吃什么水果和菜种能减肥 光吃水果和蔬菜能减肥吗
吃什么水果和蔬菜更容易减肥？适合减肥吃的水果蔬菜，推荐几种减肥的水果和蔬菜，吃什么水果和蔬菜可以减肥？吃什么水果和蔬菜能减肥呢？
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蔬菜和水果怎么吃能减肥
苹果， 黄瓜减肥美容的佳品， 冬瓜可消肥增健， 萝卜， 辣椒可消耗油脂， 竹笋是消食减肥的珍馐。
减肥最适合吃的水果和蔬菜
第一种、樱桃
樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤，能使脸部皮肤美白又消斑喔。
第二种、黄瓜
黄瓜也称为胡瓜，青瓜。黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾，也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分，还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖类转变为脂肪，从而起到减肥的作用。黄瓜清脆爽口，是开胃菜的首选，不管是炒食，凉拌，腌食，还是生吃，都是非常不错的喔！
第三种、胡萝卜
胡萝卜也叫甘荀。胡萝卜营养价值丰富，包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，可见吃胡萝卜对人体是大有益处的。其不仅可以生吃养血，熟吃补身的功用，更具有益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂的功效。也是爱美的美眉们减肥的好食材喔
第四种、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果。猕猴桃的维生素含量在所有水果中名列全茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃所含的维生素C，不仅可以强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。猕猴桃所含有的Vc、VE、VK等多种维生素，属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对美容、减肥健美具有有独特的功效。
第五种、番茄
蕃茄也就是我们说的西红柿。蕃茄可是“水嫩美人”的最爱喔。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，其中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。另外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。而饭前吃蕃茄却是具有瘦身减肥的功效喔。因为蕃茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
减肥效果好的蔬菜水果排行榜
以下是我个人经验：
1,早餐：蜂蜜＋果醋（比例：1：3）
PS.若前一晚喝酒或睡太晚而浮肿的话，可以喝黑咖啡，不加糖和奶，比较难喝，而且伤胃，不过有减肥和消浮肿的功效，可以就一些粗粮来搭配，譬如全麦面包
2，中餐：香蕉（润滑肠道），海带，莲菜，芹菜，（大量纤维，可以裹走肠道中顽固的垃圾），南瓜（可以消炎）豆腐（植物蛋白，营养高，还不会胖），葡萄＋纯奶（可以不放在一起，但要在同一时间吃，有丰胸的效果，很多女生，减肥结果成了减胸），肉类也一定要，可以考虑鱼肉。
3，晚餐：一分蒸的鸡蛋糕，或者或者绿豆汤，枸杞枣粥，或素抄绿豆芽
（不是全吃，是选择一些）
光吃水果和蔬菜能减肥吗
黄瓜，木瓜，冬瓜，苦瓜
苹果，柠檬，西瓜,香蕉,猕猴桃
减肥吃什么水果蔬菜最好呢
排名第一位是了椰子。减肥效果100%。美容效果50%。丰胸效果30%。是水果中的全能王！
