减肥运动后该做什么 运动减肥初期应该注意什么
运动减肥以后，应该做什么？我想减肥，请问一般来说慢跑完之后，要做什么？拉伸运动吗？请详细说明跑完步后要注意的事项？减肥运动后如何做放松练习？运动减肥成功后应该怎么做？运动减肥以后，应该做什么？请问在运动减肥后要注意些什么？
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运动减肥初期应该注意什么
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
每天走一万步跑步40分钟能减肥吗
跑完后不要立刻坐下``要慢慢的走一下，将呼吸调匀称..然後在慢走的同时拉一下大腿和小腿.
减肥期间怎么锻炼身体才有效
一次完整的体育健身包括正式运动前的准备活动、正式活动和运动后的整理活动三部分。
正式运动后的各种身体联系成为整理活动。整理活动有时也成为运动后的放松练习。整理活动也是十分重要的运动部分，有时甚至对运动的效果产生明显的影响。运动后的整理活动，人身体的技能水平需要有一个逐渐下降的过程。尽管运动减肥的运动强度并不大，仍需要有一个运动后的身体练习过程，其作用与其它类型的运动后整理活动相似，让运动器官中大量的血液供应量逐渐减少，及时清理运动骨骼中产生的代谢产物，避免运动后突然静止而造成不适。尽可能通过运动的方式继续消耗运动过程中从脂库中动员出来的脂肪。实际上整理活动室骨骼肌依然继续消耗一部分脂肪。
七点减肥训练营 提醒大家运动后整理的强度逐渐减小，先采用动力性的活动方式，然后进行一些关节活动与舒展放松练习和肌肉拉伸练习。
由于整体活动的运动强度很小，产热量开始下降而散热量仍在较高的水平，在做整理活动时可以先穿上外衣以保暖，切记在感到冷的时候在穿衣服。
运动后做什么减肥最好
减肥成功后也应该保持体型保持你一直保持的做法比如说节食呀不能说是你已经保持成功了还是跟原来一样大吃大喝这样是会白费功夫的可以反弹的，所以说你应该保持定时定量的吃饭而且一运动量也不要减少，每天坚持走一个小时的步肯定不会胖起来的。
运动减肥后还需要坚持吗
健康合理的饮食最重要。。。.
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：一个鸡蛋+一袋豆浆+两片全麦面包
中餐：工作餐(杜绝油腻菜系)
晚餐：牛奶+苹果
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
减肥成功后要天天运动吗
需要增肌，增加水分，蛋白质，把这3项指标提上来或维持住，就能保证正常的基础代谢
