女生下午健身前吃什么好 女生健身要补什么
下班后健身运动前吃什么？下班后健身前吃些什么呢？女生健身的话吃什么较好？运动会前吃什么东西最好？女生在健身房健身，之前吃什么比较好？健身前吃什么？
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健身后第二天吃什么比较好
听教练说过，其实没有那么多的忌讳，尽量不要空腹即可，最好在运动前半小时之前用餐，运动中要及时补水这个很重要，不然非常容易造成运动伤害，多喝温水而不是凉白开，如果早晨运动的话，建议多喝凉白开
晚上健身前吃啥好
一般情况下，在下班后去健身房锻炼前应该要吃点东西，补充点能量。因为一天工作下来身体已经疲劳了，如果此时不适当补充能量马上进行运动，会更加消耗体力，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体有所伤害。 当然，此时吃点有营养的食物也要讲究一个度，不能吃太多增加肠胃负担，吃得过饱更不利锻炼，可以吃一点黑巧克力，香蕉等快速补充能量又不至于伤肠胃的东西，并且注意控制健身的时间不能透支，结束后也不可大吃大喝，掌握适度原则才能有利身体健康。
女生健身要补什么
在进行无氧运动前1小时左右，补充适量的碳水化合物和蛋白质。
目的是使身体补充运动之前消耗的热量，使我们在进行高强度训练时，有最好的运动状态，有充足的热量维持1个小时以上的运动。
补充蛋白质是目的提高血液中的氨基酸水平，减少运动过程中肌肉的分解。
碳水化合物的摄入量在50克左右为宜，一定要注意，我们要选择低升糖指数的碳水化合物，以此保持稳定的胰岛素水平，可以让我们在训练中，有持续的能量供应，推荐食用80克左右的燕麦片。
蛋白质可以喝一袋纯牛奶，或者吃1-2个鸡蛋，选择原则是容易消化的蛋白质，不要在胃中停留时间过长。
在训练的过程中，我们身体会消耗大量的能量，肌纤维也会被撕裂，此时身体会分解脂肪和肌肉来给身体供能，并修复收缩细胞，此时身体是处于分解代谢状态的，对于增肌训练来说，分解肌肉并不是我们要看到的事情。
训练后的饮食，主要目的是快速补充能量，恢复体力，阻止身体处于分解代谢状态。
运动前不宜吃什么东西
运动前最好吃易消化的食物，例如：糖类食品等，吃饭平常都在12点左右，饭后两小时为上运动为最佳，所以这你不用担心。吃饱就行了，不要饿着肚子了。按平常吃饭就行。运动前做深呼吸。
女生健身房一周健身计划表
运动之前1小时进食
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
补水宜有量
肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1／4升到半升水）以便于排除体内毒素。
白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求（肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐）。避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。
注意事项
您的运动少于一个小时：
对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。
您的运动持续一到三个小时：
对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。
您的运动超过三个小时：
如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。
健身完最好吃什么
健身前后吃什么好？提醒：牢记几个小细节，又营养又有助于训练
