晚上吃西红柿好吗 晚上西红柿生吃可以吗
晚上能否吃西红柿，西红柿能不能晚上吃，晚上吃西红柿有好处吗？晚上吃西红柿可以吗？晚上吃西红柿好吗？晚上生吃西红柿好吗？
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晚上就吃点西红柿可以吗
“发胖”与“基础代谢”的关系
我们每天都在消耗能量,而这能量来自于通过食物摄取的卡路里。未能被消耗掉的能量就以脂肪的形式被储存了起来。这就是所谓的“发胖”。
如何才能防止这样的现象发生呢?可能有不少人会单纯地认为“只要减少卡路里的摄取就好了”。减少一天所需能量以外的卡路里自然是没有错的,但是,人在减肥时往往会这样想:“我再瘦一点!越快瘦下来越好!”这样一来,连一天内所需要的卡路里也被减少掉了……这样的减肥能算是健康的、充满了活力的减肥么?
如何在摄取充分营养的同时,又能健康瘦身呢?
方法之一就是“加快基础代谢”。
所谓基础代谢,就是“不运动、不进食,处于静止状态时,身体为保持生命机能而摄取最低限度的能量”。基础代谢活跃的人,即便是不动的时候也能够充分燃烧摄入体内的食物。并且将不必要的东西通过尿液、汗液排泄出去。然而,基础代谢能力一旦减弱,体内血流、水分就会停滞不前,体内废物排泄不出去,燃烧率降低,就会导致发胖。
“如何提高基础代谢”之关键就在于生长激素。生长激素能够促进身体组织的生长,促进肌肤、毛发等的新陈代谢。另外,它也是维持体力所不可或缺的一大要素。生长激素于夜间人们睡觉的时候分泌。一旦碳水化合物减少了,生长激素的分泌也就紊乱了。其结果就是改变你的体质,让你的减肥计划处处受阻。相反,如果适当补充营养成分,在生长激素的作用下,体力会增强,基础代谢得到提高。
“晚间西红柿”加快基础代谢!西红柿中富含人体需要的维生素、矿物质等营养成分。晚上食用西红柿,补给必需的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快基础代谢。
再者,充足的睡眠也是不可或缺的。
晚间西红柿让你醒来神清气爽
“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。我要告诉你,对付它们,小菜一碟。西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。
是不是有很多人常常会苦恼睡不着、睡眠很浅呢?这跟大脑分泌出来的一种叫做褪黑素的激素有关。
褪黑素于睡眠过程中产生,可以帮助身体保持一个自然的机体节奏。“睡眠”与“清醒”的生理循环就是在这样的作用下产生的。这样,体内的生物钟才得以控制。褪黑素不仅对治疗失眠有效,对倒时差也很有帮助。然而,随着年龄的增长,褪黑素的分泌量会逐渐减少。于是,我们就不得不通过运动等各种形式来增加其分泌量了。
褪黑素不仅能靠人体分泌,还能从食物中摄取,西红柿就是其中的一种。食用西红柿,能帮助你创造出一个健康的体内生物钟。褪黑素还能减少体内的氧自由基,提高免疫力。同时还能缓解抑郁,是应对精神压力的激素良药。
西红柿对浮肿、虚胖也有效
东洋医学中,认为“气”、“血”、“水”是机体运转的三大要素。“气”乃身心之能量,“血”就是血液,“水”则是除血液以外的淋巴液等体液。当这三个要素达到平衡之时,身体才会处于健康状态。代谢能力下降,排泄就会不畅,多余的水分就会滞留在体内。而水会使身体变寒,水分一多,代谢能力就更差,水分继续滞留……如此就形成了体寒的恶性循环。这就如同大雨过后,土质变疏松,植物获得过多的水分,从根部开始溃烂一样。
水分摄取过多时,会给肾脏、泌尿器官造成负担。肾脏负担过重,代谢就无法顺利进行,从而引起浮肿、血液污染。而且,过多的水分会稀释体液,破坏体内的矿物质平衡。随着上厕所次数的增加,一部分矿物质被排泄掉,很有可能会引起体内矿物质不足。
说起肥胖,人们容易将目光锁定在脂肪上,殊不知脂肪只占了身体重量的15%-25%,占了体重60%以上的水分,才是带来巨大影响的因素。
水分的摄取不能单靠“喝水”,从平时所吃的食物中摄取到水分同样很重要。比如说,西红柿酱汤、西红柿肉汁烩饭等用西红柿做成的料理中,就含有大量的水分与营养。通过烹饪减小了其体积,吃起来就方便很多,还能摄取浓缩了各种营养的水分。因此,既能清澈血液,对肾脏又好。而且,固体物在肠胃里慢慢地消化后才被运送到肾脏,不会造成负担。
西红柿所含的番茄红素非常耐热,因此不管是煮还是炒,都不会改变其成分。而且,加热过后其含量还会增加哦!煮透的西红柿所含番茄红素是生西红柿的1.6倍。另外,由于番茄红素很容易溶解在油中,如果跟橄榄油一起食用,摄取到的番茄红素是生西红柿的4倍。如果哪天特别想吃生的西红柿,就加入沙拉调料等含油的配料一起享用吧!可以增加番茄红素的量哦。
西红柿还能够降低胆固醇
大家有没有这样的误解呢:“胆固醇没有一点好处!”最近,据一些日本研究者的研究结果表明,胆固醇也是一种必需物质,也分好坏。
像引发动脉硬化、心肌梗塞等病因的LDL胆固醇(也就是罪恶胆固醇),就必须要降低。而HDL胆固醇(也就是好的胆固醇)对健康非常必要,还是适度摄取比较好。
好的胆固醇帮助碳水化合物的代谢(碳水化合物摄取过多,则会引起胆固醇增高,就是这个原因)；
皮肤里的胆固醇在紫外线的照射下能生成维生素D；
在生成男性激素、女性激素时不可缺……等等。
了解了这些,你就会觉得把胆固醇看做是完完全全的罪魁祸首是一种误解了吧?
摄取过多罪恶的胆固醇,就会给健康带来负面影响。但是,即便是吃那些含胆固醇很少的食品,胆固醇值还是会增高,这就是生活习惯的问题了。你如果不知道胆固醇值增高来自生活习惯问题,付出的努力都化为了泡影,就本末倒置了。所以,下面介绍会使罪恶的胆固醇增加的三大原因,如果你觉得自己正是这样的话,就从现在开始尝试着改变你的生活习惯吧。
增加罪恶胆固醇的主要原因:
频繁抽烟；
平常总喝咖啡,摄取了过多的咖啡因；
压力。
胆固醇值可以依靠食物、营养素降下来。但这并非万全之策,胆固醇高的人还是应该食用低脂肪食物,增加运动。
具有降低胆固醇功效的食物:
○胡萝卜(生)；
○大豆、豆制品；
○富含食物纤维的食物(例如:发芽糙米、芹菜、牛蒡、菌类等)；
○富含维生素C的食物(例如:西红柿、苦瓜、小松菜、柑橘类)；
○富含维生素E的食物(例如:西红柿、鳄梨、核桃等坚果类、豆制品)；
○含果胶多的食物(例如:水果、西红柿、琼胶)。
西红柿中包含了能够降低胆固醇值的营养素———食物纤维、果胶、维生素C、维生素E!
西红柿95%都是水分,而且包含了很多营养成分。其中,以番茄红素为首,还有维生素、果胶等多达10种以上!
西红柿所含成分及其功效:
○番茄红素:除使身体氧化的氧自由基,具有防止衰老的功效。
○果胶:食物成分。加速肠道蠕动。
○谷氨酸与天冬氨酸:味成分。能够调出其他食物的味道。
○钾、钙、镁、铁、锌…矿物质。辅助维生素的吸收。
○柠檬酸与苹果酸:酸味能够增进食欲,消除疲劳。将西红柿与肉类、鱼类一起烹饪,有消除腥味的作用。
○葡萄糖:西红柿的甜味对消除身心疲劳均有帮助。
○维生素类:有防止肌肤干裂、起皱纹的作用。
你如果减肥瘦了下来,却变得无精打采,也就毫无魅力可言了。西红柿中所含的维生素B1能够缓解不安情绪,维生素C是与压力作斗争不可缺的武器。在这个压力社会下减肥……加之其他压力……谁也无法在持续压力下一直坚持下去。但如果实行“晚间西红柿减肥法”,既能享受美味,又能击退压力,绝对是很容易就能坚持下去啦!
西红柿能直接吃吗
西红柿，是最美容和减肥的蔬菜了，而且口味独特，大家都爱吃。可是你知道吗，晚上吃点西红柿，不仅能够减轻身体的负担，还有神奇的减肥效果。
1、晚上吃点西红柿，什么时候吃? 跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
2、晚上吃点西红柿，吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。
喝番茄汁时
可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
3、晚上吃点西红柿，坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年
与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。
从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3～5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
想减肥，想给身体排毒，不妨晚上吃点西红柿。
每天早上吃西红柿的好处
晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
西红柿减肥原理：
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
西红柿含有丰富的营养，它里面所含的维A能促进骨骼生长，苹果酸和柠檬酸能帮助消化。长期吃西红柿还对降低血压、消肿有很好的帮助，同时西红柿具有的美容功效对女性来说是很好的食物。
睡觉前吃西红柿好吗
可以每天晚上吃西红柿，能够补充维生素和无机盐，提高免疫力，对于身体健康的人群而言，只要不在空腹状态下以及睡前2小时吃西红柿，其他时间都是适合吃西红柿。
每天中午吃西红柿好吗
睡觉前吃东西是不好的。肯定会加重胃的负担。研究表明，睡前吃东西患胃癌的概率是很高的。所以建议睡觉前不要吃东西。水果包括西红柿
要是在饭后吃就吸收不到它原来的那么多的营养了。最好在饭前吃或者饭后2个钟头左右在吃。至于睡前1个钟头里最好不要吃东西。喝水就行了。吃东西不但对牙齿不好（有食物残留，晚上食物在嘴里腐烂。很恶心的）2对胃也不是很好。所以不能吃完药就睡啊。胃还来不及消化掉。
晚上西红柿生吃可以吗
晚上吃生西红柿挺好的。西红柿的营养价值非常高，含有丰富的维生素和微量元素，有利于机体营养的补充，西红柿内还含有大量氨基酸、蛋白质、叶酸和膳食纤维等营养成分，可以促进胃肠蠕动，帮助排出肠道内毒素；也可以缓解视力疲劳。另外西红柿含有的褪黑素可以帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，能够加快新陈代谢，促进脂肪消耗，有利于减肥。
