半断食是什么意思 甜菜根怎么吃最有营养
纯断是什么意思？什么是半断食减肥法？避谷是什么意思？它有什么好处呢？断食的具体方法，百科全说半断食疗法甜菜根用什么代替？半断食细胞自噬断食多少天细胞开始自噬断食多长 细胞？
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断据啥意思
纯断是饮食减肥的一种，指除了水什么都不入口。
饮食减肥分：辟谷，绝食，半断食，纯断。
断食减肥法是每天都坚持吗
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
休谷是指什么意思
我也是最近读中国医药科技出版社的书开始辟谷的，把我整理的知识分享给大家?
1.何谓断食
顾名思义，就是停止进食，中断食物的摄取，也叫“禁食”。我国民间在夏末秋初，有让儿童禁食两三顿的传统，以提高抗病能力！野生动物在生病时也会本能的断食疗伤，以恢复健康。
当一个人进入断食状态后，身体便陷入饥饿危机，这种状态就成为身体的巨大压力，这个压力的反作用力，可以使想要活着的身体涌现出改变体质的力量，这种力量在短时间内能使生理失衡状态发生变化，从而诱发出排出毒素和治愈各种宿疾、病症的惊人效果。
按西医学观点来看，断食是对不良生活方式的拨乱反正，对人体的祛病、塑身、排毒、美容、养生都有十分积极的作用，其效果显而易见，特别是对治疗慢性病和疑难杂症具有积极卓越的成效。
【断食疗法安全吗】
古今中外的各种断食实践都证明：断食疗法不但安全可靠，而且可以最大限度地唤醒人类本来所具有的疾病自愈力，提升免疫力，所以能够提高慢性病患者的存活率。
《圣经》云：“断食时不要愁眉苦脸，要清洁而愉快，这样你的目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”
尽管断食是安全的，但总要遵守许多规矩，一旦做错了，还是会出现危机反应，比如血压突然下降，意识不清，低血糖，心悸，呕吐，极度虚弱等！
为了保证断食的安全性，特别需要注意以下两个问题:
1.断食必须在有经验的营养师或者医师的指导下进行，特别是清水断食，体内中断一切热量摄入，要防止电解质失衡，甚至出现器官组织器官受损。
2.断食疗法并不适合所有的人，下列人员不可以实行断食疗法：失控的糖尿病患者，重度心脏病，肝病，晚期癌症，肾衰竭，精神分裂症，中风瘫痪者，以及孕妇哺乳，幼儿，厌食症，慢性病，极度虚弱者等。
【酵素断食如何排毒】
人体非常奇妙，断食以后，一切固体食物供给终止，在4-8个小时内，会把体内原有的葡萄糖消耗掉，然后启动肝糖供能，再维持十几个小时后，没有能量来源，就会给身体一种强烈刺激，在面临饥饿挑战的时候，人体自然进入紧急动员状态，开始启动自身的“危机处理系统”，从体内寻找过剩的能量物质，以提供维持生命活力所必需的能量，这种现象医学上叫做“自体溶解”。
自体溶解现象是一种生命本能，然而自体溶解的过程并不是人体所能支配和控制的，在没有食物供应的情况下，细胞会自行随意觅食，并且会按照人体不同部位的功能逆向征召。首先寻找到的便是多余的内脏脂肪，皮下脂肪，不良胆固醇，异常生长的肿瘤组织、风湿症发炎的细胞，以及没有任何功能的赘肉和无用组织，这些都被拿来作为燃料燃烧后转化成能量以维持生命活力。
酵素断食过程中，位于下丘脑掌管食欲和代谢的中枢就会开始工作，向身体各组织器官发出信号，告诉它们身体发生能量危机了，所以全身都要节省能源，于是身体新陈代谢速率会降低，并且集中酵素提供的能量和体内剩余能量供给心脏，肺脏，肝脏，肾脏等这些重要的生命器官，让那些不太重要的部位暂时休息。体内一切慢性炎症的发炎部位，为了保命，也会停止发炎反应，包括白血球在发炎部位辛苦的分泌抗体，补体，细胞激素，组织胺，前列腺素，血小板活化因子（PAF），一氧化氮，溶酶体等一切活动，均要停止进行。
酵素断食后在自体溶解过程中，会出现消化功能减弱的同时，排毒功能则会大大加强。
细胞排毒可能会出现“沉渣泛起”的现象。例如：汞、砷等重金属，多氯苯联，残余药毒等突然大量释放出来，进入血液并传遍全身，如此便会出现头晕，头痛，困乏，皮疹等症状，个别人也可能出现轻微的组织损伤（如鹅口疮）。体内抗氧化酵素浓度低时，还会使部分慢性疾病症状有加重的假象，我们把上述现象称为“好转反应”“调整反应”。
患有不同慢性疾病的人会有不相同的反应，此时千万不必恐慌，因为它是“祛病”现象，短时间内就会自然消退。
酵素断食不同于清水断食之外，就在于其能够同步进行机体修复与重建。
酵素断食排毒使许多迁延不愈的慢性病，退行性疾病，糖尿病，冠心病，肥胖症等得到了改善，甚至不治而愈，使一些病情恶化而身体虚弱的人变得强壮起来，从而激发出蓬勃的生命活力。这是一个最为重要并且极其巧妙的酵素断食排毒与启动自愈功能机制，它可以有效地把潜藏体内.细胞内多年的毒素溶解出来，进行燃烧变成能量后加以利用，然后又排出体外，同时依靠酵素进行机体修复与重建。这个排毒与身体重建机制十分经典，特别有效，最为经济实用。
酵素食品是由数十种蔬菜、水果、中草药等原料，经过菌种长时间发酵而成的植物精华发酵液。酵素代餐断食法应该叫做“酵素半断食法”，因为它还有热量和营养摄取，酵素进入人体内可以不经过消化过程直接被吸收，不会形成粪便，不会产生任何断食副作用，最大的好处就是“安全”，所以容易被大众所接受，并且便于推广。
19小时断食的正确方法
一.断食的具体方法
1.在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。
2.减食、断食、增食为断食三部曲。
第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。
断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。断食之前减食，之后增食，须按规定做。不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意安全。较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。
断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。这种方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。
扩展资料：
断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA 。
因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。
断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。《断食》一书提倡通过科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的傻饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。
参考资料：
断食_百度百科
甜菜根怎么吃最有营养
我也是看了电视开始断食疗法的，甜菜根买不上，我已经去了大超市，根本没有卖的，所以我只喝苹果和胡萝卜扎成的汁，早上就喝酸奶，不要放麦片和葡萄干。直接把蜂蜜放一小勺和酸奶搅在一起就行了，晚上再把黑白木耳枸杞、红枣扎成汁喝，3天我已经瘦了2公斤了，效果还是不错的，明天我该真正的断食了，什么都不能吃，哈，希望我们都瘦身成功吧
16小时断食法几点开始
禁食72小时产生更多的干细胞，更强的免疫力。但会出现下面的问题：1、造成营养不良；2、断食过急可能产生头晕或其它副作用。所以，断食72小时或者更久，应当采用渐进式、周期性、定期断食比较好。最好的平均模式18h-6h模式，间隔6小时进餐后断食18h，然后加上定期的更长时间断食，以增强免疫力；断食使皮肤更年轻，增加脑细胞，心脏功能更好，肠道更好，改善癌症状况；断食还能提升身体的抗压能力；化疗的人断食可提高身体抵抗化学物质、毒素的能力。断食期间注意补充矿物质或微量元素，可喝水，吃营养素，Vb群，盐分也很重要。早上8点前后皮质醇最高，身体会产生更多的葡萄糖使血糖升高，有些人会引起血糖问题，运动能燃烧掉多余的糖。断食中肝脏制造过多葡萄糖不是来自食物，可能是原来皮质醇过高，称为黎明现象。低密度胆固醇叫坏蛋胆固醇，但不是真的坏蛋。在禁食情况下升高的原因是低密度胆固醇功能引起的，胆固醇传送到身体各个组织，在断食中能大大修复身体，有40%的胆固醇作为细胞膜使用，是保护细胞的重要成分，使物质进出细胞，也许身体需要胆固醇作为传输蛋白质，同时治愈细胞膜，或是要有原料制造更多激素。
作者：大地水虎
链接：https://www.jianshu.com/p/4f245e370cdf
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。【摘要】
半断食细胞自噬断食多少天细胞开始自噬断食多长 细胞【提问】
禁食72小时产生更多的干细胞，更强的免疫力。但会出现下面的问题：1、造成营养不良；2、断食过急可能产生头晕或其它副作用。所以，断食72小时或者更久，应当采用渐进式、周期性、定期断食比较好。最好的平均模式18h-6h模式，间隔6小时进餐后断食18h，然后加上定期的更长时间断食，以增强免疫力；断食使皮肤更年轻，增加脑细胞，心脏功能更好，肠道更好，改善癌症状况；断食还能提升身体的抗压能力；化疗的人断食可提高身体抵抗化学物质、毒素的能力。断食期间注意补充矿物质或微量元素，可喝水，吃营养素，Vb群，盐分也很重要。早上8点前后皮质醇最高，身体会产生更多的葡萄糖使血糖升高，有些人会引起血糖问题，运动能燃烧掉多余的糖。断食中肝脏制造过多葡萄糖不是来自食物，可能是原来皮质醇过高，称为黎明现象。低密度胆固醇叫坏蛋胆固醇，但不是真的坏蛋。在禁食情况下升高的原因是低密度胆固醇功能引起的，胆固醇传送到身体各个组织，在断食中能大大修复身体，有40%的胆固醇作为细胞膜使用，是保护细胞的重要成分，使物质进出细胞，也许身体需要胆固醇作为传输蛋白质，同时治愈细胞膜，或是要有原料制造更多激素。
作者：大地水虎
链接：https://www.jianshu.com/p/4f245e370cdf
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。【回答】
这边建议您不要轻易尝试长时间断食【回答】
其实只要均衡饮食加上规律运动【回答】
也可以提高身体素质【回答】
让您更健康【回答】
不要使用太极端的方法【回答】
而且每个人身体素质不一样，适合别人的不一定适合所有人【回答】
还是得从实际出发【回答】
希望我的回答能帮助到你【回答】
16小时断食可以开启细胞自噬吗【提问】
也就是现在流行的16+8断食【提问】
18小时开始【回答】
那16+8断食法没啥用咯【提问】
您是在哪里看到这个方法的呢【回答】
科学研究的结论是18小时开始的【回答】
到处都有啊，随便搜就行【提问】
18小时开始的说法有文献吗？【提问】
我其实一直健身【提问】
最好听从医生建议【回答】
或者健身教练的话【回答】
