运动后吃什么晚饭 健身完吃什么饭菜最好
健身完后晚饭吃什么？晚上运动后吃什么最佳？健身晚餐吃什么好？晚上健身之后吃什么好？健身后晚餐吃什么？晚上运动完可以吃什么呢？
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晚上健身后适合吃什么
反正面食不吃，太容易长肉了。。。。
其他的可以随意，但能少吃的话还是尽量少吃。。。
其实只要早点吃晚饭就行了。。。。每天6点前把晚饭解决。。然后不进任何食物，水可以喝。你自然就能瘦了。。。。
这是教练给我的建议，吃还是要正常的吃，但也不能无所顾及的吃到肚子撑，那是绝对不行的。。。所以正常的吃，肉啊，鱼啊，都可以吃，但要适量。如果吃多了，就再去运动。运动不是靠节食，而是要正常的吃，然后把吃的东西靠运动去消耗它。。这才是健康的健身减肥。。
睡觉前运动完吃什么好
你好，如果你想减重或减脂的晚上运动完1小时之内后，最好不要吃东西，过了1小时可以吃一些香蕉和苹果，想增肌的话也是运动完1小时之后可以吃碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶和腰果一把 ，等等
健身完吃什么饭菜最好
健身前必须吃东西比如巧克力，面包，还有吃饭 如果是吃饭，休息半小时到45分钟，再去健身，回家后可以吃点水果，牛奶
想要好身材，吃的得注意
晚上健身之后吃什么好？
高纤维食品。比如黄瓜，燕麦。
高纤维食品容易产生饱腹感，同时夜里会刺激肠胃的运动。便于早上排泄。
这是减肥的重要环节之一。
牛奶也很好，增肌是需要氨基酸的。在夜间的7，8个小时你是不吃不喝的，白天你吃的消不？这种状态在夜间更明显，所以喝一杯缓释型蛋白是非常好的。
当然如果你需要专业一点可以再吃一点谷氨酰胺，刺激体内激素的分泌。更好的利用白天摄入的营养合成肌肉，也更容易恢复体力。
增肥的东西是反式脂肪酸，单糖。所以人工制造的蛋糕、甜点、饼干、奶油这些睡前千万别碰。
健身后第二天饮食食谱
健身前必须吃东西比如巧克力，面包，还有吃饭
如果是吃饭，休息半小时到45分钟，再去健身，回家后可以吃点水果，牛奶
夜间运动后吃什么
运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素c、k、b1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。
