健身为什么体重会增加 健身几天为什么体重不减反而增加
为什么健身会让我体重增加呢？为什么开始健身了体重反而会变重？健身没有掉秤，体重反而增加为什么呢？为什么去健身房锻炼之后体重会增加呢？健身后体重反而增加怎么办？为什么锻炼后体重反而增加了？
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为什么在健身期间反而体重增加了
刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。
再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。
拓展资料：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。
当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
参考：百度百科“健身”
健身一个月为什么体重不减反增
开始健身导致体重增加的原因可能是多方面的：
可能是医源性体重增加，比如由于服用了某些激素类的药物，其副作用会引起的体重增加；
体重增加有可能是生理性原因导致的，比如下丘脑、垂体等的内分泌功能异常都会导致体重增加；
健身是一个需要长期坚持的过程，需要科学的运动和合理的饮食，反之会让体重得不到有效控制。
拓展资料：
激素（如强的松、甲基强的松龙等）是一类应用广 泛、治疗效果显著的药物。但同时，由于药理作用复杂，如若应用不当，也会带来各种不良反应。原则上应尽量小剂量短疗程治疗。 激素类药物可以分为：糖皮质激素、肾上腺皮质激素、去甲肾上腺激素、孕激素、雌激素、雄激素等。该类药物常见使用方式：静脉使用、口服、外用及其他。常见剂型：注射粉针、水针、胶囊、片剂、霜剂、膏剂、气雾剂。
服用激素类药物的常见不良反应有：
1.免疫系统：增加感染机会，中性粒细胞、单核巨噬细胞和淋巴细胞活性下降等。
2.肌肉骨骼系统：骨质疏松易于骨折，无菌性骨坏死、肌病等。
3.胃肠道：消化性溃疡、胰腺炎等。
4.心血管系统：高血压、水钠潴留、加速粥样硬化等。
5.皮肤：痤疮、紫纹、多毛、皮肤变脆等。
6.神经精神方面：神志改变、情绪波动、行为异常、失眠等。
7.眼部：白内障、青光眼等。
8.内分泌和代谢方面：糖耐量下降、糖尿病、体重增加、高脂血症、肥胖、生长发育迟滞、伤口不易愈合、肌肉萎缩、低钾血症、乏力、月经紊乱和急性肾上腺危象等。
参考资料：激素类药物-百度百科
为什么健身体重不减
这个是很正常的。一开始运动的时候体重变化是有很大波动的，而且刚开始健身如果体重没有下去也会使人焦躁，这个时候你应该注意的是你的身体线条是否更好了，而不是注意体重计上数字的变化。
健身后体重反而增加了
1.运动过后消耗大量能量，此时身体需要补充比消耗量更多的能量，同时运动增加了肠蠕动，提高了食欲，两者同时作用你的身体就造成了胃口大开和体重的增加。2.运动对身体肌肉产生良性刺激，肌肉声场的过程是超量恢复的过程，如果同时伴有肌肉酸痛，两至四天恢复的情况就证明你的体重一部分增加到了肌肉上。总之运动后体重增加不是坏事，除非是抱着减肥的目的，如果因减肥而健身那么就要控制脂肪的摄取，和运动时间的控制，时间大于40分钟的有氧运动才能有效消耗脂肪，健身是长期工程，需要坚持，希望你能打到你的目的！
健身几天为什么体重不减反而增加
是正常的。
在健身初期，很多人的体重会呈现上升趋势，这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中，身体的骨骼肌肉会参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。而肌肉与脂肪相比，肌肉的重量相对较重。
因而虽然身体上的脂肪通过运动消耗掉了，但是肌肉增加的重量要比所减掉的脂肪重量大，因而体重会比减重前重。这种现象多出现在健身初期，因为减脂不是短期内能达到的，在初期脂肪消耗的比例较小，而增加的肌肉的比重增大。但随着时间的推移，身体内的脂肪会逐渐被消耗，体重也就会开始慢慢回落。
扩展资料：
注意事项：
不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。
健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。
运动的负荷要按照身体情况来，如果有条件请一个私人教练合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。
参考资料来源：人民网-为什么健身反而导致体重增加？英国研究这么说
锻炼完体重反而涨了
经经过锻炼之后，体重反而增加了，可能是你在运动的同时并没有注意到自己节食的问题，我觉得应该在运动的同时应该少吃一点饭，进行适当的节食才能够。减轻体重。
