减肥吃火锅后喝什么 火锅后吃什么水果不会发胖
吃完火锅以后应该吃点什么减肥？减肥期间吃火锅吃多了 第二天是喝荷叶茶还是普洱茶清脂效果好？我是平和体质，吃火锅后吃什么减肥水果？减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？吃火锅后喝酸奶还是吃香蕉比较好，晚上吃火锅怎样补救才不发胖，吃完火锅怎么减肥，吃火？
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减肥期间吃了一顿火锅怎么减掉
吃什么火锅能减肥?吃火锅减肥专家有三招。
吃火锅前最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
一 吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
二 尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
三 调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
吃什么火锅能减肥?饭前饮料可选用：
①蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
②果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
吃什么火锅能减肥?火锅并不是增肥的烹饪方法，真正需要注意的是吃的量和里面的食物，只要不是高脂高热的食物，其实煮出来的食物对于减肥是最好的。
喝纯荷叶茶能减肥么
喝荷叶茶好，荷叶本身就有清火减肥的功效。
火锅后吃什么水果不会发胖
吃完火锅以后可以多吃一些富含纤维素和维生素的水果，可以帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，帮助消耗热量，有利于减肥。
比如：苹果，香蕉，草莓，葡萄，樱桃，猕猴桃，梨子，柠檬等。
一般情况下，不建议在晚上九点钟以后吃火锅，容易加重肠胃的负担，会引起脂肪在体内堆积，导致肥胖。火锅对胃内膜的损伤也比较大，平常尽量少吃。
减肥的人吃火锅怎么补救
虽然需要在减肥的时候少吃高热量的食物，但是偶尔一顿的火锅也不会影响你的健康以及减肥的结果，如果你在减肥的时候吃火锅，也可以在吃火锅后做一些运动。
减肥减脂期间吃火锅不建议食用的食材
1、老油条
这是和火锅最绝配的食材，也是最容易令人发胖的食材，因为油条本身就是油炸过的精致淀粉，加入火锅后吸饱底料汤汁和脂肪的老油条，小小地看着虽然只有手掌长，但是其热量是绝对要高过250-300卡路里的！！！
2、饺类
本宝宝吃火锅最爱点各种各样的饺类，但是现在特殊时期硬塞给我也绝对不吃。饺类属于加工食品，大多数是由你根本不知道的化学成份加上油脂、淀粉和大量的调味料等组成的，蛋白质少得可怜，属于吃了多增加热量又没多好吃的东西，（关键是不好吃还易胖^_^）
3、泡面或者拉面
现如今方便面俨然有火锅伴侣的趋势，岂止火锅，麻辣烫里也总是有它的存在，但绝对是超肥的食材，而且这类东西本身就是油炸面，热量就够高了，放在在火锅里，又增加了一堆油，一份下来感觉又离减肥更远了一些。
4、肉丸
这类火锅肉丸中成分不明确，而且往往都是肥肉切碎的在里面，脂肪特别高！
5、饮料
大家尤其在吃麻辣火锅的时候，总是会不知不觉喝很多可乐雪碧之类的饮料来解辣，火锅热量就够高了，还喝一堆高糖饮料，这样子喝胖真的很不划算！
6、米饭
精致淀粉更不用说了，在什么地方都是该避免的食物。
减脂期怎么吃火锅？
1、尽量选择精瘦的肉类，精瘦牛肉、鱼肉、虾仁都是比较好的选择
2、火锅底料尽量只放三分之一以内。
3、尽量只蘸醋和辣椒酱，基本都没有热量。
4、多吃豆制品，比如豆腐、豆皮，腐竹、冻豆腐等都是饱腹感强又好吃的食物。
5、 当然啦，绿色蔬菜类的把锅放满吧，包括香菇、冬瓜这些煮起来非常好吃，热量又超级低，一定会让你非常有满足感。
吃了火锅喝酸奶好还是纯牛奶好
吃火锅后喝酸奶比较好，吃烧烤后可以吃香蕉。
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
饭后养生小技巧
1、大餐后喝点大麦茶
爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功效，有利于食物消化，并有养胃、暖胃、健胃的作用。
2、吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以补偿维生素与矿物质的不足。
3、慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳之功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
4、消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对治疗便秘也有一定效果。木瓜性温味酸，有平肝和胃、舒筋活血、化湿止痛之功效。现代药理研究也证明，木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收，并有调整肠胃、通便的作用。
以上内容参考：人民网-吃火锅后喝点酸奶 饭后保健小行动为你餐点作补充【2】、人民网-吃火锅后喝酸奶 饭后七个好习惯
减肥期间中午吃火锅的正确吃法
吃火锅怎么补救不发胖
餐后来杯乌龙茶
担心自己吃火锅食物摄入过量的姑娘，可以在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以)。发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂，餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率，从而一定程度上降低热量摄入值。如果在吃火锅后想补救，不想发胖，大可喝一大杯乌龙茶。怎么，肚子被火锅食物撑饱了?想要补救，最好在吃火锅时想着要给肚子留些空间嘛。
第二天也要多喝水
人们摄入过多的火锅汤底的盐分，就会因为缺水导致水肿，因为当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水。吃火锅后多喝水还能消除浮肿。
餐后两小时运动
运动帮助人体消耗多余热量，在吃火锅后的2小时后，不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥。hiit是短时间获得最大燃脂减肥效果的训练方法，具体的做法有：跳insanity减脂操、T25等。没有运动减肥基础的同学可以选择难度较低的hiit1操课。
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有更多时间的朋友，可以选择持续时间较长的有氧训练，如慢跑减肥、夜跑等。时间最好控制在30分钟以上，这样对减肥更有效。
第二天将营养摄入减少
主要的三大营养素——碳水、蛋白质、脂肪，碳水化合物：蛋白质：脂肪=6:3:1 按照这个比例减少进食量，不过不能一整天不吃，禁食势必会影响到身体健康。
早餐：可以比平常少吃一点，但一定要吃。少量早餐：鸡蛋搭配牛奶是不错的选择，如果觉得不够，再加一根香蕉吧。
午餐：多种食物，每种少量进食。为了改善肠道环境，尽量尽量选择清淡口味，少调料烹饪。
晚餐：应该多吃些青叶蔬菜比较好，可以吃到自己有满足感为止，蔬菜帮助补充膳食纤维，促进进食火锅后的肠道排毒。担心晚上会饿，可以加适量的鱼虾类肉食。
这是吃完火锅的补救办法，真正做到了就可以最大程度预防发胖和增重。下面介绍一下，吃火锅如何预防吃多。
进食火锅小贴士
与其想着吃火锅怎么补救，不如在吃火锅前动动脑筋。餐前的一些小技巧可以让我们在吃火锅时避免超量摄入。
餐前吃个苹果
许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。苹果能增强人的饱腹感，胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇; 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少劣质火锅底料对皮肤的危害。
聚餐进食火锅前运动
研究表明，在进食前做一些短时间的爆发运动能有效降低食欲，如果你得知今天晚餐要吃火锅，在出发前做做这些运动就能降低你的食欲哦。当然，这动作也可以用在吃多后想消耗热量的情况下。
