为什么主食更容易胖 吃肉和米饭哪个容易长胖
导致肥胖的原因，真的可能是主食吃的比较多吗？为什么吃主食比吃肉更容易长胖？为什么吃米饭会长胖？为什么米饭比馒头容易长胖？哪些主食更容易让人发胖，吃什么主食容易发胖？为什么呢？
本文导航
肥胖的吃哪些食物
主食多确实是肥胖的原因之一，太多的碳水摄入会导致肥胖，但是也有人天生的体质问题。
导致肥胖的最主要的原因就是你管不住你的嘴，迈不开你的腿。
吃肉和米饭哪个容易长胖
主食，比如米。经过消化之后成分主要的糖类，糖会生成脂肪。
肉主要的成分是蛋白质。
吃米饭会不会发胖
健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用
大米和馒头哪个容易发胖
很多人们都觉得晚上吃米饭是非常容易长胖，正因为如此就会选择吃其他的主食，比方说馒头，但大部分人们不知道馒头当中也是含有一定的热量，如果是在晚上的时候吃太多的馒头也会导致自己的身体出现肥胖，所以说人们在晚上的时候就不要吃太多主食，可以多吃一些新鲜的水果。
馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
蛋白质含量
有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍。
药用价值
发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。
酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
营养价值
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
适宜人群
一般人皆可食用。
中医食疗
养胃消胀，馒头是面粉经发酵制成，更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。
1.将白糖和发酵粉倒入温牛奶中，搅拌使其混合后静置5分钟左右，面粉放入盆中，逐渐的加入发酵粉的温牛奶并搅拌面粉至絮状
2.和好的面揉光，把揉好的面团放在盆中，用一块湿布盖上或者是保鲜膜，放置温暖处进行发酵
3.大约1小时后，面团发至两倍大，用手抓起一块面，内部组织呈蜂窝状，饧发完成
4.发好的面团在案板上用力揉十分钟左右，揉至光滑，并尽量使面团内部无气泡
5.揉好的面搓成圆柱，用刀等分的切成小块，整理成圆形，放入蒸笼里，盖上盖，再次让它饧发20分钟
6.凉水上锅蒸15分钟，时间到后关火，但不要立即打开锅盖，虚蒸几分钟后再打开锅盖
长胖最快四种主食
很多人在减肥时都不知道怎么选择主食，因为很多面食吃了都容易让人发胖，有的人干脆直接将鸡蛋当作主食。虽然吃鸡蛋有很多好处，但每天的摄入量最好不要超过两个，因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，尤其是有三高的人千万不要盲目地吃鸡蛋。
馒头是一种很长肉的主食，其中含有大量的淀粉，在口中咀嚼后变成糖类物质，从而使人发胖。馒头是由淀粉加水做成的，混合后将它们揉成面团，加入酵母发酵，然后切成一个一个的，上锅蒸熟即可。吃适量的馒头是不会长肉的，之所有说它容易让人发胖是因为很多人会吃多，因为在北方馒头是非常普遍的主食，通常你想多吃点菜时就会无意识地吃了很多馒头。;
南方人的主食是米饭，它的热量也是很高的，和馒头一样，其中有丰富的碳水化合物，米饭会比馒头更不容易长胖。在正常规律的饮食下将米饭作为主食是不会长胖的，除非你的饭量很大，一顿饭要吃好几碗才能饱。如果你正在减肥，建议你吃一些粗粮作为主食，像荞麦面条、玉米和地瓜等。
关键的一点是，无论什么样子的碳水化合物 ，都可以成为健康饮食的一部分，并在健康餐盘中占有一席之地。在过去的几十年里，我们看到了对碳水化合物、加工食品和精制谷物食品的全面诽谤，而科学表明，这些食物可以成为减脂饮食的一部分，可以形成健康的体重并降低疾病风险。事实是，各种各样的碳水化合物，从快速碳水化合物白面包到慢速碳水化合物麸皮片，都具有一定的营养益处，尤其是全谷物和富含谷物的主食，对我们的身体健康有很大的帮助。
为什么主食稍微多吃点就会胖
吃含有淀粉类的主食容易发胖，比如米饭，馒头。主要是淀粉消化后转化为糖类，容易发胖。
吃面食最容易发胖，因为面粉的主要成分就是碳水化合物，吃的过多就会导致热量堆积形成脂肪。
