翘臀适合什么身材 如何让自己的臀部练得更饱满
翘臀的翘臀的魅力，丰臀打造迷人身材 什么人适合丰臀？如何才能拥有一个完美的翘臀呢？拒绝扁平臀部，想要翘臀，需要怎么练？身材类型判断，包臀裙适合哪种身材。
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三分钟学会女神翘臀
很多男人认为女人关注他们身体的突出部位，其实这是一种误解。事实上，对于全世界的女人来说，男人窄小、略翘的屁股是男人身上最重要的部位。人类在进化过程中学会了直立行走，长期用两条腿行走或跑步使附着在大腿的臀肌体积迅速增加，逐渐形成半球形的臀部。窄小、略翘的臀部对女人很有吸引力。因为女人喜欢有棱有角的倒三角身材的男人，髋部和臀部较小的男人才有这样的身材。进化心理学家德温德拉·辛博士发现，在女人眼中，腰围和髋围比例为9：10的男人最有魅力。窄小的髋部可以使男人快速奔跑。大部分女人拥有适合生育后代的宽大的髋部和臀部。她们被自己没有的身体特征吸引，因而希望男人拥有窄小的髋部和臀部。生理学家说，窄小、略翘的臀部可以增加受孕的几率。男人做爱时要做强有力的前冲运动，窄小、略翘的臀部会让男人在进行性接触时产生直接的冲力。因此窄小、略翘的臀部意味着男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。臀部肥胖而松弛的男人很难做出有力的前冲动作，他们必须使用整个身体前冲，导致全身的重量压在女人身上，这会让女人感到呼吸困难。相对而言，如果男人有窄小、略翘的臀部，做爱时就会让女人感到舒服。称赞男人的臀部漂亮，是女人评价男人性感常用的表达方式。男人的臀部是吸引女人的重要部位，窄小、略翘的臀部被认为是性感的象征。全世界女人都钟爱窄小、略翘的臀部。国外曾经有人对3000名女性进行问卷调查，问题是“最欣赏男人的什么部分”。结果表明，宽阔的背部、强壮有力的臂膀分列第二位和第三位，名列第一位的就是窄小、略翘的臀部。可见，窄小、略翘的臀部在男性美中占有重要的地位。如果男人长期坐在办公室里，或者坐在沙发上看电视时间太长，他的臀部肌肉就会松弛。与女性不同，肥大的臀部对于男性而言是不美观的，窄小、略翘的臀部才是男性魅力的一大特征。松垮而又肥大的臀部还会影响男人的整体形象，显得腿身比不协调，窄小、略翘的臀部能让男人显得挺拔、年轻而有活力。如果臀部窄小、略翘，腿就会显得更长了，穿裤子才好看。
怎么练才能有好看的臀
1、移植物为自体组织，因此对自身无任何伤害，也不会产生免疫反应和排异反应。
2、不会引起人体内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，不影响正常的生育、哺乳。
3、脂肪颗粒移植取材比较容易，组织来源丰富，且脂肪填充的部位手感柔美，形态真实。
4、自体脂肪丰臀提取脂肪的方法，是用创伤较小、并发症少的湿性真空吸脂，该吸脂术所取切口一般约3-5mm，故愈合后疤痕非常小且位于隐蔽部位(如脐部、臀线等)。对局部脂肪较多堆积的人，又可起到减肥瘦身、塑造美好曲线的作用，可以说能够重塑三围。
翘臀简单有效的方法
一直以来形容女子的身材都以前突后翘为一个标准，前突一般是受先天影响较多一些，后翘话可以通过后天的努力。对于经常健身的人来讲，会对自己的身体每一个部位都严格要求。从背部、胳膊、腹部和腿部。
背部和胳膊都可以通过天鹅臂来加以训练。腹部的话男生一般追求八块腹肌，女生追求马甲线，这两个哪一个都不容易，都需要经过减脂，撕裂然后慢慢的锻炼成肌肉。腿部的话，有空中蹬自行车，拉伸等方式。对于练就前凸后翘来讲，更是有很多的动作，今天小编来为大家整理一下。
1、史密斯早安式体前屈
双脚打开略比肩宽，把背部挺直，收紧腹部，双收举起杠铃至头部，屈髋向前伏，压到大腿后部感觉到拉伸的感觉就可以停下来，每天坚持进行20到30次。
2、负重弹力带臀桥
让团队在固定在大腿上，小腿微微张开，仰卧，努力使弹力带发力的同时进行臀桥，抬起背部的时候要收紧下身，循环往复，每天也要坚持20到30次。
3、保加利亚深蹲
深蹲应该是最普遍最锻炼下肢的一个动作，保加利亚深蹲是一个单腿蹲的方法，背向椅子，一只脚搭在椅子上，然后进行下蹲，一定要保持背部挺直，收紧腹部。左右腿要交换进行，每一次的动作也是坚持20到30次，其实这个动作不仅练下肢，而且还可以瘦大腿。
4、俯身弹力带后弹腿
这个动作他在家里也可以做，只要有一根弹力带，趴在沙发上，一个脚踩地支撑身体，另外一个脚不断的使弹力带发力。注意要把下肢肌肉作为发力点，这个也是左右腿交换进行，每条腿坚持20到30次。
5、俯卧腿弯举。
这个需要借助器材，俯身趴在器材上面，双脚将滚板抬起，这个应该在教练的帮忙下进行，因为很容易拉伤。
爱美之心人皆有之，而且上面的这些动作都可以帮助我们锻炼身体，我一直坚信一句话“自律使我更自由。”我们只有不断的努力，严格要求自己，才会变美，变得优秀，变成自己喜欢的样子。身材并不是一蹴而就的，他并不是整容，只要开刀就可以解决，减脂塑形是一个漫长的过程，虽然她不是整容，胜似整容。在这个过程中，变好的不仅仅是我们的身材，还有我们的皮肤，甚至还有我们的心理。
健身现在越来越受到人们的欢迎，但是健身是需要长期坚持的，它考验的是一个人的恒心，同时也可以带给我们好身材，快快加入健身的行列吧！
如何让自己的臀部练得更饱满
翘臀是女性身材的一个鲜明特征，是美感的体现。翘臀的训练方法：1.久坐会使下身体循环代谢减慢，造成下身浮肿,臀部轮廓走形,大腿臃肿。所以上班族在久坐一段时间后应该站起来多走走,饭后养成散步的好习惯；2.大腿侧抬偏后，收紧臀部肌肉；3.站立的时候骨盆不要往后翻，收起腹部微微往前平移。
如何鉴定自己身材
苹果型身材
腰粗+臀小+腿相对长细＝苹果型
特征:体重＞60kg，腰围＞80cm，臀围相对比较小，腿比较长。

著名演员——蒋欣
大家熟知的女演员蒋欣就属于苹果型身材，经常被网友吐槽肩宽，比较胖。
苹果型身材要注意遮住肚子，所以穿衣打扮适合从胸部以下宽松的服饰。
要尽量将肥肉多多的肚子遮住，才不会影响整体效果。
上身建议多宽松搭配，下身穿搭直筒牛仔裤，直筒裙等等。

H型身材
瘦+腰短腿长＝H型
特征:腰围在65～70cm，肩膀不宽，腿长。
举个例子:超模都是标准的H型身材。

H型身材基本上都是天生的衣服架子，除去少许的肩宽才能撑着的衣服，基本上都是穿啥啥好看！嫉妒！！！
下身穿搭的话，H型身材穿铅笔裤最好看！上身基本上穿啥都可以。
梨型身材
微胖+臀大+腰不太细＝梨形
特征:腰不细，胸围不算太大。体重＞120，先天性很多。
少部分是生完娃变梨型的，之前臀大，但没那么严重，这种情况属于后天梨形。

卡戴珊
美国女星卡戴珊就属于典型的梨型身材，很多人会将梨型身材与细沙漏身材搞混。
这里有个知识点就是:细沙漏身材腰围＜70，且臀围＜85。
梨型身材腰围和臀围都比较大，特别是臀围。
梨型身材穿搭尽量选择比较宽松一些的服装款式，宽松的款式更有效的遮盖住腰部和腿部的赘肉，一定程度上修饰过于臃肿的体型。且最好远离紧身的衣服，或许紧身的服饰会显得身材更加臃肿。
细沙漏型身材
细腰+有胸+翘臀＝细沙漏细沙漏型
特征:凹凸有致，曲线型身材说的就是它！
腰围＜65cm，胸臀围度丰满。

女星斯嘉丽.约翰逊
著名女星斯嘉丽.约翰逊就是细沙漏型身材，很多外国女星基本上都是这种身材。
这种类型的身材有一个最重要的点就是腰部，无论穿什么类型的衣服。一定要有收腰设计，体现出这个优点，基本上就已经很完美了。
长方形型身材
肩宽胯大+没胸没屁股＝长方形身材
特征:骨架大，肩膀宽，平板身材。

长方形型身材最大的特点就是没有腰线，身体没有曲线感，三围（胸围、腰围、臀围）比较接近，所以穿衣服时重点是营造曲线感。
最好的营造曲线的方法是腰带创造腰线，分割身材比例。而要注意的是腰带宜细不宜粗，越粗的腰带会让你的腰部显的更长更没有曲线。
V型身材
肩宽＝V型
特征:倒三角型身材，肩宽胯窄的体型,腰部不会太细。

女运动员傅园慧
我国游泳女将傅园慧的身材就属于典型的V型身材，V型身材可以说是涵盖了7成以上的女运动员。
肩宽加上骨架大，会让整个人显得臃肿且壮。如果加上胸大，那就是更加糟糕了。
比较推荐:宽领口大袖口的T恤、 V领衣服、斜肩款衣服、竖条纹衣服 ，宽领口大袖口的T恤。肩宽的女生主要注意衣服版型的问题,只要是选对了就不会看起来有肩宽的感觉哦。
宽松的衣服能遮住上半身太宽的这个不足之处。
包臀裙一般多长适合
包臀裙相对来说对身材的要求比较高，如果你属于竹竿型身材，并且还是翘臀的话，就很适合穿这款裙子，它可以展现出你身材的所有优点。
包臀裙这类服装的风格和搭配上都是比较贴身的，穿搭起来会很显身材，展现身材曲线。所以往往会自带着成熟、性感、女人味的标签。
