吃什么干粮才不长胖 早上吃什么最简单还不胖
早餐吃什么不会胖呢?方便点的.？吃什么干粮或零食耐饱健康？女孩大学吃什么干粮最能填饱肚子,不增肥,晚上？吃什么干粮不会胖？吃什么干粮有助于减肥？干粮有哪些。
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早上吃什么最简单还不胖
1.酸奶水果沙拉：
原料：火龙果， 苹果，香蕉，木瓜，葡萄，木瓜 及其他任何你爱吃的水果， 煮熟的鸡蛋，玉米粒等
酸奶 （按一个人一瓶酸奶的量）
做法：
将各种水果和其他食材切成小丁，装入大碗中， 倒入酸奶拌匀即可。
2.菜单：麸皮面包两片，一客淡奶酪，两个猕猴桃，一杯茶
猕猴桃，维他命C之王，满足人体一天所需。低卡路里，含维他命E(抗衰老)，矿物质(钙、镁、钾)和纤维。实际上，减肥期间，我们在减少热量摄入的同时，也减少了其他营养素的摄入，这样就破坏了营养平衡。而猕猴桃丰富的营养成分正是我们的首选，它还有利尿，防便秘等功效。如果觉得老吃猕猴桃单调的话，也可以吃橙子(全部吃下去，比橙汁更营养)，菠萝(利尿)，葡萄柚(清淡)等富含维生素的水果。
3.早餐-牛奶一瓶(250毫升)；玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)
4.早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼：鸡蛋一只(50克),小麦粉(100克)苹果一只(100克)
5.早餐-牛奶冲麦片：牛奶一瓶(250毫升)，麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克)
6.早餐-豆浆一杯(200毫升)早餐面包(50克)；奶酪2片(20克)香蕉1根(100克)
早餐空腹适合吃什么零食
牛肉干很耐饱，也很健康。
女生特殊时期的饮食建议
低热量食物 苹果 西瓜 木瓜 猕猴桃之类
还有喝酸奶有助消化 也有减肥功效
一般吃什么东西不胖
面食一类的 都不会发胖
发胖是因为食物中的糖分 消耗的热量要和你食物中的热量所打平 米的糖分最多 少吃米
什么主食适合减肥的人吃
粗粮，主食一次不要吃太多
什么东西适合做干粮
一，大饼
大饼，是一种由面粉、淀粉或小麦粉经过中国传统手艺泡制加工制成面饼，再由地方工艺加入独特原料制作而成的面饼。也直接食用，也可与蔬菜等一起搭配食用。
二，馒头
馒头，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国传统面食之一，传说是三国蜀汉丞相诸葛亮所发明，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料 。
三，饼干
饼干是用面粉和水或牛奶不放酵母而烤出来的，可作为旅行、航海、登山时的储存食品，在战争时期用于军人们的备用食品也是非常方便适用的。
四，面包
一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。
五，压缩饼干
压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，经冷粉工艺调粉、辊英烘烤、冷却、粉碎、外拌，可夹入其他干果、肉松等辅料，再压缩而成的饼干。
