月经期间适合做什么 大姨妈来的女孩子适合吃什么菜
女孩生理期不能剧烈运动，那么月经期间做什么运动更适合养？月经期有什么适合的运动吗？女性的“大姨妈”来了，适合做哪些事，适合大姨妈期间家常菜，女生在来月经期间做什么可以缓解疼痛？
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经期不适合做什么运动比较好
.慢步20~40分钟：就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平复的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假。
月经期应该怎么运动
瑜伽最合适不过了，或者简单的拉伸动作，只要不练腹部基本都没问题，最好还是瑜伽，千万不要做跑步，跳绳，练腹肌，游泳之类的，这些简直是在作死。可以练练手臂，什么美丽芭蕾天鹅臂，keep上有女生经期适合的拉伸运动。
女人大姨妈来了该吃什么
大姨妈来的时候，有些事能做，有些事又不能做，这些女性朋友们都清楚吗？
女性来大姨妈时，这四件事不能随意，有两件事要认真对待，不妨了解一下！
女性来大姨妈时，不要随意滋补
很多女性朋友们来大姨妈时，认为流了很多的血，排出了很多毒素，就要大补，因此各种滋补食物大量的吃。其实，不是每个女人在来大姨妈时都需要滋补的，比如说有的女性朋友们量多的情况下，是可以不需要滋补食物的，因为有些食物具有活血的作用，如果用它们来补身体，无疑是越补月经量越多，还有可能会延长月经期。一般情况下，月经期间饮食清淡就可以了，多补充热量就可以了。
女性来大姨妈时，不要随意泡澡
女性朋友都喜欢泡澡，因为可以滋润皮肤，让皮肤变得更加光滑有弹性，还可以舒缓压力。不过，如果女性来了“大姨妈”的话，那就不要随意泡澡了。因为如果在生理期泡澡的话，有可能会导致出现感染的状况。
女性来大姨妈时，不要随意碰凉水
女性朋友在来大姨妈时本来就容易受凉，因为这个时间段身体本身就比较虚弱，如果在这几天随意碰凉水，可能会使风寒入体，加重风湿，引起痛经等问题。
女性来大姨妈时，不要随意剧烈运动
有的女性朋友喜欢运动，不过在来大姨妈的这几天也还是不需要随意做剧烈运动，因为这些剧烈的运动会加速血液循环，经期剧烈运动会让月经量增加，严重的话还会诱发痛经和月经失调等情况。
女性来大姨妈时，泡脚要认真对待
泡脚是很好的养生方法，女性来大姨妈时也可以泡脚，因为通过泡脚可以暖足，可以促进血液循环，能向全身传递热量。通过泡脚还可以发汗排毒，从而排出体内寒气与湿气，对预防宫寒痛经也有一定的帮助，对身体有很大帮助。
泡脚时这些事要认真对待：
①泡脚时的水温不宜过高，以自己的体温适宜就好
②泡脚的时间不宜过长，20分钟左右就可以
③泡脚时微微出汗就可以
④泡脚时加点材料如玫瑰花、红花等。
女性来大姨妈时，暖腹要认真对待
女性朋友在来大姨妈时，容易受凉，还有的会有痛经的现象，这个时候可以用热水敷小腹，这样可以起到温暖子宫、促进子宫内部血液流动的效果，还能帮助子宫排出多余的污血和毒素，对于经期保养是非常好的。
注：图片来自网络
大姨妈来的女孩子适合吃什么菜
墨鱼肉有养血滋阴、益胃通气、去淤止痛的功效，可用于月经失调、血虚闭经、心悸、腰酸肢麻等症的辅助食疗。
泡椒墨鱼籽
原材料：墨鱼籽一斤，泡椒100克，芹菜三根，辣椒适量。调味料：油适量，盐，鸡精少许，白糖半小勺，麻油两小勺。做法：先将芹菜洗净切段备用，墨鱼籽洗净，稍微焯水后捞起。将油倒入锅中，油热后放入泡椒和辣椒翻炒。炒出泡椒味，再放入墨鱼籽、芹菜一起炒，最后加盐，鸡精和糖炒匀。最后淋入麻油起锅装盘即可。小方法：洗好的墨鱼籽下水煮时，要来回翻动，如果不翻动，会让煮出的墨鱼仔出现“阴阳面”。
芹菜香菇炒墨鱼
原材料：芹菜半斤，墨鱼籽100克，干香菇两朵。调味料：料酒、盐、油各适量，味精、麻油各少许。做法：把香菇用水泡发，去蒂洗净，切丝；芹菜摘去叶子，切去根部，洗净切成两厘米的小段，墨鱼洗净切丝。锅中加适量清水，烧开，加入料酒，把墨鱼丝放入锅中煮一分钟，捞出备用。锅中倒入适量的油，烧至七八成热，放入芹菜翻炒3~4分钟，再放入香菇丝和墨鱼丝，继续翻炒3分钟，加入盐，味精，淋上麻油即可。
炒红果拌萝卜丝
原材料：山楂一斤，白萝卜一根。调味料：白糖300克。做法：先将山楂洗净沥干水，用小刀横向切开去核洗净，将切好的山楂放入锅中，加入果子齐平的水大火熬煮。煮到果肉快烂时，加入白砂糖200克，继续熬煮10分钟加入剩余的白糖100克，熬煮5分钟后关火放凉。白萝卜洗净去皮，用刨子刨成细丝，放入盘中淋上煮好的山楂即可。小方法：放糖的时机很关键，既要把汁熬粘，果肉又不能烂，所以第1次加糖一定要等果肉快烂时才加。糖放早了，汤汁酸而且果肉口感不好。
女生月经来缓解疼痛的方法
女性在来月经期间，可以通过改善自己的饮食结构，适当的添加衣物，做好保暖工作，保障充足的休息来缓解疼痛。
女性在生活中每个月都要经历一段痛苦的时期，在月经期间可以通过改善自己的饮食结构，多去吃一些温热的食物，可以更好的保护自己的身体，避免产生疼痛加剧的情况。在生理期间可以喝上一杯温热的红糖水，这样不仅可以更好的帮助女生提供能量，也可以有效的缓解疼痛。
1、改善自己的饮食结构。
现在的时代是一个高速发展的时代，同时也是一个男女平等的时代，在职场上女性的重要性不逊色于男性，但是在生活中女性却因为身体构造的原因会出现生理期间的痛苦，对于一些经常熬夜加班的女性来说会更加难受，因此在生活中一定要养成一个良好的生活习惯，改善自己的饮食结构，多吃一些含有微量元素的食物，可以让自己的身体更加健康。
2、在生理时期做好保暖防寒工作。
爱美之心，人皆有之，每个人都想将自己最漂亮的一面展现给他人，不过对于生理期的女性来说，在服装上一定要穿得保暖一些，让自己不再寒冷才是最好的避免疼痛加剧的方法，在生理期也应该注意，不要摄入一些凉性的食物。
3、保障充足的休息。
人的身体是一个十分精密的机器，在生活中一定要让机器得到充分的休息，这样才可以让我们有更多的精力去面对明天的压力，对于女性来说如果出现疼痛难忍的情况，一定要及时的前往正规医院进行诊疗，在月经期间也要注意保障充足的睡眠，避免引起其他疾病的产生，希望每个人都能够重视自己的身体健康。
