节食一天后吃什么 节食以后如何恢复饮食

节食减肥后吃什么不反弹？节食几天后第一天吃什么？节食一天一夜第二天吃什么好？节食减肥后想恢复饮食,该吃什么？

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• 节食减肥怎么保证身材不反弹
• 节食以后如何恢复饮食
• 节食2个月恢复正常饮食
• 节食减肥后想恢复饮食,该吃什么?

节食减肥怎么保证身材不反弹

节食一定会反弹。你要比你想要的体重多瘦5斤才可以。

节食成功后，食量变小，早饭一定吃好吃饱，这样有助于控制你午饭的量！！午饭不要大鱼大肉就可以，记得吃点面食，除非你可以一辈子不吃面食。晚饭不吃或者自己做点水煮菜或者吃点水果或者喝稀粥。每天称体重，一旦沉了就控制个两天就行了。再不就每个月拿出五天节食，或者每周拿出一天节食，就很管用

节食以后如何恢复饮食

喝粥，养胃。为了身体健康，不要节食，饮食健康合理就行

白粥、小米粥

节食2个月恢复正常饮食

建议先吃一些流食吧！吃流食容易消化，然后再慢慢加食，那样会好一些。喝粥是养胃的。

酸奶也是护胃的，但不能空腹喝，不然反而对胃不好。

细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

可以逐步恢复正常的饮食，在日常的饮食中要避免吃油腻、高脂肪、高能量食物和吃过多的零食，少吃油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐等。

可以多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果体积大能量低，又富含人体必需的维生素和矿物质，还能给人饱腹感。此外还要经常参加些相应的体育活动保证能量的消耗。

节食减肥后想恢复饮食,该吃什么?

先喝点稀饭，小米粥之类的，容易消化的，调理下肠胃

以后尽量控制饮食，不要暴饮暴食，少吃油炸，含脂肪高的东西

希望身材越来越好