饿了吃什么水果能减肥 减肥的时候能不能吃橙子
减肥期间晚上太饿了可以吃什么？水果行吗？吃什么水果有助于减肥？减肥的时候，可以吃哪几种水果，减肥期半夜饿了吃橙子可以吗？
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晚上饿了吃什么水果有助于减肥
在减肥期间的晚上经常会出现饥饿感，此时要控制住自己的饮食，尽量不要吃东西或者不要吃经细加工的食品。
如若真的十分想吃，可以选择低脂牛奶或者酸奶（空腹不能喝酸奶在科学上没有被确认，这个说法是存在问题的），也可以吃苹果，梨，圣女果，但要记住量不可以过大。
喝酸奶的好处：
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。
晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
吃什么水果有助于减肥
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
减肥吃哪种水果最好
所谓的减肥过程，其实就是一种热量摄入以及热量消耗的比拼过程。如果说你的热量消耗大于你的热量摄入的话，那么在时间的消磨之下，慢慢的你就会瘦下来。因此为了让自己在减肥的过程当中不会忍受饥饿之感，很多人在饿的时候就会吃一些水果，增加自己的饱腹感。在减肥过程当中，能够帮我们减肥的水果有很多，例如说我们通常吃的火龙果，香蕉，猕猴桃，苹果。
在很多减肥人士的心中，火龙果绝对是圣药。抛开减肥这一点不谈，火龙果也是很多便秘人士都会常备的一种水果。有便秘的人都会有这样的认识，他们认为火龙果能够促进肠道的蠕动。其实这一点想法是有一定的科学依据的，因此在减肥的部分当中我们可以食用一定的火龙果。在火龙果当中含有大量的维生素以及膳食纤维，它能够帮我们养胃护胃，也能够促进我们的肠胃蠕动。
在英语课上我们都会听到老师讲授一个俗语叫做一天一个苹果，医生远离我，从这一句话当中我们就可以看到苹果对人体来讲是有很大好处的。在减肥期间，我们可以通过食用苹果来起到帮助我们减肥的作用。一方面苹果能够为我们带来一定的饱腹感，另一方面，苹果当中的大量的膳食纤维，这能够促进我们身体对于一些宿便的排出。
当然，虽然说在减肥的过程当中水果有很大的好处，但不是说我们在减肥过程当中一味的吃水果就能够起到减肥的作用。一味的吃水果而不去追寻营养的均衡，也会对我们的身体造成很大的伤害，因此在减肥的过程当中，吃水果虽好，但是也要有一定的量，同时也要注重各种食物摄入的比重，这样才能够达到健康减肥的效果。
减肥的时候能不能吃橙子
减肥晚上能吃橙子。
因为橙子属于营养比较丰富的水果，富含维生素，矿物质和纤维，并且橙子水分含量很足。
虽然有糖分，但是热量并不是很高，所以在减肥期间吃橙子既可以补充营养，又不用担心长胖。其实吃橙子减肥并没有具体的时间要求，但是只要长期坚持使，用橙子来代替其他高热量的食物。
其他减肥水果
1、柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
2、西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
以上内容参考：人民网-水果减肥法 减肥吃什么水果最有效？
