零食什么成分致胖 容易长胖的人应该吃什么零食
吃什么零食容易发胖？吃什么零食最容易胖？哪些零食不仅含盐量高还易胖，最易发胖的零食有哪些，有一种零食叫“笨蛋脂肪”易致孩子肥胖、嗜甜，再嘴馋也要少吃，你知道吗？孩子特别喜欢吃零食，哪些零食最容易发胖呢？
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容易长胖的人应该吃什么零食
膨化食品，油炸食品
饼干，坚果之类
加工过的面包
饮料，方便面
高碳水的，脂肪高的少吃的
可以多吃点含蛋白质的，吃多蔬菜
吃什么零食最容易胖
我觉得应该是像薯片那类的油炸食品是具有高热量的，最容易让人发胖，因为那种食品呢里面还有非常多的热量和卡路里，吃了以后呢很可能让人产生很多的热量，还有。有很多的脂肪。有脂肪以后人们就容易胖了呀。还有什么糖果啦，油炸食品，烧烤之类的都要少吃，那类东西不光对身体不好，还容易让我们发胖。
什么零食热量极高
零食不单单是小朋友喜欢吃，许多大人也喜欢食用，甚至是将它们当成了生活必须的食物。要知道有些零食虽然好吃，却是用重口味的调味来吸引我们，让我们吃了欲罢不能。像是话梅、辣条、薯片和牛肉干中的盐量成分更是非常的高，不仅身体容易发胖，过量的摄入还会对我们身体的器官造成负荷，影响身体的健康。
一、话梅果脯话梅吃起来酸酸甜甜的，十分好吃，而且还有促进消化的作用，许多人都会闲暇时刻来上几颗。要知道话梅是所有零食中含盐量最高的零食，如果我们吃上十颗，就相当于我们在一天当中摄入了一半的盐分，而且为了保质期长，不仅会加入许多的盐还会加入其它许多的调味料，所以吃多了对我们身体非常的不健康。
二、辣条辣条一上市就受到许多人的宠爱，一天不来上几包好像是对不住自已似的。辣条的美味都是靠着许多的调味料调制而成的。辣条不仅含盐量十分的高，它里面的油分、糖分和其它的调料成分都非常的高。吃上一包辣条可以和十颗话梅相提并论。所以辣条对我们身体是有害的。
三、薯片薯片香香脆脆十分的好吃，而且还有不少的人将它当正餐来食用，来不及吃饭吃一包薯片来充饥，这种做法对我们的身体十分的不好。因为不仅摄入不到丰富的营养，而且薯片中有许多的盐和调料，同时热量也是十分的高。所以说经常吃薯片对我们的身体也是有害的。
四、各种肉干肉干也是我们许多人喜欢的零食，不仅味道鲜美还有嚼劲和饱腹感，吃上几片就可以满足我们的口欲。但是市面上许多的肉干并不是纯肉做的，厂商会在肉类里面加入大量的盐和各种调味料来起到味美和保质的作用。甚至有些厂家会在肉里面加入淀粉等材料。所以肉干也需要少吃。
市场上面有许多各种款式品种的零食提供给我们选择。许多零食为了让味道更加的味美来适应大众的口味，厂家会在里面加入大量的调味料来调味，所以有些零食不仅仅含盐量十分的高，还容易让我们的身体发胖。身体摄入过的盐还会让我们的肾造成非常大的负荷，引起肾脏的疾病发生。为了身体的健康平时要少吃零食，多吃蔬菜和水果。
十大发胖零食排行
试问谁不吃零食呢?随着人们生活水平越来越高，食物也越来越多样。美食党越来越多，各种美食节目层出不穷，使得美食文化成为社会性的话题。但是，迷上零食也意味离肥胖不远了。
虽然说有些人天生有吃不胖的体质，但这样的人毕竟是少数。苗条的身材和丰富的美食，两者很难共存，除非你能将吃进去的热量通过运动来消耗。过度肥胖对身体健康的伤害是非常巨大的，有几种零食是催胖神器，而且很难戒掉。下面我们来介绍这几种令人痴迷的零食吧。
1、奶茶。要问现在哪种零食最令人着迷，相信不少人会提到奶茶。奶茶可谓是非常受欢迎，连明星们也把持不住。我们平时出门，最常看到的美食店就是奶茶店了，种类众多，几乎爆满。想点一杯奶茶，经常要排队很久。奶茶虽然美味，但热量是爆炸性的，经常喝奶茶非常容易变胖。
2、方便面。对于减肥的人来说，吃一包方便面直接让许多天的努力付之东流。方便面是减肥杀手，营养价值也不高，虽然味道好，但是经常吃不仅会导致肥胖，还会伤害身体健康。
3、烤肠。现在盛行吃播，很多人通过吃播了解到很多的美食，这也为各种美食打开了市场。烤肠无疑是最受吃播观众喜好的美食之一。烤肠非常美味，虽然热量很高，但不少人就是喜欢吃。吃烤肠非常容易胖，这类食物在加工的过程中，加入的调料比较多，而且很油腻。
4、巧克力。巧克力就更不用说了，很多女孩子喜欢吃巧克力。巧克力的类型也越来越多，人们的选择性越来越大，巧克力的受众也越来越广。经常吃巧克力会导致肥胖，这是毋庸置疑的。而且巧克力很难戒掉，一旦迷上了，想要立刻戒掉不吃是很难的。
5、雪糕。一到夏天，雪糕就成为必备的零食。雪糕的种类非常多，像脆皮巧克力雪糕、五羊雪糕、千层雪糕等都是非常受欢迎的雪糕。雪糕的热量有多高，这个就不用科普了吧。
本文介绍了几种容易上瘾的零食，这些零食很容易导致肥胖。适当吃些零食是好的，尤其是工作劳累的时候，吃点零食可以提提神，还能改善情绪，可提高学习效率和工作效率。但是零食吃多了很容易变胖，而肥胖会伤害身体健康，引起很多疾病。
儿童吃哪些食物容易发胖
生活中，许多孩子都对零食极其着迷，他们宁愿不吃饭，也不愿意放弃薯片、烤肠、蛋糕等美味。
这一点并不奇怪，毕竟我们大人都痴迷于辣条、“肥宅快乐水”，又怎能埋怨孩子？
不过，有些家长就喜欢“双标”，他们自己执着于零食，对孩子却实施“一刀切”，孩子的童年时代没有零食，那多可悲呢？
况且，这些孩子上了大学后，为了弥补儿时的遗憾，可能会大量购买零食吃，这叫做“过度补偿”，可能对身体危害更大！
所以，孩子不能不吃零食，也不能随意吃零食，那究竟应该怎么吃？
有一种零食叫“笨蛋脂肪”，易致孩子肥胖、嗜甜，家长不妨自己吃
其实，孩子只要吃健康零食，少吃不健康零食就可以。
有些零食中含有“笨蛋脂肪”，我么不妨把含有“笨蛋脂肪”的零食归为一种，家长赶快拿小本本记好，孩子再嘴馋也要少吃。
1）什么叫“笨蛋脂肪”？
“笨蛋脂肪”只是它的外号，它的真名叫反式脂肪，根据数据统计，每年约有50万人因它而死。
反式脂肪也有好坏之分，如果是动物天然含有的反式脂肪，例如牛羊肉、牛羊奶中，这种物质对孩子身体无碍。
但是，如果这种脂肪是在油加热的过程中产生，就会严重损害孩子健康。
世卫组织就曾经发动过指导方案，呼吁全球国家五年内消除食品中的反式脂肪，不过目前来看，依旧任重而道远。
2）反式脂肪的零食对孩子有哪些危害？
既然我们要消灭“笨蛋脂肪”，就说明它会给我们带来伤害：
反式脂肪会让孩子变笨、变傻、脾气大
孩子偶尔吃一些含有反式脂肪的零食，对身体影响不大，但若是长期食用，就可能干扰孩子的正常发育，易增加痴呆的风险。
要不然，它的外号怎么会是“笨蛋脂肪”？
根据美国研究发现表明，这种零食会使孩子更具备攻击性，不易控制自己的情绪。
反式脂肪会让孩子变胖、嗜甜
大部分家长都清楚，孩子变胖的原因就是体内脂肪堆积过多，堆积过多的原因就是不爱运动、身体新陈代谢速度慢。
而反式脂肪的代谢周期是51天，孩子长期食用这种零食就容易变胖。
再加上，这种零食的味道普遍偏甜，也容易影响孩子的口味养成，变得嗜甜。
3）“笨蛋脂肪”的种类、家长的辨别
生活中，大部分甜的、咸的都是“笨蛋脂肪”的代表，譬如炸鸡、巧克力、冰淇淋、方便面等都含有反式脂肪酸。
另外，孩子总喜欢在小贩处买一些油炸食品，这些食物的油都经过反复加热，产出许多反式脂肪，对身体危害特别大。
那么，家长如何辨别含有“笨蛋脂肪”的零食？
①看配料表：只要配料表中含有防腐剂（山梨酸、苯甲酸等）、色素标签（日落黄、胭脂红等）、甜味剂（阿斯巴甜、安赛蜜等）、增稠剂（果胶、卡拉胶等）就含有反式脂肪。
②看营养表：选购零食的原则是低糖、低纳、低脂肪，所以能量、脂肪和纳的成分低，就适合孩子食用。
③看零食加工环节：加工环节越少越好，譬如水果就大于果干大于果汁。
这类零食易致孩子变胖，家长赶快检查包装，有这几个字尽量别买！
4)这些零食很健康，孩子可以适量吃
“笨蛋脂肪”是垃圾零食，那么健康零食长什么样子？我们不妨来看看！
①坚果类零食：核桃、开心果、榛子等；
②蔬果干类零食：葡萄干、蓝莓干、香蕉干、地瓜干等（不是果脯蜜饯）；
③蛋奶类零食：牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋；
④谷类及薯类：全麦面包（粗粮）、玉米、紫薯等；
⑤普通零食：低纳鱼干、海苔、华夫饼等。
孩子吃零食的正确方法
没有不喜欢零食的孩子。美味多彩的零食，有时候连大人都抵挡不住诱惑。众所周知，零食虽然好吃，但其实用来制作的材料并不是很健康。有些零食似乎很“健康”。事实上，添加了一些食品添加剂，长期食用对儿童健康非常有害。今天我就给大家列出不健康的零食。如果孩子又喜欢吃，家长就不要鼓励孩子多吃。
派类
常见的派类食品，如巧克力派、蛋黄派等，色泽好，口感柔和，味道香甜，是孩子们喜爱的零食。上课饿的时候吃一块食物是个不错的选择。但在好看的外表下，却是各种颜料的“功劳”。为了改善口感，加入了各种添加剂，其中也含有反式脂肪。这种经常吃的馅饼组合不仅热量高，而且对健康有害。
蜜饯
果脯酸甜适口，主要成分为山楂或其他水果、白糖、水和食品添加剂。蜜饯很辣。我们看营养成分表，每100克食物中碳水化合物含量约为80克，100克山楂提供的能量约为两个同等重量米饭的3倍。因此，对于肥胖儿童，最好不要吃或尽量少吃食物。
膨化食品
现在，孩子们去超市最喜欢的零食应该是膨化食品。那些薯片虽然标有非油炸，但依然无法抹去膨化食品含有巨大热量的事实。恰好孩子喜欢在沙发上一边看动画片一边吃零食，更容易肥胖。而且膨化食品中含有少量的金属元素，对儿童大脑发育有害，会损害儿童智力。如果不想让孩子变傻，就要防止孩子伸手去拿膨化食品。
乳酸菌饮料
孩子不爱喝白开水，只爱喝饮料是常事，但家长千万不要认为乳酸菌有益。虽然乳酸菌是一种对人体有帮助的细菌，但是乳酸菌的饮料却完全不是这样。虽然很多产品宣传可以帮助儿童消化吸收，但这种饮料之所以酸甜，取决于饮料中添加剂的复杂和大量。如果父母真的在考虑孩子的消化吸收，不妨买些酸奶给他们喝。
糖果类
现在市面上有很多糖果零食，虽然包装上可能写着营养丰富，非常适合儿童食用。但其实这些糖果零食都是纯热量零食。儿童吃太多糖果零食很容易发胖，吃太多糖会对牙齿的生长和健康产生很大影响。尤其是一些粘性糖果，孩子吃了这些糖果后，很难通过刷牙来清理粘在牙齿上的糖。此外，许多孩子在吃零食后没有刷牙的习惯。所以，这样的牙齿状态维持太久，牙齿肯定会出现各种问题。
那么，这些零食中过量的添加剂会对孩子的健康造成什么样的危害呢？
1.导致儿童发育迟缓
生长迟缓是指在生长发育过程中出现的速度减慢或顺序异常的现象，主要表现为身体发育落后、运动发育落后、语言发育落后、智力发育落后、心理发育落后。众所周知，为了让自己的产品吸引孩子的注意力，很多商家会添加很多口味来增加口味，让孩子很容易依赖于强烈的味觉，而对牛奶、蔬菜等清淡营养的食物不感兴趣。久而久之，孩子就会产生挑食的不良习惯，影响孩子骨骼和大脑的发育，导致孩子发育迟缓的现象。
2.导致儿童肥胖
现在很多零食都含有添加剂，对孩子的健康危害很大，会导致孩子肥胖。比如孩子经常喝饮料，吃糖，这是孩子肥胖的原因。而且，吃糖多的孩子不仅容易患龋齿，还会患多动症和抑郁症。
