减肥期间为什么不饿 减肥过程中是不是不饿就可以不吃
节食减肥过程中为什么不怎么饿呀？为什么我减肥晚上不吃饭。不饿。而且没瘦还胖了一点？节食减肥一月后，为啥吃的很少，也感觉不到饿，减肥期间，肚子不饿，但老想吃东西怎么办？减肥期间不感觉饿是好事吗？减肥者怎样吃饭不易饿？为什么这么说呢？
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节食为什么会瘦得快
1、食物摄入减少，胃肠刺激减弱，胃酸分泌减少，肠蠕动减慢，所以会有不饿感。
2、减肥过程中，会消耗体内的一部分脂肪，脂肪游离到血液内，引起甘油三脂升高，引起消化酶分泌抑制，有短期内的不饿感。
减肥过程中是不是不饿就可以不吃
单纯性质的节食减肥会造成身体机能的变化，突然之间的18小时的不进餐刺激会让自身反馈机制快速做出反应“未来的18小时会没有进食，我需要快速吸收储存足够能力”，这造成了身体吸收率的变化“提高”，提高人体吸收的效率造成加重的情况。所以，减肥期间要少食多餐，避免饥饿状态，适当运动。
节食减肥一周后吃东西很难吃饱
这种情况是因为身体已经适应已经习惯这种感觉，所以即使吃的很少，也感觉不到饿，这是节食减肥正常的一种表现。
这主要是因为长久的节食减肥会让你的胃部收缩。这样你只吃一点食物就会填满整个胃部，就会让人减少饥饿感。
减肥期间肚子不饿是不是不用吃
明明不是很饿，但嘴巴总是想吃东西，而且一吃起来就没个上限 你可能是食欲成瘾。为什么会造成食欲成瘾呢？导致食欲失控有5大祸首，赶紧来看看减肥不成功的原因吧。
食物成瘾有5大祸首
为什么会造成“食物成瘾”？根据韩国减重名医朴用雨在其新书《失控的食欲》中表示，其实背后有5大祸首！包括：慢性压力、睡眠障碍、糖、反式脂肪，以及面粉，因为经常吃下这一些食物，会使身体控制食欲和能量均衡的功能失灵，让大脑做出错误判断，才会使自己的嘴巴停不下来，不知不觉愈吃愈胖。
会导致成瘾的食物，在英语系国家中被称作“highly palatable food”，或是“快味”（palatability）较强的饮食。如字面意义，就是指“含有成瘾成分的食物使人产生快感的滋味”。
食物上瘾心理因素 自我检测
朴用雨医生根据多年的临床经验发现，减肥不是意志力的问题，而是身体机制在作祟。现代人会感受到的饥饿，往往并不是真正生理上的饥饿，而是心理上的饥饿，也因此容易因冲动而暴饮暴食，甚至对食物产生类似上瘾的的症状。
以下是自我检测是否有食物上瘾的症状
□吃东西的时候，吃剩的量比预想的少很多，几乎都会全部吃完。
□就算肚子饱了还是会继续吃。
□偶尔会产生“是不是该减少吃东西的分量”的担忧。
□因为吃太多而一整天都觉得疲倦。
□因为花太多时间在吃东西上，影响到工作、和家人及朋友的相处时间，以及重要的约会或休闲活动。
□刻意断食或减少食量时会产生不安、焦虑、忧郁或头痛等身体戒断症状。
□曾经因为不安、焦虑、忧郁或头痛等症状而找食物吃。
□曾经因为刻意戒掉或减少特定食物，反而对它们产生更强烈的欲望。
请注意！以上问题只要符合3项以上，你就可能已经有“食物上瘾”的问题了。为了解救“食物成瘾”的问题，朴用雨医生将“食物成瘾”的人分成以下类型，再针对不同类型提供解决之道，从如何调节压力、改善睡眠，到培养健康的运动和饮食习惯等。
“食物成瘾”的人，容易因冲动而暴饮暴食
【食物成瘾类型】
①强迫型
属于强迫型食物成瘾的人，一整天都会想到“吃”，在晚上时尤其明显。即使试图摆脱食物或吃东西的行为，也无法轻易专心投入在其他事情上。
【建议改善】
属于强迫型的人，对于饮食和饮食的摄取有强烈的执着，所以很难思考其他事情。因此，建议需要的是把注意力转移到其他地方的转换思考能力。
②冲动型
冲动型最重要的特征就是无法控制自己的行动，不能长时间集中于某件事上，很快就会觉得无聊或是感到厌烦。冲动型的一些特定行为就是在前额叶皮质区的自我控制能力低落，且多巴胺分泌产生问题时所出现的举动。
【建议改善】
这些人前额叶皮质区的活动力大部分都处在较低落的状态，多巴胺浓度也偏低。如果服用可以提升血清素浓度的百忧解之类忧郁症药物，甚至可能使症状变得更严重，反倒是芬他命之类的食欲抑制剂，对控制冲动饮食会有些帮助。
③情绪型
情绪型发生在女性身上的状况多于男性，在没有干劲、感到孤单和忧郁的时候，就算肚子不饿，还是会找东西来吃。食欲产生的原因并不是生理上的饥饿或对于营养素的需求，而是为了填补感情上某个不足的部分，才转而寻求食物的慰借。
【建议改善】
情绪型食物成瘾常伴随忧郁症，所以当忧郁情绪较严重时就要先接受忧郁症治疗，包括：充分地晒太阳，让身体不会缺乏维他命D，必要的话，服用维他命D补充剂也是不错的选择。情绪型食物成瘾也常发展成暴食症或多食症，服用与血清素有关的抗忧郁剂会使症状好转。
再胖下去，别人晒出的是汗，而你晒出的是油！油！油！
减肥期间越来越觉得不饿
理论上应该不是好事儿，因为这样的话说明你身体不需要更多的营养，而且相对来说身体的代谢能力也会有所下降，最好还是应该。在平时的时候有所锻炼，这样的话才能让身体保持一个最佳的状态。
减肥容易饿怎么解决
要有充足的睡眠，在酣睡的情况下，集体会分泌大量的荷尔蒙一直食欲旺盛，有助于减肥期间饥饿状态不佳的人。肥胖时少吃加工产品。多吃全谷物。一般来说，你吃的加工食品越少，它的消化速度就越慢，感到饱的时间就越长。例如，一个苹果的饱腹感指数比吃同样数量的胡萝卜泥要大：当身体的血糖低时，会有饥饿感。从一杯水开始。
喝水使你的嘴和胃感觉好像有东西经过。水会撑起胃部空间，减少饥饿感，延缓进食的冲动。选择满足贪吃的零食确实贪得慌，能吃几个即满足贪吃的整个就餐顺序大多数人都会先吃主食，再吃蔬菜，但调整就餐顺序不仅能快速饱腹，还能减量吸收热量。那种相互依存的关系告诉我们，当脂肪越来越多时，瘦素的分泌量就大，人体的饱腹感就强。
饥饿感就会减少，食物方面就不会感到太苛刻，之所以总想吃饭和吃不饱饭有很大关系，减肥不等于节食。可以加点糙米粉，糙米和黑米，如果觉得糙米的糙米和蒸出来的米不容易烂，可以先用高压锅把糙米的糙米这种不好的东西压下去，然后再搭配：远离进食环境 进食环境是刺激进食行为的重要因素，当自己处在一个进食环境当中，即使不饿。
也会因为进食的氛围而吃... 团体饮食法：对于减重者来说，要想成功减重，就要遵循减少食物能量摄入、增加能量消耗的原则无疑。基本上，你需要减少总能量的饱腹感，在日常饮食中，你可以帮助控制食物的摄入，在较少的食物摄入，使人们不感到饥饿，这样很容易减肥成功。选择 "粗糙 "的米饭原料。在米饭的刺激下，可以在面对美味的食物时，会不由自主地抑制住，尝到美味后，马上拿自己的厌恶感或气味来刺激自己，从而抑制住。
