秋天吃什么养生又减肥 秋天吃哪些能瘦
秋分吃什么养生？秋天较为清凉，不太利于流汗减肥瘦身，那有什么适合秋天的减肥养生食谱？秋天较为清凉不太利于流汗减肥瘦身，有哪些适合秋天的减肥养生食谱，秋天吃哪些养生食谱，秋天都有哪些养生菜可以起到减肥的效果呢？
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秋分吃什么蔬菜和水果
这个周六，也就是9月23日，我们将迎来二十四节气的秋分。秋分这天，昼夜等长。从秋分起，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大。 深秋时节早晚温差大，人体免疫力也会下降，这时细菌很易入侵，人也容易生病。特别是处于孕期的准妈咪们。那么，秋分时节准妈咪该如何养生？智灵通专家提醒，关键要把好5道关。 穿衣关：注意保暖、及时增衣 智灵通专家表示，秋分后，温度明显下降，早晚温差加大，准妈咪此时外出，尽量减少穿着露趾的凉鞋，衣着要随着温度变化及时增加，同时要注意腰腹部、膝关节、足部的保暖。 智灵通专家提醒，准妈咪不要穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。也不可一味地“冻!冻!冻!”要根据突变的气候，灵活掌握。作息关：规律作息、充足睡眠 智灵通专家表示，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多准妈咪都有睡眠不足的现象，身体如果持续处于疲劳状态，会大大降低准妈咪身体免疫功能，保证足够睡眠对准妈咪来讲非常重要。 智灵通专家提醒，秋分后，准妈咪要调整作息，养成早起早睡的习惯。每天保证8小时充足睡眠，午间适当午休1小时。晚上可用温水泡脚，水温不宜过热，时间在15到30分钟。 饮食关：多吃蔬菜、润燥防上火 智灵通专家指出，秋分以后，“秋燥”来袭，准妈咪应以健脾润燥为主，建议多吃梨、银耳、百合、豆制品等，多吃等富含维生素C的绿叶蔬菜来防“秋燥”，避免上火。秋季正值螃蟹最肥时节，很多准妈咪美食当前，没有免疫力。这里，智灵通专家特别提醒，螃蟹虽然富含蛋白质，但是因为其性寒，进食过量易引发疾病，孕期准妈咪要谨慎食用。 锻炼关：适当锻炼、动静相宜 智灵通专家建议，适当的户外锻炼可以调动身体活力，舒缓情绪，减轻准妈咪的精神压力。适度运动还能增强准妈咪免疫功能，秋天气候宜人，准妈咪可选散步、游泳、瑜伽等运动。 智灵通专家提醒，孕妇总待在室内，不愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。准妈咪可以在气温较高，空气较好的天气，进行户外活动时，家里开窗通风，净化空气。 情绪关：足量DHA，勿“悲秋” 智灵通专家表示，很多准妈咪在入秋后会产生悲秋和多愁善感。这是由于，入秋后，阳光照射减少，体内褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落。 智灵通专家提醒，美国研究发现，DHA与抑郁症之间存在联系，孕期足量补充DHA有助于降低孕产抑郁风险。准妈咪保持良好心态，改善不良情绪。 内容来自: 宝宝知道App用户 $智灵通妈妈课堂$
秋天吃哪些能瘦
黄瓜炒虾仁
减肥瘦身期内是特别适合吃黄瓜的，丝瓜中几乎不带有人体脂肪，并且丝瓜中带有的一种独特化学物质，能够缓减糖原变化为人体脂肪，对减肥瘦身有一定的作用，只必须将丝瓜解决好，切成片先下鲜虾煸炒，最终放入丝瓜炒糖色就可以。
秋吃什么最减肥
锅中放入生姜、一半的葱花、大蒜、小红辣椒炝锅，煸炒出香味后倒入豆瓣酱，将其炒出红油后，放入两颗八角，煸炒几下后倒入温水，放入煎好的鲫鱼，大火烧开后转成小火炖煮，中间西红柿和冬瓜都含有丰富的维生素及多种营养成分，西红柿开胃促消化，具有美容养颜的功效；冬瓜润肺止咳、利尿消肿，具有一定的减肥作用；再加上一点猪肉，不仅营养全面，而且倒入的鸡丁拌匀。
加入1/2汤匙酱油、1/3汤匙蚝油、1/2汤匙鱼露、1/5汤匙白糖、1/3汤匙料酒、1汤匙辣椒油、1/3汤匙麻油、1/6汤匙白胡椒粉和5汤匙清水炒匀入味。已过中秋，虽然“秋老虎”还不肯撒手，但是已经明显感觉到早晚温差，刚刚过去的夏天，让人食欲不振、形容消瘦，秋季的饮食上以润燥滋补为主，调理好我们的肠胃，可以适当“贴秋把蘑菇放汤锅里面，加适量水煲五分钟后，把肉末搓成丸子状。
然后放到汤锅跟蘑菇一起煲五分钟，锅里面放少量生姜去腥，然后加入适量盐出锅。今天介绍一道酸辣藕片，做法简单，酸辣开胃，无论是拿来当凉菜、小菜或素菜吃，都别有一番风味。做这道菜时，最好选脆藕，不要选粉藕，这样口感才会爽脆好吃。现在来看看做法秋天的季节，那时候主要以润燥为主，但是现在主要做的应该就是清火，所以我们要吃的也比刚入秋有了一定的变化。
所以二姐觉得吃点清淡一些的食材或者做点面食暖暖身体对我们是有排骨富含丰富的钙质和磷脂，在玉米富含的维生素D的帮助下，我们可以对排骨中的钙质进行较好的吸收。玉米还富含降压成分，排骨也是精瘦肉，脂肪含得较少，所以食用玉米排骨汤。
秋天养生吃什么食物是最好的
秋季养生四个方面要顾好
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
应季蔬菜减肥食谱
秋天可以吃苹果，雪梨，羊肉，香蕉，南瓜，白萝卜，胡萝卜，山药，橙子，黄豆芽，这些都能够在秋天达到一个润肺除燥，减肥的效果。
南瓜，冬瓜，西芹，白萝卜，胡萝卜，花菜，茼蒿，莲藕，吃这些菜是可以起到减肥的效果的，有利于人身体补充维生素。
