什么是静息卡路里 手环心率广播有什么用
基础代谢热量的问题,懂的进，静息能量消耗的介绍，苹果手机健康记录的卡路里总量是什么？简述基础代谢率和静息代谢率的区别与联系，怎么计算卡路里？手环上的静息消耗是什么？
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怎么算自己的基础代谢热量
基础代谢率，嘛，就算完全静止状态下一天消耗的热量。
睡觉也会的哈。其他活动会增加的。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
年龄 公式
女子
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
静息能量消耗计算公式
静息能量消耗是指机体禁食2h以上，在合适温度下平卧休息30min后的能量消耗，主要用于维持机体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。在正常人，热量和氮需求可根据年龄、性别、身高和体重计算。理想地说，热量需求应根据每个病人进行计算，通过计算和测定的静息能量消耗，并用身体活动系数和应激程度加以调整。对个体病人来说，间接测热法是REE较准确的测量方法。热量需求也可用Harris-Benedict公式方便地计算。
为什么苹果手机电池会有健康值
活动能量和静息能量的总值。
卡路里(简称卡，缩写为cal)，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
基础代谢乘活动系数是消耗热量吗
给你三个名词吧，基础代谢（BM）、基础代谢率（BMR）、静息代谢率(RMR)
1、基础代谢：首先给你区分一下基础代谢和基础代谢率的差异！基础代谢是一个‘正正经经’的名词，如果你去问别人，请问大肌霸你的基础代谢是多少？那就闹了个大笑话，因为它不是一个值，它的定义是：维持人体基本生命活动的热量。它受很多因素影响，如：年龄、性别、身体成分及体形、营养状况、疾病、内分泌、气温、运动训练水平、每日训练量等。所以～你只可问基础代谢好还是不好
2、基础代谢率：那么衡量一个人的基础代谢好还是不好的评判标准是什么呢？你说它好那就好？你说它不好，那就真的不好？当然不是凭空而来，人类很聪明，发明了基础代谢率这个词，这个词是一个具体的数值，是人们通过科学实践总结得出的，通过百度查表获取，人体基础代谢率表（一般来说表中的数据是通过科学家在清晨、空腹、静卧及清醒状态下，室温在18-25摄氏度之间进行的实验所得出的数据。通过观察你可以发现，现在就只需考虑两个因素了，一个是身高，另一个是体重）如下图1。这里延伸一个词‘每日基础代谢率’，因为人体基础代谢率的高低和人体表面积成正比关系，所以这里给出两个公式：a、每日基础代谢率（kJ/m²）＝体表面积（m²）×基础代谢率(kJ/m²*h)×24(h)
b、人体表面积(m²)＝0.00659×身高（cm）＋0.0126×体重(kg)－0.1603
例如：一个25岁的男青年，身高173cm，体重67kg。
男青年体表面积＝0.00659×173＋0.0126×67－0.1603＝1.824(m²)
男青年每日基础代谢率＝1.824×156.9×24＝6868 kJ/m²(1641.6 kcal/m²)
?ok…是不是晕晕哒了，总结一下吧：所以，我们不能问基础代谢率是多少，只能问每日基础代谢率是多少？?你明白了吗？
3、静息代谢率：很多人都把静息代谢率和基础代谢率搞混，在这里我就不讲概念了，说了你们会更混淆?。它的单位和基础代谢率是一样的，有所不同的是，静息代谢率除了包含基本生命活动的热量以外，还包含了体力与脑力劳动的需求热量。那么由于增加了一些活动，所以这个值往往要比基础代谢率要高出个百分之10左右。不同的运动，消耗的热量也不一样，所以这个值与运动的强度大小有关，可百度查表运动项目的相对代谢率，(静息代谢率也叫相对代谢率)
?大家看明白了吗？欢迎留言，为大家解答(纯手打、不喜勿喷，欢迎讨论)
卡路里怎么计算公式
计算方法
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200。
2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。
你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
扩展资料：
人一天正常一日三餐大概需要摄入卡路里：
基础代谢计算公式
男性静息代谢率：10 * 体重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年龄+5
女性静息代谢率：10 * 体重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 45 * 年龄-161
用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出日常热量消耗
1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）
1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）
1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）
1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）
1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）
日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗
参考资料来源：百度百科-卡路里
