减肥慢跑什么时间最好 什么时候跑步最利于减肥
跑步（减肥的时候）最佳时间段是什么时候？慢跑减肥什么时候好？跑步减肥，什么时候跑好？早晚都跑好吗？什么时间段跑步利于减肥？哪些时候减肥效果比较好，跑步应该选择晚上还是早上，慢跑减肥一周跑几次最好？慢跑什么时间跑最好？
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跑步运动减肥的最佳时间
跑步是健身运动中最为简单的方式之一，那么你知道跑步的好处到底是什么吗?
跑步有哪些好处：
慢跑可健壮骨骼
日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”.该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名会员的骨骼变化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。
就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
长跑防治关节炎
坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。
运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。
跑步最佳时间：
傍晚慢跑最佳
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
清晨跑步弊端新说
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。
但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%.日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
慢跑减肥的正确方法
慢跑减肥什么时间段跑都可以，关键是你跑完之后，不能吃油腻或能量大的食物，应该吃一些清淡的，因为这时候身体消耗大，运动完吃一些清淡的食物比较好，否则你消耗掉的又被吸收回来，不就白费功夫了吗？以上是个人见解，希望能帮到你，祝你减肥成功！
跑步是不是要天天跑才有减肥效果
减肥时件好事,
不只是身材
自己
也很健康。
如果你急于求成的话我建议你早上起来
吃点少许的巧克力
在进行跑步
。
跑步最好是超过40分钟
因为只有超过40分种才有可能燃烧脂肪！
晚上
在饭后
1一个时候也进行跑步
也是超过
40分钟。
跑步后给自己的腿做按摩
。多做些放松动作
如果自己的肚子过于大的话
就做些锻炼
腹肌的锻炼，跑步后是肌肉最容易成型的时候。最后建议跑步没必要快
，
在于时间
。
望采纳！
什么时候跑步减肥的效果最佳
对一般人来说，每天最佳的跑步时间是傍晚5点左右。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择
晨跑
轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
但是晨跑环境问题最严重。清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。
午跑
午跑，身体处于最佳状态。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。但是对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。
夜跑
对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。
但是除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。
什么时候跑步最利于减肥
减肥，是一个老生常谈的话题。很多人一直在减肥，却从来没瘦过，亦或是好不容易终于稍微瘦了一点，结果很快又反弹回去，一切前功尽弃，令人惋惜。如果想要顺利减肥并且可以很好地维持下去，自然要找对方法。而在减肥大业中常被人们提及的一个方法就是：“管住嘴，迈开腿”。接下来，我将会告诉你何时最适合迈开腿，帮你快速有效减肥，赶快往下看看吧。
科学研究表明，一天当中比较适合减肥的时间段主要有早晨吃早餐前(7点到8点)、晚饭后一段时间(7点到9点)这两个时间段。
清晨锻炼在帮助燃烧脂肪的同时，可以提高身体机能，促进一天的新陈代谢。由于人体经过一个晚上的休息人体内的热量几乎被消耗殆尽，此时的机体又因没有吃早餐而没有热量摄入，故此时做一些骑行之类的有氧运动可以有效消耗完储备的能量，同时脂肪也会进行氧化分解，为机体提供多余的热量，从而达到耗能燃脂的效果。但低血糖体质的人不宜空腹进行锻炼，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。
而晚上的运动则可以帮助消化，进而避免脂肪囤积，并且有助于提高我们的睡眠质量。需要注意的是饭后不宜马上运动，可以先散散步或者站一会，等到30分钟左右以后再去运动。由于此时已经吃过晚饭，身体处于一个能量比较充沛的时期，此时选择较大强度的无氧运动最为合适。类似慢跑之类的无氧运动可以迅速燃烧糖原，因此运动结束后机体在静息时仍会不断进行新陈代谢，促使脂肪转化为糖原以保证机体的糖原贮备充足。而晚上在进行了较大强度的运动之后正可以进行很好的休息，此时一边睡觉，机体一边消耗着脂肪，岂不美哉。
谈完了何时运动比较适合减肥，接下来讲讲何时跑步比较好。毕竟提及运动，许多人第一时间想到的就是跑步，也有不少人唯一能想到的运动就是跑步。
其实无论在早上跑还是在晚上里跑，其实都各有优劣。晨跑有利于养成早睡早起的好习惯，但是如果运动过量，会感觉比较疲惫困乏，进而影响一天的效率。同时早晨的空气质量不是特别好，因为在太阳出来前植物还未来得及进行光合作用，空气中充满着植物夜里通过呼吸作用(暗反应)产生的二氧化碳。
每天慢跑多少分钟减肥效果最好
最好每天都跑，这样才可以更好的减肥，对身体也是有好处的，可以在傍晚的时候跑。
