孕妇产后减肥 孕期怎么瘦身最快
产后能瘦多少斤，有没有产后减肥妙招呢？孕妇在产后如何瘦身，减肥？很多妈妈生完孩子之后身材就会走样，该如何有效瘦身呢？
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产后减肥瘦全身最快方法9个月
产后一般可以廋20-30斤左右，注意饮食，适当可以做一些运动，效果会更快
孕期怎么瘦身最快
“生前衣服百搭产生衣服白搭”，一朝分娩，十年肥胖。这大约是不少女性的痛苦吧~如何做才能将产后肥胖扼杀在摇篮中呢？
产后最容易胖的四个部位
胸部：胸部的主要问题是下垂与缩小。
臀部：臀部本身就是女性身上最容易堆积脂肪的地方。
腿部：据调查，大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。
腰腹部：妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。
要想避免产后胖，首先要了解产后发胖的原因1、摄入的热量大于消耗的热量，这些多余的热量会转化成脂肪存在于体内，这样就容易形成产后肥胖。
2、产后带娃，没有时间运动健身，一有时间就想瘫沙发上看看电视，吃点零食...
产后如何做能避免肥胖？
注意膳食搭配
可以多吃些蔬菜水果，鸡蛋豆制品等，少吃大油大荤之类高脂肪的食物，促进乳汁分泌的方式有很多，千万不要以为多进补可以促进乳汁的分泌。促进乳汁分泌，最根本的方法还是要让孩子多吸，膳食营养只要合理搭配就可以了。
产后要尽早做一些低强度的活动
特别是顺产的妇女产后就可以下床，剖腹产的也要尽早下床，防止肠粘连，运动可以消耗多余的糖类和脂肪，有效防止产后肥胖。运动可以选择有氧运动，特别是腰腹部的有氧运动。
母乳喂养
产后要尽一切的可能性给孩子提供母乳，最少哺乳孩子到六个月，按照国际母乳协会的说法，如果能够哺乳到两岁或者两岁半是最好的，母乳的妈妈产后肥胖的概率也比较小。因为很多脂肪转化为乳汁，被孩子吸收掉了。
摄入促进乳汁分泌的食物
想要有效避免产后肥胖，还可以吃一些能够有效促进乳汁分泌，同时又不会使自己肥胖的食物，比如酒酿，柠檬汁，蜂蜜水，山药粉，藕粉等。在这个基础之上，管住嘴，不要吃太多大荤食物，迈开腿，适当进行有氧运动，只要能够持之以恒的坚持努力，就一定能够有效避免产后肥胖。
坚持做产后恢复体操
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。
一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
肥胖非一日形成，减肥也需要极大的耐心与毅力，所以在这里提醒妈妈们，产后也不必过于减肥心切，以免对身体健康造成影响。
很多妈妈生完孩子之后身材就会走样，该如何有效瘦身呢？
在生完孩子以后要改变饮食习惯，不要吃的太油腻不要吃太多高热量的食物，但生完孩子以后应该多喝一些水促进新陈代谢，也应该去游泳或者是做瑜伽，也可以去骨盆修复，这样才能瘦身。
