为什么少吃了不瘦 为什么吃得少了但是不瘦
为什么吃得少也瘦不下来？为什么我一天吃的那么少 却不瘦？明明吃得很少，为什么还不瘦？少吃也不瘦的四大原因，为什么少吃饭还是瘦不下来？少吃为什么还不瘦？
本文导航
吃得很少但是瘦不下来
大家都知道“少吃”是减肥的基本原则，可是在有些人身上却不灵验了。其实“少吃”不如“巧吃”，长期瘦不下来的原因主要表现在以下4个方面。 ●少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜 发胖原因：减少吃正餐的机会，在非正餐时间加餐。 虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当然是没有效的，而且还会使你的身材更容易胖起来！ 告诉您：如果白天三餐并不规律，减少一餐其实是一种打破身体原有的平衡性的表现，到了晚上或午夜，身体会更加饥饿和需要营养，促使你吃的更多，所以减少正餐而增加宵夜和点心是绝对不可取的。 ●利用节食来减肥，少吃也少动了 发胖原因：热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。 只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少；少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。 告诉您：单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果，因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。 ●省了一餐，下顿猛吃，饱腹感不均衡 发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不下来。 要知道，瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量，在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身。 告诉您：记住这一句话“总热量才是真相”。少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比 吃一顿正餐还要高很多。就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，总热量才是变胖或变瘦的真 相。 ●少吃的一餐是午餐、晚餐还是早餐？ 发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。 所以第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦。 告诉您：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。 正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就反弹回原始体重甚至更胖。唐玲分享到:欢迎发表评论我要评论
每天吃的那么少为啥还是不瘦
过度减少卡路里摄入
体脂肪更难减
1.肌肉量减少，代谢随之下降。
极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
2.卡路里控制的标准。
关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢?以成人来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。
男性：平均每天2300大卡，减少至1840大卡左右。
女性：平均每天1800大卡，减少至1440大卡左右。
每天吃的不多为什么就是不瘦
不是吃的少就会瘦的，还要结合一定量的运动，然后吃的东西要少油少脂，富含多种的蛋白质。
为什么吃得少了但是不瘦
少吃也不是我的四大原因，第一点，遗传因素。第二点，易胖体质。第三点，缺乏运动。第四节，饮食不规律。这四大因素直接导致你吃的少，但是也不显瘦。
为什么你吃很少却一直瘦不下来
虽然吃的少，但是并没有配合运动，所以脂肪代谢的比较慢，才会出现这种情况。建议您平时在吃过饭后不要立即平躺或是坐着，适当的散步，或是每天做慢跑、骑自行车、慢跑等全身运动。
每天也不怎么吃为什么不瘦
养成好习惯，轻松变成易瘦体质！3个习惯2个动作，帮你轻松减脂，瘦腰腹！每天坚持练习，让你看到不一样的自己
