吃什么长腿 15岁女生腿粗还能长高20厘米吗
吃什么可以让腿变长？在家吃什么东西可以长腿？瘦腿吃什么 10种食物吃出大长腿？吃什么食物有助于长高，怎么可以长高，怎么样可以长出大长腿？吃什么可以长腿瘦肩膀？腿长1.35米！17岁少女打破世界纪录，她是吃什么让腿变长的？
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教你一招让腿变长
吃什么对腿的生长发育好？
1、西瓜——清凉的西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
2、木瓜——吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
3、香蕉——虽然卡路里有点高，但是可以当正餐吃，因为它含有很多的钾，而脂肪与钠却很低，非常符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果——它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
5、葡萄柚——独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
6、奇异果——奇异果的维他命C很多是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分后膨胀，可产生饱足感。此外水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
7、芹菜——芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可补充纤直双腿所需的钙质。而且芹菜对心脏也不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。
8、菠菜——多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
9、红豆——红豆里的石碱酸成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。
10、蛋——多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。
11、海苔——海苔含有维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
12、芝麻——芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
腿粗吃什么零食最好
现实生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下，如何让腿变长的方法吧。
工具/原料
营养素区里的“减肥元素”维他命A，维他命E，钾。
步骤/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
2、站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
3、坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
4、坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
5、除了上述方法之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
吃什么主食能瘦腿
瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
多吃哪些食物容易长高
强仔――吃什么食物有助于长高，怎么可以长高，长高有什么窍门么，怎么样可以长出大长腿？
五月到十月是长个子的高峰期，早餐对一个人的健康至关重要。
鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的滋养食品。
骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。
因为我们长个子快的时候一般都是在5-10月，所以5-10月份我们要注意要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。虽然说可以多吃些蛋白质丰富的食物，但是也不要盲目多吃，也要补充其他食物。如鱼、瘦肉、鸡蛋、黄豆，除了吃这些以外，还要坚持每天有氧运动。
“民以食为天”，随着回归自然食品的兴起，传统美食越来越受到人们的青睐。
中国饮食文化突出养助益充的营卫论（素食为主，重视药膳和进补），五味调和的境界说（风味鲜明，适口者珍，有“舌头菜”之誉），奇正互变的烹调法（厨规为本，灵活变通），畅神怡情的美食观（文质彬彬，寓教于食）等4大属性，有着不同于海外各国饮食文化的天生丽质。
吃什么食物有助于长高，怎么可以长高，长高有什么窍门么？
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
男孩17―26岁，女孩16―25岁，为长高的后冲刺阶段
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
运动+营养=长高不是梦想，增高的大敌有哪些？
要想长高白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。糖分会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
促进增长维护健康与身段的理想食物
百分之百的蛋白质
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
动物性蛋白质
在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
蛋类
青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。各种动物性蛋白质之中，蛋是重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸。
长高需要注意些什么？
早餐不能省掉
有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。牛奶的好处是补钙。多喝汤也是很好的，喝一些含钙的汤也挺好，如鱼汤、大骨汤、鸡汤等等，再有每天一至两鸡蛋，早上吃是好的。牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
要保证有充足的睡眠
要想长高，充足的睡眠也是少不了的，睡眠质量占一大半的比重。
少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
饮食量要多而热量要少，能填饱又不长肉
每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
补充维生素
维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
少饮酒
因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
多做运动
首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了极低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。晒太阳也可以补充身体里的钙物质，有助于长身高。
多吃生菜
如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。很多的绿色蔬菜的补钙效果是非常明显的，像苋菜和小油菜在蔬菜当中，可谓是钙含量超级高的一种蔬菜。蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
合理的饮食搭配加上适当的运动=长高，小编现在穿上鞋子180，但是感觉北京这个地方zui不缺的就是长得高的人，一到公交（地铁）等公共场合的时候，小编就消失在人海中了。所以，小编一颗想要长高的心依然在骚动，想要长个子的小伙伴们，让我们一起加油！
有哪位读者有关于长高的秘诀（方法）或者窍门可以在屏幕下方参与评论互动，为想要长高的小伙伴们（当然也包括我）增砖添瓦，在这里小编提前祝大家身高爆表喽，希望小编的方法可以帮到你们，感觉小编写的还凑合的可以收藏或者转发，希望有朝一日小编这篇文章可以被高人所看到，指点小编一二。
吃什么瘦胳膊最快
经常吃点骨头汤，鸡蛋、豆腐、芹菜、魔芋、马铃薯、紫菜
15岁女生腿粗还能长高20厘米吗
天下之大无奇不有，在众多女性还因为自己的双腿不够修长而感到烦恼的时候，却有这样一位年仅的17岁少女因自己的双腿实在太长而感到烦恼，因为凡事犹过之而不及她的双腿不是很长而是超乎一般的长。 ; ;
01、少女梅西的烦恼。 ; ; ; ;;这位烦恼的少女来自于美国的德克萨斯州奥斯汀市，据说祖上都是德州牛仔基因优良，所以她那家子人长得都挺高的，基本都有1米8以上。
曾经的梅西也和她的家人一样虽然高，但也不算绝无仅有，那时的她只是一个普通的高挑少女，直到青春期的来临，她的身高开始疯长，在短短三年内她的身高就超过了两米，现在更是涨到了2.08米。
因为她没有吃什么特别的东西，饮食都和其他家人一样，为此他的父母带她去医院做了检查，得到的结果却是一切正常。
她曾经非常的烦恼，因为像她这样身材独特的人非常不好买衣服，基本上只能单独定制，而且走在路上经常会被路人围观，她说那些眼神让她觉得自己是个怪物。
所以渐渐她不再说话，不再开朗陷入自闭，据在接受采访时回忆那时的她甚至想过自杀。 ; ;
02、家人的陪伴让她有了光明的未来。 ; ;可是她的家人没有放弃她，没有觉得她是个怪物，在家人的陪伴和鼓励下，她申请了迪士尼世界纪录并且获得认证，拥有了全世界最长的腿的称号。
她逐渐走出阴霾重获阳光，她重新变得自信开朗，对未来充满期待，现在的她甚至想要尝试做一个模特，她觉得这样酷毙了。
