早上吃什么早餐再运动 早上起来先运动还是先吃早餐
早上跑步吃什么早餐好？运动健身者早餐吃什么最好？早上跑完步吃什么早餐好啊？明天早上要运动会，早餐吃什么好？早上应该先运动还是先吃饭?早餐吃什么营养食物？
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早餐跑步的最佳时间
看你跑量有多大了，如果5KM以上，建议多吃一些高蛋白的食物，并多吃一些含钾钠的食物，如果不到5KM的话，还是照旧爱怎么吃就怎么吃，不要吃一些高油脂高糖分的东西就可以了
健身期间早上吃什么当早餐最好
营养早餐啦，可以牛奶鸡蛋，也可以牛奶面包中式点心等。不得过饱，清淡，不宜油腻啦。也可以加一点水果，但不能空腹吃哦。
跑完步什么时候吃早餐比较合适
您好，如果您目的是为了健康，早上跑步前应该吃东西，直接空腹跑对肠胃不利。但是饮食和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右，也就是说，再吃完早饭后过30分钟以上再运动。
不过，早上空腹长跑减肥效果比平时更好，如果只是想减肥，可以早上空腹运动。但还是不建议有肠胃病的人如此。
望采纳
早晨运动前可以吃点什么
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避
免在运动前吃这些食物。
早上起来先运动还是先吃早餐
晨练，顾名思义，是指在早晨起来的时候锻炼，有的人说这时候的空气好，还有的人说这时候锻炼会更养生，今天就和大家说说晨练这件事。
先去晨练还是先去吃早饭？
这2件事都是在早上做的事情，到底是哪个先哪个后呢？我们先来看下晨练这件事，随着秋天的到来，早晨的空气感觉还有着泥土的芬芳，对于大多数人来说，在早上这个时候去锻炼是一个好的选择。
但并非所有的人都是如此，特别是对于一些血压本身就高的人群，在早晨这个阶段，如果你在测量之后，血压也是高的，就别再去晨练了。容易让血压再度升高，对自身病情不利，甚至是发生威胁生命的猝死、心肌梗死等等。
因此，建议这类人群避开10点以前，更建议在下午的时候或者是傍晚的时候去锻炼，这样在运动之前血压水平也是稳定的，就不会对病情有所影响了，反而高血压人群每天做适量的运动，对血压的控制会更有好处。
至于吃早饭跟晨练，如果你在不吃早饭的情况下去晨练，身体还没有出现什么特殊不适的反应，是可以在不吃早饭的情况下运动，回来再吃。但如果你本身患有糖尿病，就别再这么做了，因为糖尿病患者在日常生活中，不仅仅是有高血糖的危险，还会有低血糖的危险。
这类人群在低血糖的时候，同样也会出现头晕、乏力、呼吸困难等等，在不吃饭再消耗机体能量的基础上，就会大大增加低血糖的发生。所以，对于糖尿病人群是要吃早饭的，这样做既可以避免肠胃的不适，也不容易发生低血糖，对于血糖水平控制的本身会更有利。
除此以外，大家还需注意的是，在早晨锻炼，要根据自身的情况，避免运动过度，一旦出现了异常，如喘不上气、头晕、肚子疼等不良的现象，就要立马停止运动，等身体恢复之后再试试。
在锻炼之前，做一些准备运动，这个动作是非常有必要的，能够避免在运动过程中的损伤等等。
而在早饭的选择上，不建议大家在早上选择脂肪含量比较高的主食，如油条、油饼、饼干、蛋糕等等。
建议大家选择碳水化合物比较充足的食物，如米饭、馒头，或者是更好的选择如吃一些谷物粗粮、豆制品，再加上新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、牛奶，会让你这一餐的营养丰富，为你的晨练打好基础。
