牛奶能做什么减肥 牛奶减肥法七个常识
牛奶煮豆腐能减肥吗？牛奶鸡蛋苹果减肥法怎么做啊，好不好啊>>>>？香蕉牛奶减肥法是什么？苹果牛奶减肥法怎么做啊？拿纯牛奶自制酸奶可以减肥吗？牛奶怎么吃才可以达到减肥的效果？
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喝豆腐能帮助减肥吗
牛奶豆腐减肥法到底如果进行?
豆腐牛奶汤3日速效平腹。像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
减肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。
豆腐牛奶汤
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！
小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡
资料来源于百度文库。
参考地址：http://wenku.baidu.com/view/4ff3c8c15fbfc77da269b126.html
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苹果酸奶玉米减肥食谱
牛奶鸡蛋苹果减肥法是有一定的减肥功效的，它将每周为1个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶和鸡蛋日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种牛奶鸡蛋苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升和鸡蛋若干个，分成六七等份，每次喝一份和吃颗鸡蛋，全天只喝牛奶和吃鸡蛋，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶和鸡蛋混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶和鸡蛋日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
此种方法有一定的利弊，不仅容易反弹还会对胃产生一定的损伤，所以身体不太好的人是不建议采用的。减肥瘦身除了这种牛奶鸡蛋苹果减肥法外，还有一种更简单的方法，那就是每天吃上一颗塑纤果，小小的一颗可以消耗相当于节食三天的热量，还能减肥瘦身的同时形成脂肪隔离层，让你瘦身不反弹呢，天然草本植物成分对身体也没有任何的损伤呢。
香蕉牛奶减肥晚上吃还是早上吃
1、香蕉牛奶减肥法就是一日三餐一香蕉牛奶代替主食。
2、香蕉牛奶可以减肥，但是在食用的过程中，注意香蕉不要空腹吃;喝不完的热牛奶不要放在保温杯里，防止牛奶变质。牛奶避免与茶水同饮，防止削弱牛奶的营养成分。喝牛奶时不要喝果汁等酸性饮料，防止破坏牛奶的成分。
3、香蕉富含纤维质，有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素a，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。
4、牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
苹果加什么减肥法食谱
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~
苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~
苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。
自制无糖酸奶可以减肥吗
纯牛奶和酸奶哪个更有助于减肥？别再喝错了
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶不仅是美容美白的佳品，更也是减肥的好帮手。牛奶的热量低，但饱腹感强，而且有润肠通便的作用，常被人们用来减肥，而它的减肥效果也的确有目共睹。
但是，你知道纯牛奶和酸奶哪个更有助于减肥吗？
我们首先来看一下这两者的热量比较：纯牛奶每100g的热量大约是54大卡；同等酸奶的热量大约是72大卡。如果就热量而言，纯牛奶比酸奶还要低。
不过，是不是就说明纯牛奶比酸奶更有利于减肥呢？还不能这么草率地就做结论。
纯牛奶中的含脂量大约是3.2%，酸奶的含脂量大约是2.7%，明显酸奶的含脂量比纯牛奶要高。
当然，这样也并不能就说明纯牛奶更好。我们还知道，酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富的多，这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用或可改善人体易胖体质。
因此总的来说，酸奶减肥效果比纯牛奶还是更好一些。
那么，怎么利用牛奶减肥呢？
1.什么样的牛奶能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一般的纯牛奶也可以。
2.每天食用多少最好？
一般正常成年人一天喝750毫升牛奶足够，分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。全放在睡前喝也是不对的。
3、什么时候吃？
一般饭前或餐与餐间喝最好。不要全都集中到睡前喝。这一点一定要明确。
4.怎么喝？
微温牛奶钙质吸收率高，可以稍加热再喝。每次减肥用牛奶减肥两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。这样循环。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
5、是不是脱脂牛奶就更好？
脱脂牛奶是指经过人工加工，将牛奶中的脂肪脱离出来，这样就只剩下蛋白质和钙等元素了。但是所谓的脱脂牛奶就真的更有利于减肥吗？事实上并非如此。脱脂只是商家营销的一个噱头，为了弥补脱脂后牛奶口感的降低，商家往往会在牛奶中加入更多的糖，看似脂肪是没了，但糖却增多了，照样会让人发胖。
总之，减肥食用纯牛奶和酸奶即可，但也要注意食用方法和量的摄取哦。
