运动后什么时候吃东西 运动后多长时间吃饭是正确的
跑步后多久可以吃东西，运动后多久可以吃东西，运动后多久才能吃饭，运动后多久可以吃东西，运动后多久能吃东西，运动后多久可以吃饭。
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跑步完需要吃东西吗
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。
在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。
运动完可以立刻吃东西么
运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。
在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。
普通运动完多久吃饭
运动后最少30分钟后才能吃饭，否则血液集中在肌肉组织，影响肠胃消化。
运动后太晚能吃东西吗
建议至少二十分钟以上，一个半小时以内吃效果好，最好吃少量碳水化合物，多吃乳清蛋白，维生素类，水果等，补充少量的盐避免电解质失调，导致消耗肌肉营养物质流失。
有氧运动之后，最好是一小时以后再吃东西，无氧运动之后，半小时或一小时之后可以吃些东西补充蛋白质。
运动后第二天能吃东西吗
运动完最少要半小时才可以吃东西，运动时水分的补充很重要！
可以的话尽量把运动的时间调早一点，运动后冲凉，半小时后开饭就刚刚好！
白饭不要吃这么多，可以改成吃玉米/麦片面包~
如果你要的是体重减轻而不是身形变细的话，你几天不吃饭和任何淀粉类的东西就可以了。可是当你恢复吃饭后，体重又会升回来。
如果你要锻炼身形的话，就不同讲法了~
其实体重有很重要吗？体形美穿衣服才会好看，那些体重减轻的人没有去锻炼肌肉线条，还是会全身赘肉，你觉得那样比较好吗？
运动后多长时间吃饭是正确的
健身后多久可以吃饭？
运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动后补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉，尽快恢复状态
