夏季什么运动最健康 夏天疲劳做什么运动最好
夏天适合什么运动 让你更健康的五种运动？夏天适宜做什么运动？夏天应该做一些什么运动比较健康？夏季有哪些适合的运动，夏天到了，做什么运动比较好？夏天来了，在日常生活中做什么运动健康又安全？
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夏季运动七大注意事项
游泳、慢跑、踩自行车、跳绳、篮球
夏天锻炼应注意什么
。“新玩家”建议，泡温泉、健身操、瑜伽以及机械锻炼等也都是不错的室内运动健身项目，而且选择室内运动比较适合夏天的气候。夏天紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。“新玩家”提示，户外运动尤其要预防吹冷风患感冒，注意防晒，运动前最好涂上防晒霜。
夏天疲劳做什么运动最好
今夏流行“轻运动”
所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。
夏季的运动“菜单”
要在夏天运动，就要懂得夏天的规矩。就目前比较常见的几种运动，我们采访了广州体育学院的专家，让他们给运动者们定出一份“夏季运动菜单”。
夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。
针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180—60＝120（次／分）。
要减肥晚上开练
夜间运动的市民在受访时多数表示，他们认为在晚上运动不如晨运健康，只是抱着“总比一动不动好”的心态来锻炼。但是，晚上运动真比不上白天吗？
美国芝加哥大学临床医学研究中心对年龄在30至40岁的男子进行研究，结果发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。
与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。甚至有研究表明，夏季的晨运会令血液粘度增高6％，增加血管栓塞的可能性，这应该引起老年人警惕。
夏天有哪些长期的运动
适合夏季的运动首选游泳了，其次是健身房。不过这些都是要花不少钱的。
其实只要是运动，在室外比室内效果要好，也是不用花一分钱的。如快走、慢跑、打球等。运动完后出一身汗，可以去体内的湿热，特别是脏腑热毒，对皮肤、睡眠都特好。有的人一到夏天，特别是伏天，就不愿出来活动了，其实夏练三伏，运动的效果特别好，只是注意运动前要补水，运动强度不要过大，空气闷热时氧气供应不足，可以在小区健身器械上运动。
还有在家里也可以，只要有一面镜子，可以穿得清凉些，光着脚或地上铺点东西。双手上举，侧面与身体成一条直线，向左压向右压，旋转腰部，这种运动最瘦腰、小臂，尤其是有副乳的，效果特好。还可以原地跑，或原地弹跳做投篮动作。如果臀部大腿粗，可以做下蹲动作，下蹲时不要蹲到底，想像下面有一个小凳子，双手交叉于脑后，展平，15个一组，注意收腹挺胸。如果想练出美丽的锁骨，可以做做颈部运动，另外，双臂交叉做扩展动作，一个月你就可以有美丽的肩膀和锁骨了。
夏天怎么锻炼身体最好
夏天到了，肯定是做一些有氧运动比较好，比如说做瑜伽运动，还有就是外出散步，跑步，慢跑，快走，也可以做一些骑自行车等运动可能会比较好一些。
做游泳挺好的，因为夏天的时候天气比较热，所以游泳的时候就能够凉爽，还能够起到锻炼身体的效果。
夏季健康运动项目
个人认为可以选择游泳，因为在夏季天气炎热，游泳既可以相处，又可以锻炼身体。还可以选择练健美操，不仅可以锻炼身体，还能匀称体型，健美操在室内做还可以避免暑热。下级也可以在室内去打羽毛球，可以使人的眼睛手全身都得到锻炼，还可以预防颈椎病，促进体内毒素的排出。
