什么运动健身但不减肥 健身房怎样健身最有效
练瑜伽一定会减肥吗？我想练瑜伽，但我不想减肥，哪种瑜伽只健身不减肥？哪些运动只长肌肉不减肥，跑步主要是想健身，什么强度不会有特别明显的减肥效果？不想减肥，不想掉胸，用跑步机？去健身房选择哪些锻炼可以修身塑身但是不长肌肉啊，问哈什么样的运动嫩健身不减肥？什么运动方式可以锻炼身体又不会减肥的？
本文导航
初学者怎样练瑜伽减肥
瑜伽是有氧运动，是会有一定的减肥效果
但减肥本身需要依靠运动和适当的饮食才会产生效果
有氧是会减少体内脂肪，对于本身够瘦的人，体脂率不高，起不到减肥效果
你大可不必担心减肥，不改变你的饮食习惯，减肥效果不会很明显
特别是你已经够瘦了，其实也没有产生减肥效果的身体
相对而言，连瑜伽能更加平衡你体内的脂肪，展示出更优美的线条，可以起到塑身的作用
总结，减肥本不简单，你是多虑了，适当的锻炼对身体会有其他好处
不运动就能长肌肉的方法
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。 重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
跑步究竟是不是最佳的锻炼方式
健身，一般是肌肉筋骨增强，力量增大；长跑可以增强耐力，心肺功能，减少脂肪。
健身一般为无氧运动，短时间的突然发力，直接对肌肉造成微弱损伤，身体会通过睡眠来修补并强化肌肉，俗称超量恢复。而长跑（20分钟以上）属于有氧运动，肌肉不损耗，先消耗血糖，后燃烧脂肪，就会达到减肥效果。
所以跑步健身不可长跑，可以进行负重跑（脚上绑沙袋，或者弄个轮胎用绳子缠在腰上），全速跑（规定下50或100米，不断提升自己的速度）欢迎追问
健身房怎样健身最有效
如果不想锻炼肌肉，就把运动量减少，跑步机和动感单车，都是锻炼肌肉群的，特别是动感单车，减肥效果很好，全身的肌肉都能得到锻炼，每次做完运动，一定要把拉伸做好，这样能塑型，使肌肉的形状更长，不会成块，显的那么壮.如果想塑身，不长肌肉，可以多尝试拉丁舞蹈，爵士舞，芭蕾形体的锻炼，这些都是小运动量，对身体的塑形非常有帮助哦
什么健身项目最减脂
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
哪种运动方式最有助减肥
。。。锻炼身体
你想要肌肉吧?
当过兵的都知道
前3个月的苦
教官
就是让你
做俯卧撑
做到
地下的报纸
被汗水
搭透为止。。。
我的意思是说。在没人约束你的情况下。
要有毅力。。
有的人
为了锻炼身体
跑步。
只是定位几圈。
而不是
跑到
衣服全湿透为止。。
我的意思
不是让你非要那样做。。
强大的毅力。。
是最重要的。。
不管你用什么样的方式去健身。。
方式根本不重要。。
而且方式很简单。。
去次健身房
教练就会告诉你。
但是这个毅力。
