苹果减肥方法是什么 苹果减肥法一个星期可减脂多少
苹果减肥的正确方法，如何用苹果正确减肥？苹果减肥的正确方法 你真的懂了吗？传说中的苹果减肥法的正确做法是什么？吃苹果减肥的方法，苹果减肥法。
本文导航
苹果七天减肥法
苹果可以减肥，但是不要使用网络上流传的三日苹果减肥法，对身体伤害大。苹果可以充当早餐的一部分，比如说早晨煮个水煮鸡蛋，一碗粥，再加上一个苹果，或者是体重基数比较大，在严格控制食欲，晚餐吃得比较少，晚间饿的时候，可以选择吃一个苹果。再或者是把苹果当下午茶来吃，或者用苹果替代零食，想吃高热量的零食的时候，吃点苹果，是最合适不过了，不过不管怎样，都不能长期单一只吃一种食物，这都不利于营养的均衡。
吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。
苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。
每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。
吃苹果最正确的减肥法
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。对于减肥期间的人来说，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素排出，迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。
这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。每天三餐，禁止进食淀粉类，汤类、脂肪类食物。喝水的时候也要在三餐前后30分钟外进行。
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会再喜欢刺激性食物或油腻食物。
午餐吃2个苹果，这2个苹果的吃饭可以生吃，也可以煮熟了吃，煮熟的时候不要添加任何糖分。一般2个大约在500克左右。减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。
如果想喝水的话，那么就在平时进行引用部分茶水，万不可在三餐期间喝水，否则会影响减肥效果的。没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
第四天就可以恢复正常的饮食了，最好还是先喝粥，不会对肠道造成影响，汤也是可以的。后面每一天都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让你出现反弹的情况。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，减肥的效果才会持续。
吃苹果还能减肥，因为它低热量，低脂，易饱，不用饿肚子。在秋冬天里气氛比较干燥，既能补充人体水分，又可以预防皮肤干燥等症状。
要记住苹果不能和咖啡一起食用，苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。凡是含有咖啡因的饮料，也要避免和苹果一起食用。推荐大麦茶。
如何挑选并储藏水果，挑选果皮光洁、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。不管是美白祛斑或是减肥的效果都是水果中的帝王，在减肥的同时可以帮助肠道排出讨厌的黑色毒素，让你皮肤和身材一样，慢慢的变成完美无瑕。
苹果减肥法一个星期可减脂多少
大家都说吃苹果减肥，尤其是晚上吃一个苹果效果会更佳好的呢！可是你有真正懂得真正的苹果减肥法吗。我就来给大家普及一下吃苹果正确的减肥方法吧！
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
长期吃煮苹果减肥经历成功
我试过，三日苹果餐和三日蜂蜜我都试过
好些快速减肥方法我都用过不过最有效,最不伤身体的就是"蜂蜜减肥"了
三日苹果餐不仅脸色变的好差好差,而且恢复正常饮食的第二天,体重就返回来了.
我的"蜂蜜减肥法"用的是三天只喝蜂蜜,不过中间也了喝柠檬水,吃了些苹果和柚子(不多)
三天减了八斤
喝的前两天效果不大,到第二天只减了四斤,第四天的早上称就减了八斤
的四天早上喝了一大碗皮蛋瘦肉粥
中午两片全麦包+两份青菜(我在学校食堂打的,回来泡了泡水,因为食堂的菜油太多)
晚上两个苹果+一瓶果粒橙+两片全麦包
这样一个星期了还没有反弹
一个月实行三次，效果可见一斑啊
是我的亲身经历
坚持一个月早上吃苹果
减肥期间可以吃苹果，而且吃苹果还有许多好处：
1、促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
2、含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪生成。
3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便排出，消除水肿，身体也变得更健康。
4、肥胖者多数无法控制食欲。苹果可以使胃部收缩，控制食欲。
5、多吃苹果可以减少热量摄入，为了人体所需要只能消耗掉脂肪，这时就会变瘦。
吃苹果减肥的最佳时间：
1、早餐前
经过一晚上的休息以后，身体内的一些食物也已经消化的差不多，这时会感觉饥饿，这时可以空腹吃一个苹果，有利于消化和吸收，而且还能够促进胆汁的分泌，预防胆结石。 但是肠胃不好的人，最好不要在早上起床以后空腹吃苹果。
2、饭前30分钟
苹果中含有大量的粗纤维，在饭前半小时吃一个苹果的话，可以产生饱腹感，减少食量摄入，从而可以达到减肥的目的。
3、饭后2小时
饭后2个小时也可以吃一个苹果，能够有效促进食物的消化与吸收，进而对减肥更有利。但是吃完饭以后不要立刻吃苹果。
苹果减肥的注意事项：
有些人为了减肥，在减肥期间只吃苹果，这样的减肥方法并不可取，这会带为诸多的不良情况。
1、体重明显下降，但是易反弹。
2、长期只吃水果，会使血压变低，而且所需要的营养不达标，会出现一系列不良的影响，会导致女性月经不规律或造成头发分叉。
3、 只吃苹果没营养，人体的抵抗力会更差，易生病。
5、 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
