什么是有氧运动有氧运动 什么运动项目属于有氧运动
有氧运动是什么运动？什么是有氧运动？什么是有氧运动？什么是有氧运动？为什么叫有氧运动？什么是有氧运动?有氧运动包括什么？什么是有氧运动？为什么这些运动被称为有氧运动？
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什么情况下是有氧运动
其实所谓有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态。
简单来说，就是指时间长，富韵律性，且动用了全身大多肌肉的运动，运动强度在中等或中上的程度。换言之，只要你能坚持一段时间还不会疲惫的运动就都算作有氧运动。像我们平时提到的快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪、太极拳、瑜伽，甚至跳绳，都是有氧运动。
1968年创立了有氧运动的世界“有氧运动之父”库珀博士说：只有知道什么是有氧运动，才能充分享受它给我们带来的好处，这些好处直接影响我们的健康、财富和幸福程度。
大家也许会问：和有氧运动相反的“无氧运动”又该如何定义呢？
通俗的理解是：无氧运动都需要爆发力，更强调速度、力量和肌肉，所以不可持续很长时间。而有氧运动相对需要的是耐力，运动过程中可以慢慢吸氧，因此可以持续较长时间。比如同样是跑步，慢跑和长跑是有氧运动，百米短跑却是无氧运动。大家所熟悉的举重、短跑、练哑铃、俯卧撑等等都属于无氧运动。
“有氧运动之父”库珀博士给大家开出的运动处方：
1．每周5天、每天做中等强度的有氧运动30分钟（注：中等强度是指心率在最高心率的50%到70%之间的运动；最高心率可以用“220-年龄”来简单预测；另外一个鉴定中等强度的简单方法就是运动时开始有点上气不接下气，但还能讲话）；
2．每次运动时要有微微发喘的感觉和出点汗；
3．最好是早上进行，因为早晨空腹燃脂效果更好；
4．做有氧运动要和力量训练结合起来。力量训练的好处非常多，后面再专门介绍。
那么，坚持做有氧运动能带来什么好处呢？
有氧运动的10大好处：
首先是长寿。大量的研究证明，长期参加有氧运动的人群明显比不参加有氧运动的人群要活得长。库珀有氧中心的追踪研究表明，每周5天、每次30分钟的有氧运动可以帮助你增寿6年。其实不光是活得长，更重要的是活得更健康，更有生活品质。仅此一条，所有人就应该都有动力参加有氧运动。
第二是抗衰老。这也是一个生活品质的问题。长期参加有氧运动的人，在年老时能够保持较好的生活自理能力，也因此能够得到更多的自由（老年人生活能自理才能自由）。库珀有氧中心的追踪研究表明，经常参加有氧运动可以延长人的生活自理能力7年。有氧运动不仅让人身体敏捷，而且让人的思路更加敏锐，因此身心皆受益。衰老不可避免，而抗衰老最有效的方法恰恰是长期坚持有氧运动。
第三是让你放松心态，保持有个好心情，以及减轻抑郁症的症状和倾向，降低因为工作和生活变故带来的种种压力。
第四是坚持有氧运动能让你有一颗强健的心脏。大家都知道心脏的重要性，强健的心脏能够有力地把血液输送到身体的各个部位且胜任有余，不必担心心动过速，过度劳累和受损。
第五是增进你的耐力。无论我们做任何有氧运动，做到一定程度之后，我们都会感到疲劳，这很正常。但是只要坚持不懈，我们的抗疲劳能力和耐力都会得到很大的增强。更有意义的是，在增进人的耐力的同时，我们注意到很多锻炼者的毅力都得到了提高。
第六是改善胆固醇，大量的研究证明有氧运动会让你增加“好胆固醇”（HDL），减低“坏胆固醇”（LDL）。当胆固醇得到改善以后，你的血管就变得畅通无阻。虽然当代科技让我们可以用支架和搭桥技术来疏通被堵塞的血管，但那仅仅是治病，是临时的解决方案。运动是预防的重要支柱，预防当然是更健康，更经济的。
第七是减缓和改善慢性病的症状。虽然我们强调有氧运动的预防作用，但即便是已经患有慢性病的症状，如患高血压、高血糖和高血脂的人，适度的有氧运动仍然可以起到康复和改善的作用。这和中国传统的“养”病观点不一样，生命在于运动，即使是病时，也不例外。美国流传一句名言：运动是良药（Exercise is medicine.），言简意赅，一语中的。
第八是减肥。大家都知道肥胖的坏处，它和多种现代生活方式息息相关。而有氧运动加上科学的饮食是保持健康体重和减肥的最佳方式。
第九是预防感冒、流感等常见疾病。有氧运动能增强人类免疫系统的抗病能力。中国老话说：“饭后走百步，不会上药铺”，虽然有些道理，但现代健康科学更主张：“日行万步，不上药铺”。
第十是全面降低健康风险。坚持有氧运动能大大降低心血管病、高血压、中风、肥胖症、糖尿病、代谢综合症、抑郁症、骨质疏松和一些癌症的患病率高达58%。另外库珀有氧中心的研究发现中年人的有氧能力可以直接预测他（她）老年时的健康和医疗费用：
快走和慢跑哪个锻炼身体效果好
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
扩展资料
有氧运动的好处
1、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。
2、改善胆固醇水平。英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。
3、增强记忆。荷兰马斯特里赫特大学研究发现，有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。
4、改善皮肤。加拿大麦克马斯特大学研究者称，经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。
参考资料来源：百度百科-有氧运动
参考资料来源：人民网-有氧运动十大好处
有氧运动包括哪些运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有氧运动是哪些运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(15分钟或以上),运动强度在中等或中上等的程度。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了
谢谢!
什么样运动才是有氧运动
有氧运动就是指长时间进行运动，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
什么运动项目属于有氧运动
在做运动的时候一节奏的方式来活动身体的肌肉群，导致呼吸加快，心率上升运动叫做有氧运动。一般都是在足够的氧气摄入下维持超过两分钟之后，才能够叫做有氧运动的。虽然有氧运动的强度一般都比较大，但是比我小学东也是有强弱之分的。强度比较低的有氧运动有快走和一些团体性的健身课，这些运动主要是提升耐力，达到强身健体的作用。
中等强度的有氧运动就包括慢跑等一些强度稍微大一点的运动了，这样的运动也比较适合年轻人，平常健身或者是减肥来做。高强度的有氧运动，一般都包括快跑或者是爬楼梯这样的运动在做之前，一定要进行充分的热身，要不然是非常容易受伤的。有氧运动对人的身体健康是有很大的帮助的，而且还可以抗衰老，延长寿命，而且对于肥胖或者高血糖人群来说都是可以达到减肥，降血糖的效果的。
同时有氧运动也可以让我们的身体变得更加强壮，提高我们身体的抵抗力，而且适当的运动还能够让我们的睡眠质量变得更好。平常情绪低落，或者容易焦虑的人做一些有氧运动，也是能够帮助摆脱低落的情绪的。有氧运动对人的身体健康是有很大的帮助的，而且还可以抗衰老，延长寿命，而且对于肥胖或者高血糖人群来说都是可以达到减肥，降血糖的效果的。
同时有氧运动也可以让我们的身体变得更加强壮，提高我们身体的抵抗力，而且适当的运动还能够让我们的睡眠质量变得更好。平常情绪低落，或者容易焦虑的人做一些有氧运动，也是能够帮助摆脱低落的情绪的。但是大家在运动完之后一定要好好的放松肌肉，要不然是很容易造成肌肉抽筋的，如果女性在运动完之后没有好好的放松肌肉的话是很容易练成肌肉腿的。
