深蹲训练呢？首先就是要在下蹲的同时将我们的臀部往后推，在臀部后推的同时要注意屈膝，这就是一个比较标准的深蹲动作模式了。如果你不是很懂怎么推动臀部就可以在臀部后面防止一个小凳子去推开他，就是这种动作。
所以总的来说只要我们学会了弯曲我们的髋部来进行深蹲，就可以有效的避免在深蹲的时候造成对膝关节的损伤。
以上就是我个人对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢。
膝盖弯曲有响声但不痛可以深蹲吗
很有可能是关节退变的早期表现，关节内某些机构开始异常。
一.首先我们要知道，身体各部位之所以能灵巧活动，靠的全是关节。
成年的人体由206块骨头支撑，关节就是两骨间的连接纽带。
各关节都是由纤维结缔组织、软骨与骨形成的，外面裹着关节囊，与关节共同构成了封闭的关节腔，腔内存储着关节滑液，起润滑、缓冲的作用，使得活动自如。
二.咔咔的声响是什么？
下蹲时的响动，属于生理性弹响，生理性弹响不只发于指关节，扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这并不意味着伤病；但若每次下蹲起立时都有声响，便意味着关节内已有磨损，甚至出现关节炎和退性形变等。
三.生理性弹响的原因？
关节腔内为负压环境，能保持关节结构的稳定，当关节受到牵拉或屈折时，拉力超过负压，便出现腔隙，引发关节腔内的滑液一起震动，从而发出清脆响声。
四.如何判断生理性弹响？
1.响声清脆、单一、不重复；
2.仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；
3.两次弹响间关节须有一定的休息期；
4.伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
年纪大的人出现关节弹响，可能是韧带劳损，骨刺等，需尽早就医检查并积极治疗。
五.如何有效保护膝盖？
深蹲前进行有效热身，如4分钟以上的快走、徒手的深蹲等，让膝关节分泌滑液，以减少关节间摩擦。蹲时注意膝盖是否前移，膝盖超过脚尖越多，压力也越大。建议将重心放在脚掌的中后部，以有效减少膝盖压力。
看看负重是否已经超过可控范围，膝关节不应内收，应向脚尖方向。注意下蹲中膝盖与脚尖指向同一方向，挺胸塌腰，眼望前方。
杠铃深蹲压到颈椎凸起的骨头上
响声是因为肌肉粘滞，还有骨关节的摩擦导致，一般没什么大问题。运动前充分热身。
深蹲要保证下蹲膝盖不能超过脚尖，腰要挺直，而且不能一下蹲到底，蹲到底是伤膝盖还有脚踝的。还好你的重量不是很大。站立的时候，膝盖也不能站直，一直是保持一个弯曲上下运动。
而且，我建议还是用杠铃，哑铃因为你用双手控制，在你下蹲站起这过程中，动作难免会因为负重导致不标准。比如你胳膊会歪，间接会影响你的腰和身体平衡受力。
