维c该什么时候吃 每天吃vc的最佳时间
维c什么时候吃最好？维c什么时候吃比较好？维C什么时候吃补充效果好？VC什么时候吃比较好？维C饭前吃好还是饭后吃好，维生素c什么时候吃效果最好最有效？
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维c什么时间段吃最合适
1、饭后半小时
饭后半小时后食用维生素c是最佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。
2、睡觉之前
如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。
扩展资料：
富含维生素C的食物
1、西红柿
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
3、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
5、橘子
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
参考资料来源：人民网——维生素C有哪些作用 日常补充VC让皮肤更健康
维c一天什么时候吃最好
维c需要在饭后半个小时服用，吸收效果比较好，可以和食物一起配合吸收，用量是一天三次，一次服用一片，能美白皮肤，增强机体免疫力，预防心血管疾病和动脉粥样硬化，很多的新鲜水果和蔬菜里都含有大量的维生素c。
吃维c的正确方法
饭后一小时左右吃比较好。在空腹状态下，维C在肠道停留的时间比较短，不利于身体吸收。饭后食用水果或者汤臣倍健维生素C片，都是能够帮助身体吸收维C的方法。
每天吃vc的最佳时间
VC摄入时间决定效果好坏，其实VC最好就是在一日三餐的餐后服用，效果是最好的。维生素C是人体必需的营养物质，每天其实从食物中也可以获得部分的维生素C，但是如果是不喜欢吃蔬菜和水果的人，每天摄入的维生素C的含量肯定是不足的，那么就可能会出现抵抗力下降的情况，所以就需要补充VC。在餐后服用VC是最好的时间，不仅不会刺激肠胃，也可以随餐消化。
VC的服用方法一般VC分为三种，一种是药片，一种是咀嚼片，还有一种就是泡腾片。第一种就是直接用水送服的，在吃完饭之后，就可以直接用水送服。第二种是可以跟糖果一样直接咀嚼的，这种VC味道酸酸甜甜，根本不像是药，反而跟平时吃的橡皮软糖非常的相似。第三种就是泡腾片，这种可以直接放在一杯冷水中，泡腾片就会自己分解成为一杯VC水，一般都是橙子口味的。
VC的服用禁忌其实如果不挑食的话，日常的摄入也已经足够了，如果是有贫血或者抵抗力差的问题，那么每天补充VC是没有问题的。但是如果身体没有问题的话，就不需要多此一举了。毕竟任何好的东西，过量就对身体没有好处了。VC适合一些容易皮肤过敏、口腔溃疡以及抵抗力差容易感冒的人群。
VC的摄入时间VC的摄入时间并没有特殊的规定，其实只要随餐服用就可以了，而且需要根据VC的含量和药片的大小来决定。如果是很大的药片，那么一天只需要吃一颗到两颗，早晚各一次就可以了。如果是正常的药片，那么是需要一日三次的，只要在吃饭的时候记得吃VC就没有问题。
维c怎么服用最好
饭后吃好。
补充复合维生素最好饭后吃。叶酸、维B、维C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，会很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液被排出体外了。而维A、维D、维E、维K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
扩展资料
维C含量高的水果
维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。
不过，很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克/100克）。少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克/100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量仅有14毫克/100克。
参考资料来源：人民网—健康小知识：复合维生素应饭后吃
参考资料来源：人民网—吃水果弄清几个“最”什么水果维C含量最高
维生素c怎么吃才正确
维生素C在饭后有最好的作用，不是因为饭后胃肠活动更活跃，容易让人体吸收维生素C。不过，如果有便秘，应该在饭前服用，这样更好。但是，服用大量水溶性维生素C，可能会有腹泻现象，所以最好在一日三餐后食用。建议孕妇每天至少进食100毫克。因为胎儿大脑发育需要足够的维生素C，母亲需要它来增加抗病能力，减少坏血病和症状的概率。一般来说，和这种情况一样，一日三餐富含维生素c的食物和水果，维生素c片都是饭后食用，更有利于肠胃的消化吸收，还要注意维生素C的缺乏不要过度补充，否则也会在体内引起一些不适症状。同时，饮食上也要多吃各种蔬菜水果，保证体内微量元素的平衡，还要注意适当的运动，可以多喝水。维生素C不宜空腹服用，否则会导致胃酸过多或出现恶心等不适的情况。
