什么水果gi 火龙果属于高gi水果吗
哈密瓜是高GI还是低GI水果，有哪些低GI的水果，山竹是低GI还是高GI水果，热带水果都是高GI吗？有哪些超低GI水果可以改善睡眠缓解炎症，火龙果gi值是多少？
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哈密瓜糖分低为什么那么甜
您好！哈密瓜是属于低GI水果。
GI(Glycemic Index)“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。
GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。此外，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
【GI高】的食物主要有——蛋糕、饼乾、甜点、薯类(水多、糊化的)、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
【GI低】的食物主要有——粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、混沌等)以及果糖等。
低gi水果食物一览表
草莓、橘子、奇异果、苹果、葡萄、葡萄柚、牛油果、木瓜等，都是低GI的水果。
山竹糖分含量排行榜
山竹是高GI水果。
山竹是含矿物质比较丰富的水果，山竹富含蛋白质、糖质和脂类，热量。在水果中也属于中等偏上，饮食上对糖类，热量需要注意的人群应该慎重去吃。
热带水果营养排名
看到这道题的时候，很多人会问GI指的是什么。我们要解答这题，就得先来科普下GI。GI，就是我们平时说的升糖指数，它是一项重要指标，用来衡量进食某种食物后，人体血糖发生变化的量化数值。GI是一项对比值，是进食50克含糖食品血糖变化值与进食标准物（葡萄糖）血糖变化的对比。那么GI值是多少，是高GI呢？数据表明，GI值一旦大于70，我们就把这类食物归入高GI食物，它们容易被消化和吸收，葡萄糖很快被释放，所以血糖升高很快。今天我们一起来看看，热带水果都是这类食物吗？不是的！请听详细说明。
我们再来看看，热带水果都有哪些？随着国家交通和物流的发展，我们在北方能见到的热带食物是琳琅满目，种类繁多了。热带水果指的就是在热带地方生长出来的水果。我们常见的热带水果都有香蕉、菠萝蜜、释迦果、芒果、荔枝、桂圆、红毛丹、柚子、莲雾、枇杷、火龙果、百香果、菠萝、榴莲、木瓜等等，有些我们叫不上名字甚至从来没有见过的水果。热带因为气候湿润，常年雨水多，且日照时间比较长。所以一般人都觉得热带水果含糖高，比较甜，糖尿病的人不适合。换句话说，有人就是认为热带水果都是高GI，不适合糖尿病人。然而事实不是这样的。
我们通过了资料的查阅，可以罗列出以下几种热带水果的GI值，一起来看看。比如我们常见的热带水果，香蕉、芒果和菠萝的GI值分别为52、55和66；而榴莲、番木瓜、番石榴的GI值也不高，分别为49、58和12；其中还有几种热带水果的GI值更低，比如猪李的值是24，百香果的值是16。但是也有几种热带水果GI值确实是高了，荔枝的值是72，椰子的GI值是67。所以说，并不是所有的热带水果都是高GI。
水果的GI值还得具体看是何种水果。但是并不代表，GI值不高就适合各种人群食用。如果你酷爱热带水果，偶尔尝鲜，不建议大量进食，毕竟任何东西过犹不及，吃过了都会引起不良反应。
升糖指数最低的十种水果
每年到了夏季初，又甜又美的樱桃就会大量上市。而你们知道吗？食用樱桃竟然还有想不到的益处？一起来了解吧！
其实，与其他水果相比，樱桃可太健康了！虽然有很多种樱桃，但他们都有相同的优点：
虽说受品种、成熟情况、果实份量、贮藏条件等因素影响，各种樱桃中营养物质含量不尽相同。但它们都有几大共同优点：
第一，含糖量较低，热量也较低。虽然现在的樱桃甜度越来越高，但它的含糖量还是比葡萄、香蕉、芒果、荔枝、桂圆、鲜枣低，所以樱桃很适合减肥人群。
第二，樱桃是超低GI值水果。文献中指出，樱桃的血糖指数是所有水果中最低的，竟只有22。所以糖尿病患者也是可以吃樱桃的哦。
第三，它是高钾低钠的食材。研究表明，100克甜樱桃中含有222毫克的钾，和香蕉相同，但对于热量，香蕉可是樱桃的两倍。所以，樱桃也很适合适合高血压患者吃。
第四，樱桃富含花青素和多种酚类物质。樱桃大多都是紫黑色、紫红色和红色，而这些色素都来自花色苷，是花青素的良好来源。花青素对眼睛很好，还能与维生素C、类黄酮相配合，降低人体的炎症反应。所以，樱桃又适合有慢性炎症和心脑血管疾病的人食用。
第五，改善睡眠和情绪。樱桃中的色氨酸和血清素对情绪、睡眠有益处。特别的是，樱桃中还含有褪黑素，所以樱桃改善睡眠的效果特别显著。
第六，缓解肌肉和关节的炎症。樱桃可以有效缓解这些症状，降低炎症反应。樱桃含有丰富的花色苷和其他酚类化合物，能够减轻减轻肌肉疼痛、损伤和力量丧失，所以已越来越受欢迎。
火龙果属于高gi水果吗
火龙果的血糖生成指数（GI值）是25，在水果中属于适中。火龙果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，含糖量适中，升糖指数适中。
火龙果的甜味虽然很淡，但它的含糖量也不算太低，约为14%，高于苹果而低于梨子，比香蕉和榴莲等水果的含糖量低多了，属于低糖水果之列。但含糖量的高低并不完全代表着升糖指数的高低。比如，葡萄糖的升糖指数为100，而果糖的升糖指数仅为23。而火龙果所含有的糖分中，葡萄糖大约占70%至80%的比例，所以它吃起来虽然感觉不是很甜，但升血糖的能力却远远超过苹果。
火龙果，又名青龙果、红龙果、玉龙果、龙珠果，原产于中美洲热带，在亚洲，它主要分布在台湾和越南、泰国等地区。火龙果营养丰富，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B/C、葡萄糖、白蛋白、花青素以及各种酶，其果核（黑色芝麻状种子）更是含有丰富的钙、铁、磷等矿物质。
