肚皮舞是瘦什么的 肚皮舞腰部怎么用力
肚皮舞瘦腰腹吗？肚皮舞可以瘦肚子吗？跳肚皮舞能减肚子吗？肚皮舞可以减肥吗？肚皮舞有减腰腹的效果吗？肚皮舞能瘦腰瘦肚子吗？
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肚皮舞可以瘦身吗
肚皮舞不只是大家看到的扭扭腰，动动肚子的运动哦，而是全身都能活动到的！像我在 广州飞天水舞肚皮舞中心 学跳了半年，现在在做助教。我总结一下自己的经验呗~
从头说起吧：
甩头、动脖子等等动作可以防治颈椎病；
肩西米、蛇形手臂等等动作在加强手臂力量和灵活度的同时还可以防治肩周炎；
胸西米、圆胸、抬胸等等动作可以降低女性患乳腺疾病的几率；
腰腹是我们最常见的，也是最运动比较明显的地方，腰部的动作有助于我们减少腰部脂肪，加强腰部力量，同时正确的学习方法能帮助我们保护腰椎，让它更强韧和灵活。
胯西米、点胯、抬胯等等动作经常锻炼到周围肌群：臀肌能让我们臀形优美浑圆结实；斜内腹肌拉长能让我们腰部线条更明显和漂亮；括约肌、肛门、会阴得到锻炼使我们女性最需要保护的地方更加健康，不会因为长时间不运动使得血液不畅形成疾病。
大腿在抖动西米的过程中也能得到很大的锻炼，力量加强、脂肪变少。
最重要的一点是，记得在运动过后及时拉伸，这样才能让肌肉拉长，纵向生长，让身材苗条纤细。
这些字都是自己码的，绝对不是copy来的哈，有兴趣的话可以跳跳肚皮舞，不但可以减肥，还能让自己更有魅力。关键是，很适合我们这样的毫无基础的人～也不像爵士那样需要很强的爆发力。顺便打打小广告，宣传一下母校哈，广州飞天水舞肚皮舞。百度一下! ^-^
跳肚皮舞能减大肚子吗
可以的。
肚皮舞能够瘦小肚子，并且在流行起来，是由于其动作和舞步自然随意，也不受年龄和体形的限制。更重要的是肚皮舞操能针对腹部、腰部的脂肪进行，它有效地修复全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。所以肚皮度不单单可以瘦小肚子，也有圆润臀部、修长手臂等好处，简单的给你较少肚皮舞的的几大独特好处：
圆润臀部：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。
修长手臂：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。例如：蛇形手：两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。
平衡双肩：一定要学会抖肩的动作，把锁骨以及肩膀的棱角练出来。抖肩难度比较高，初入门还悟不出诀窍。不过为了学会这个动作，先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的。
挺拔胸脯：想要通过有氧运动让胸部变得更加丰满，估计有点困难，但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的。
灵活脖颈：挺拔、秀美的脖子，自信优雅的气质。
结实腹部：像拉丁歌星夏奇拉一样的平坦腹部，隐约能见到肌肉的肌理。锻炼腹部的同时，也锻炼了整个腰部区域，腰的两侧线条要内收，后背的脂肪要向臀部转移。
练肚皮舞肚子会大吗
跳肚皮舞当然可以减肚子呀，而且跳肚皮舞还能瘦腰。跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子最有效的运动之一。
拓展资料：肚皮舞是非常适合女性的舞蹈，肚皮舞其特色是：随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞。
肚皮舞也被国外的健身专家称为“骨盆运动”，但是肚皮锻炼的不仅仅是骨盆的骨骼，还包括骨骼外面的肌肉的锻炼，它特别锻炼骨盆上下运动和旋转式的扭动，在肌肉控制的同时，还能使女性的腹部充分燃烧脂肪。
跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰是有很好的效果的。
肚皮舞是突出腰肚子和臀部的舞蹈，通过快速和有力的抖动，达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的成效。对于持久久坐和不爱运动的女生来说，腰肚子和臀部是最易堆积赘肉的部位，肚皮舞是针对性比较强的舞蹈，所以有局部肥胖困恼的女生很适合练习这种舞蹈。
肚皮舞是属于有氧运动的，想要有瘦肚子的效果，就需要保证每次能够持续跳30分钟以上，这样才能有效的达到燃脂的效果。而且需要长时间的坚持，所以每周可以跳3-5次的肚皮舞来帮助减肚子
自学肚皮舞能减肚子吗
肚皮舞是可以减肥的，肚皮舞的动作可以有效的甩掉腹部和臀部的脂肪。原因分析肚皮舞是一种非常流行的舞蹈，肚皮舞的动作主要在于腹部和臀部，所以在跳肚皮舞的时候，可以使腹部和臀部的脂肪得到大量的运动，这个时候就会使脂肪燃烧分解，达到减肥的目的。举措建议肚皮舞是需要一定的时间才会可以到专业的舞蹈学校或者个人舞蹈工作室进行学习。
肚皮舞减肥瘦身的方法摆胯双脚开立与腰同宽，手臂伸展，肘部放低，举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动，用力要均匀并且争取让幅度最大化，然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练，可以轻松随着音乐节拍自然摆动。
提胯双脚开立与腰同宽，手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖，通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果，然后恢复弯曲的姿势，接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢，身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。
肩部动作双臂水平抬起，与肩同高，努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接着右肩向前左肩向后转动，然后右肩向后左肩向前，反复重复。
腹部运动弯曲膝盖，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收紧腹肌，先收紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难，可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。
肚皮舞瘦腰七字诀1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。
肚皮舞之所以能够成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同时，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
肚皮舞腰部怎么用力
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，它是可以瘦肚子的哦，因为跳肚皮舞是要摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作都是可以锻炼你的肌肉。跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子有效的运动之一。跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰的确有比较好的效果。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。tips：肚皮舞主要重在塑形，局部减脂得长期坚持才行。舞蹈更多是培养气质，提高身体柔韧和协调能力。如果你是单纯的想赶快减肥，建议再增加一些别的运动。
肚皮舞快速减肚子
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，现在已经遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美性感，深受女性的喜爱。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
一段完整的肚皮舞，强度其实非常大，你会感受到舞者全身的肉都在抖动，柔软与力量兼备，几分钟的舞蹈就耗费很多能量。肚皮舞减肥，其实还是不错的选择。我说的不仅仅是瘦肚子，而是瘦全身。你觉得你只是肚子胖，其实你其他地方也一定圆润了不少，只是相对于肚子而言，没有那么明显。总之，肚皮舞其实是一种有氧运动，用于减肥当然是可以的，瘦肚子也没有问题。
但是，还是有很多人练肚皮舞的人瘦不下来，她们可能遇到下面这些情况。
第一点，练肚皮舞的时候，肚子一般是空腹，不然容易岔气或者肚子痛。所以，很多人练肚皮舞之前不吃东西，练完之后饥肠辘辘，往往比平时吃更多的东西，这导致她们练肚皮舞瘦不下来。
第二点，在刚学习肚皮舞的时候，练习的动作很基础，强度也不是很大，比如左右平推胯（左右胯），前推后移胯(前后胯) ，前后摆胯（摆胯）等，掌握这些基本功就要花好长时间。这些基本功都是比较单一的动作，运动强度不是很大，消耗的热量有限，只有熟练掌握了肚皮舞基本功，成段地练习，减肥的效果才好。很多人在练基本功的时候，发现减肥效果不好，就放弃了。
第三点，当你真正爱上肚皮舞的时候，你可能会觉得有点小肚子，跳肚皮舞更好看，然后，你就根本不想减小肚子了。这是很多肚皮舞大师还有小肚子的原因，不是她们瘦不下来，而是她们根本不想瘦。
