单车主要减什么地方 动感单车练了什么
动感单车主要减得是什么部位呢？骑自行车能减哪里？动感单车主要瘦哪里？健身单车减身体什么部位？骑自行车可以减肥吗主要减哪个地方？骑自行车主要减什么部位的脂肪？
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动感单车练了什么
小腿，臀部，大腿，后腰
骑自行车能锻炼身体哪个部位
骑自行车能减腿部、腰部，主要是大腿，小腿，胳膊
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2.注意事项：
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
3.运动量的掌握：
室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。
动感单车品牌推荐
1、动感单车属于全身性减脂，开始的时候你并不会感觉到具体哪个部位瘦了，但是体重的变化会告诉你脂肪确实在减少了。
2、一个星期瘦了6斤，那你的效果还是非常显著的，其实，并不一定要给自己制定一个到春节瘦20斤的目标，这样你的锻炼过程会感受到过大的压力，你只要知道动感单车对你会有非常明显的减脂效果就可以了，把减脂目标放到一边，只要坚持锻炼，20斤的目标是一定会实现的，而且没有任何心理负担，非常轻松地就实现了。我就是这样过来的。
3、不用担心动感单车会导致你的小腿变粗，因为你只有进行长时间的大阻力快速骑行才会导致腿变粗，你注意我说的3个关键点：长时间、大阻力、快速。其实我们在健身房的骑行方式根本达不到是你的腿变粗的程度，放心好了，我的小腿围度是随着整体的体重减轻而缩小的，而且效果非常明显。
单车健身一周几次合适
自行车是可以自己调整阻力的，快蹬的时候大腿肌肉收缩的多，慢蹬的时候，小腿肌肉收缩的多。
原则在大腿上也一样，如果高强度短时间蹬车，就会使肌肉发达，如果低强度长时间蹬车，就会使的腿部变细。高强度短时间运动促进的是爆发力，而随着爆发力的增长，肌肉也会跟着粗壮；低强度长时间的运动会对身体产生消耗，消耗掉多余的脂肪，才能瘦下来。
扩展资料：
注意事项
1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
4、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
5、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
6、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
骑自行车减肥有效果吗
能减肥就是做一些有氧运动，比如慢跑游泳等，每次要运动半小时以上，脂肪才开始燃烧才会有效果，而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著，最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟，每天用你全部的力量狂70分钟，每天2~4次，坚持一个月你就会看到效果的，骑自行车不但可以减肥，而且还可以使身材匀称，由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏的功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效，踩自行车压缩血管，使得血管循环加速大脑收入。
骑自行车减肥的技巧
能锻炼腹部和臀部还有小腿的肌肉和大腿的耐力 ，骑车能很好的锻炼身体
可以锻炼腿部的肌肉(包括大小腿)力量,以及腿部的抗血乳酸的能力.这是最主要的功能.另外,骑自行车也可以锻炼腹部和胳膊的肌肉.多骑自行车对人身体是有很多好处的.
骑自行车是一种很好的全身运动，配合节制饮食，加上毅力，能够达到全身的减肥效果，并且由于骑车时小腹反复收缩，腹部减肥效果最突出。
原理：由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，会感觉十分自由且畅快无比。不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
